橡果國際怎麼樣_大眾科普網

起來有點像杏仁和香草味。肥胖者貼上這種“香味減肥膏”後，對巧克力、餅干和甜點心的食欲大大減弱，從而達到減肥目的。科學家們認為這是一種減肥新途徑，人們也許能在香味四溢的環境中輕松減肥。

多運動是最好的辦法，吃減肥藥對身體並不好，或者穿一些純綿制的束身內衣比較有效果"姗拉娜"腹部苗條霜的好..雖然我沒用過...但我見我的同學用過後身材好了很多..腰部瘦了...

不要吃那個叫"曲美"的減肥膠囊,不行的..我的一個親戚響過,無野一樣.那些電視廣告都是沒用的，以前買過電視廣告的一盒減肥藥，花了三百多，一點用的沒有。以前學校時認識一朋友抹姗拉娜的也沒什麼用，不過象這些藥都是因人而宜的。注意些飲食和多運動是比較實際的東西1.減肥餐會讓你體重失調：太早吃減肥餐會導致身體功能失調，反而無法成功地減肥。均衡的飲食，特別是增加蔬菜、水果、五谷雜糧的攝取，才能夠幫助成長中的青少年獲得長高長大的營養素。
2.運動才能減肥：只有利用運動才能消耗過多的熱量，同時也有助於雕塑身體的健康曲線。
3.少吃零食、只吃正餐：零食的熱量非常高，小小一袋餅干、巧克力、薯條，就比一碗飯和一片土司的熱量高出許多。不吃零食、三餐正常，才能讓身體吸收足夠的熱量，又不會發胖。

瘦腿：

要練就迷人美腿，以下三種收緊大腿的簡單練習，相信可以幫到你。健身專家表示，女性的臀部特別容易積存脂肪，以下練習則可收緊和調節大腿及臀部的線條。每一動作分兩組，每組重復十五次，每星期練習三至四次。
主攻動作：

1.側向拉腿
雙腳分立與肩齊，腳趾向前，雙膝微曲，雙手置於腰間。右腳維持不動，左膝屈曲，身體靠向左邊，須確保左膝沒有超越腳跟位置。保持動作兩秒，然後以左腳發力，回復起始位置。轉做右腳，重復以上動作。

2.臀部伸展
仰臥地上，右腳屈曲，腳掌地，右膝屈曲成九十度角，左腳向上直伸，腳板向天。右腳貫力，慢慢把臀部和下背盡量提離地面。然後背部慢慢地，讓下背剛剛離地，但不要貼地面。保持動作兩秒，再次提高，繼而回復起始姿勢。轉做左腳，重復以上動作。

3.側臥擺腿
靠左側臥，雙腿直伸，以左臂支撐頭部，以右手地支撐上身。左腳維持不動，把右腳提高約六寸。接右腳慢慢向前擺，擺得愈遠愈好，動作維持一秒，然後向後擺，維持動作一秒。重復動作十五次，再轉做右邊。

瘦身：

水果在減肥時起決定作用。我的選擇是早餐吃蘋果，午餐吃香蕉，晚餐吃西瓜。水果的吃法同樣重要。西瓜千萬不要抱著半個，拿個大勺大吃特吃。要把西瓜切成小薄片，提醒自己只能吃兩片。桃子要去皮，然後用刀把桃肉切成小塊放進碗裡，用牙簽一小塊一小塊的吃。荔枝、芒果這樣高糖的水果，可以把它們做成冰激凌，作法是：先把荔枝去皮去核，芒果剝肉放入飯盒，在填滿三分之二的空間後倒入低脂酸奶，冷凍兩小時後就可以盡享美味了，當然一次的量不要太多。
晚餐後，實施家庭運動計劃：站立，雙手交叉反轉舉過頭頂，雙臂緊貼雙耳，雙腳腳跟離地正常呼吸，這種姿勢最好保持十五到二十分鐘後立刻去刷牙，以杜絕由於自己意志薄弱而再吃其他東西。還有就是坐在沙發裡看電視，一定要挺直腰，身體要端正。在看電視的空隙可以做做操：臀部的三分之二坐在沙發裡，然後分別提起繃直的左腿右腿。這個動作要堅持三到五分鐘，一晚上做八到十回，對於減少大腿的贅肉有不錯的效果。
練瑜珈也不錯，每個星期練三至四次。每個星期六的早晨做一次清腸操，練習時要空腹喝一大瓶溫鹽水。如果你實在懶的話，可以每個月清次腸，就是挑個休息日只喝水不吃飯，有利於排腸毒。
辛苦地走過夏季，身材有了變化的你並不代表大功告成了，你還要在秋季鞏固、冬季堅持。

鍛煉

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