苦求上班族快速減肥法

但是食欲又不錯，肚肚上的肥肉一天比一天多，看著揪心，
求大家給一個快速減肥的方法，最好不是運動類的，
應為每天時間都不夠用。萬分感謝。

你在電腦前的時間是有點過多,你得多注意了,呵呵.

其實我和你是同行,我平時搜集了一些這方面的資料,
拿來和你分享,希望對你有幫助呦!(由於內容太多,
我放這一些鏈結)

計劃控制工作餐飲?
常練習

“

收腹操

”
?

補肝——勢在必行！
?
善用化妝水(全文詳見:
http://www.uyalady.
com/html/fitness/jf/20080727/
225_4.html
)

雖然你的空余時間有限,但相信這點時間,你還是能擠出來的:

wa
keup7:00am起床喝水有助排毒???sports7:30am瘦身晨操，功效顯著?shower8:30am清晨沐浴，輕盈舒爽

(全文詳見:
http://www.uyalady.com/
html/fitness/jf/20080715/185.
html
)

你說你食欲很好,其實這很好呀,我很羨慕,不過我看雜志上說,
有時飲食多少也受餐具的影響,人們習慣吃完盤子裡所有的食物，
裝多少吃多少，而不是飽了就不吃。我想你可能是這個原因.
你可以試試,換換餐具呦!(全文詳見:
http://www.
uyalady.com/html/fitness/jf/
20080714/178.html
)

我覺得你既然胃口好,那麼就應該吃些健康的食物,
有些食物是不能吃的(當然是為咱的身材著想,是吧!)你看看吧:

http://www.uyalady.com/html/
fitness/jf/20080715/184.html

還有一些,感興趣的話,你到這個網站上看看吧.

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不要轉呼啦圈。長久轉會使屁股上的肉更多。
平時上班時不要一直坐著工作。坐一會就要起來走一走。活動活動腰。做做操。等等。
然後坐著工作時。應該挺胸收復。吃東西盡量吃到七分飽。少吃油膩的東西。
晚上回家睡前。可以坐坐仰臥起坐。50個差不多了。這樣長久堅持下來會好得多的。

不要轉呼啦圈。長久轉會使屁股上的肉更多。
平時上班時不要一直坐著工作。坐一會就要起來走一走。活動活動腰。做做操。等等。
然後坐著工作時。應該挺胸收復。吃東西盡量吃到七分飽。少吃油膩的東西。
晚上回家睡前。可以坐坐仰臥起坐。50個差不多了。這樣長久堅持下來會好得多的。

您好
不要轉呼啦圈。長久轉會使屁股上的肉更多。
平時上班時不要一直坐著工作。坐一會就要起來走一走。活動活動腰。做做操。等等。
然後坐著工作時。應該挺胸收復。吃東西盡量吃到七分飽。少吃油膩的東西。
晚上回家睡前。可以坐坐仰臥起坐。50個差不多了。這樣長久堅持下來會好得多的。

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最有效的懶人減肥方法
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
2、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買台豆漿機，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆漿主要搾取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(isoflavone)、大豆配醣體(saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！
4、蘋果減肥法
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯。
原理：
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
5、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。
原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。

6、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用節食就能減肥
7、喝水減肥法
少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
餐前喝水減胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標准的babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
下午喝水減贅肉：肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

如果你喜歡吃水果，
減肥可以吃蘋果來減肥，蘋果吃了有飽腹感，不會覺得餓，餓了又吃也沒關系，不會長胖的。
酸奶也是很好的減肥品，但選擇酸奶要看清楚上面標明的脂肪≥1.0%
如果脂肪高了的酸奶也沒有那麼好的效果（我一般都吃天友的雙歧酸奶，玻璃瓶的，也有通便的效果）
然後就是全麥面包，多吃粗糧也可以減肥
如果吃了太油膩的東西，可以喝普洱茶，也幫助油脂分解
嘴饞是可以嚼嚼無糖口香糖

還有就是晚上早點睡，
1.可以防止在晚上想吃東西時難以控制
2.晚上睡覺可以將身體排毒，千萬不可以熬通宵，對皮膚也不好

然後一日三餐的安排
早上可以隨便吃，不會長胖，反而可以使午餐時不會吃太多(切記不要吃油炸類或是面食），吃點營養的
午餐吃個8分飽，記住飯後站半小時
晚餐最好不吃米飯，喝點蔬菜湯，水果，酸奶都可以
8點之後堅決不再進食

如果有便秘，可以在早上起來時喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘
每天至少要有一次排便，排便是排出身體內的廢物，對皮膚的好壞也是至關重要的。

如果節食減肥，速度會很快，但是反彈的速度也快，因為減掉的多半是水分，如果恢復正常飲食，體重自然會回升。
運動減肥會比較累，但是運動減肥適量是好的，多了會使自己對運動產生恐懼或是逃避心裡，所以不要過度。
節食+運動是最好的

建議你用美資減肥膠囊,雖然我不是產後肥胖,但是因為工作的關系,天天坐著,腰和肚子的上肉特別多,一抓一大把,無意在網上看到美資減肥膠囊效果挺好的,沒有副作用的,是純中藥的,我也試著吃了一盒,真的沒有想到效果挺不錯的，而且沒有出現皮膚松馳現象。現在坐著也看不到肚子上的肉，你也可以試試，祝你早日減肥成功

參考資料
www.nvrenlt.cn

多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。

要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節制食欲，適可而止。

控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。

苦瓜含有致使減脂的成分，如果你能忍得了苦，把苦瓜搾汁，每天堅持喝兩三次，效果是不錯，我曾經試過，是有效的。

堅持每日徒步上班，就會效果顯著。

我也是上班族，最大的麻煩就是沒那麼多時間運動，天天坐著，要想快速減肥，看來還是健康的減肥藥最合適了，
據說曲美最有效，但是好貴的~~曾經想過用碧生源減肥茶，不過醫生說裡面有洩藥，不健康~~
我自己最後選擇了婷點閃亮瘦蘋果醋咀嚼片，吃水果鈣片一樣，每天兩次，現在用了一個半月了，瘦了8斤了，
感覺不錯哦~~~沒有副作用，每天也不用節食，不用運動，而且也不會拉肚子，不過就是感覺會口渴~而且看到
零食也不那麼想吃了，吃飯很容易飽~吃得少自然就會瘦了~好慶幸自己沒被騙~~呵呵~~我在藥店買的，125一盒，

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