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14歲的學生營養怎樣搭配？ | 推 薦 文 章 | ||
| 更新時間：2022-05-18 | |||
首先要均衡，一味的大魚大肉只會讓人容易煩躁。 早餐可以吃點煎蛋，牛奶，燕麥片 因為雞蛋和牛奶裡含有大量的蛋白質，可以補充大腦的消耗，燕麥片含有豐富的必需氨基酸，和膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，加強消化吸收，但是也讓人容易餓，建議不要天天吃。牛奶也建議喝加工過的，直接買剛擠出來的，即使煮過也不如不喝，那種營養含量少，又不容易吸收，可以買一些大牌子的，不容易喝出問題。 中午可以吃點營養豐富的，比如炸雞腿（呵呵，這個大概每個孩子都喜歡吃吧），炖魚，但是青菜也必須要有，比如菠菜、芹菜、白菜什麼的。 晚上就吃中午剩下來的就可以了 |
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