苦求上班族快速減肥法

信號時，往往已經過多地吃進食物了。通過“慢食”減肥是因為慢食可以減少食物的攝入量。

4、多吃蔬菜水果，分吃某類食物

蔬菜水果中的植物蛋白或碳水化合物不易轉化為脂肪，蔬果餐有助於減肥。另外減肥者在每餐進食時，不能同時進食某類食物，比如，當你吃高脂肪高蛋白的葷菜時，不能喝啤酒和碳酸飲料，不能吃面包、、馬鈴薯等碳水化合物類食品，因為在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物，人體就不會蓄積脂肪。

5、低熱量密度減肥

這種減肥法是通過降低食物的總體熱量密度而令人產生飽脹感，從而減少熱量及脂肪的攝入，比如，往米飯裡加些水果和蔬菜就能降低一頓飯的總體熱量密度。使用這種方法可在平時飲食時稍加注意，很容易，你可以多注意以下細節：吃水果而不喝或少喝果汁，這樣容易產生飽脹感；喝脫脂奶而不喝全脂奶；喝清湯而不喝濃湯；吃新鮮水果而不吃干果，因為食物去掉水分後，熱量會上升；吃水果而不吃餅干，既無水分又無纖維的餅干不能讓人產生飽足感，而且即便不含脂肪熱量也很高，吃水果而不吃沙拉。

6、多聞食物香氣

美國著名醫生艾倫·赫希通過長期研究證實，聞食品的味道能使人減肥。他在治療許多失去嗅覺的病人的過程中發現：一旦這些病人失去嗅覺，他們的體重會增加10至20磅；於是他對18歲到55歲超重的人進行觀察研究，讓他們飯前聞某種食物的味道並吸入這種食物的芳香分子，效果令人十分驚奇：短時間內這些參加者平均每人減掉了30磅。

7、別讓自己閒著

有句俗語叫：方便的機會引起偷盜”，無所事事和將食物置放在伸手可及之處會勾起人的食欲，當你閒著無聊的時候，不妨做做家務或轉移注意力到學習上去。做家務不但令家居整潔，而且也可消耗掉許多熱量；而學習新知識，讀書看報，繪畫繡花等腦力勞動也可達到瘦身的目的，曾有一位生理學家研究指出，哪怕是最簡單的腦力勞動也可引起身體消耗大量的能量；腦力勞動的強度越大，消耗營養物質就越多。

8、束發法

這種方法不需要太過激烈的運動，它是通過束發來刺激頭發的神經反射點，這些神經反射點連接著人體的相關部位，加強內髒的作用與加速血液的流動，最終可以起到增加肌肉活動量，促進脂肪燃燒的作用。比如：在耳朵上方的最高位置處握拳，在中指的第一關節處、第二關節上的部位對應瘦腰的部位，將左右兩份的頭發對稱的綁起來15分鐘，這樣的做法可以使腰部變細。

9、談場戀愛

戀愛中的人新陳代謝會加強，有專家發現，戀愛不但有助健康，而且還可以幫助別人減肥。

10、月經周期適當放松食欲

女人在排卵後的兩星期內(一般為月經周期的第14天到第28天)會感到越來越餓，這時燃燒熱量的速度會增快，這種能量增強的需要只為9%。在這個時候，可以稍微多吃一些，但不可放縱，這樣反而可以避免最後控制不住而減肥失敗。

11、運動要持之以恆

運動有助於消耗體內的熱量，但常有人跑步鍛煉後體重卻並未減輕。運動減肥的起點為300千卡的熱量，相當於慢跑5000米，如果低於此運動量，效果就不明顯，而且消化系統的變化比運動系統緩慢，當運動量減少時，吸收功能卻依然“旺盛”從而相反長胖；所以要通過運動來減肥最重要的就是能夠持之以恆。

12、避免不利於減肥的因素

一些對生理和心理會產生影響的因素不利於減肥，比如：亮麗的顏色會刺激情緒和食欲，使你吃得更多；快節奏的音樂會令你吃得更多；睡眠不足會令食欲增加；聚餐會令你比自己單獨吃飯平均多攝入44%的熱量。另外大運動量、短時間、快速爆發力的運動也不利於減肥。

13、泡澡瘦身

這裡向你推薦一種粗鹽浴。用沒有經過人工改造的天然粗鹽(注意：可以用沐浴鹽替代粗鹽但不可用食用鹽)泡澡，能在不知不覺中瘦身。將2匙左右的粗鹽加入40度的溫水中拌勻，然後在浴缸中約泡5分鐘，就要離開浴缸約30秒，這樣反復2-3次，最後用沐浴乳清潔全身即可。注意當你太餓、太飽、酒後都不要泡澡。

打敗贅肉的“戰略”意義：

1、健康的需要身體雍腫肥胖容易誘發心血管病、糖尿病及結石等現代“文明病”。這已是眾所周知的，關心健康的你要為自己營造一個良好的身體環境就需要打敗贅肉。

2、美麗的需要“漂亮者生存”的今天，美麗並不是遙不可及的，只要用心用眼用智慧就可以爭取到屬於你的那份輕盈之美。

打敗贅肉的“戰略”方針：

1、減肥要適度當贅肉影響到健康和美麗時，減肥無可厚非，但如果過度減肥，還會對美麗造成損害，不妨參考一下肥胖標准：

體重指數bmi＝體重(公斤)÷身高(米)的平方

肥胖的世界標准是：bmi在18.5至24.9時屬正常范圍，bmi大於25為超重，bmi大於30為肥胖。

肥胖的亞洲標准：亞洲人體格偏小，用肥胖的世界標准來衡量就不適宜。比如：日本人當bmi為24.9時，高血壓危險就增加3倍；香港地區的中國人，bmi在23.7時死亡率最低，越高時便開始上升。專家們認為，亞洲人的肥胖標准應該是bmi在18.5-22.9時為正常水平，bmi大於23為超重，bmi大於30為肥胖。

肥胖的中國標准：我國專家認為，中國人雖屬於亞洲人種，體重指數的正常范圍上限應該比亞洲標准低些。有專家建議，中國人體重指數的最佳值應該是20-22，bmi大於22.6為超重，bmi大於30為肥胖。

2、秋季漸冷的氣候利於減肥這是打敗“贅肉”的好時機。對於過度肥胖的人來說，秋與冬是減肥的最佳時機。有科研發現，在寒冷空氣中進行體育運動相對起在溫暖環境中更易減輕體重。在冷空氣中單單進行呼吸運動，消耗的熱量也更多，比如，在20攝氏度呼吸1小時消耗的熱量約為8卡熱量；而在零下4攝氏度消耗的熱量則約為16大卡熱量。而且秋季空氣清潔度和清新度增加，是減肥鍛煉的好時機。

3、擁有象瘦人一樣的思維習慣有營養學家說過：“胖人和瘦人選擇的食物基本一樣，差別在於一次攝入的量不同。”大多數女性保持苗條的主要原因在於訓練自己考慮食物的特定方法，比如象苗條女性吃飯那樣集中精力享受口中的食物，並且吃得慢一些，我們的大腦往往需要20分鐘的時間來得到已經吃飽了的信息。要記住營養學家和節食顧問所說，苗條始於頭腦。改變以往不加思索選擇食物的習慣，而是用思維來控制自己的選擇。

現在大多人士平時都愛上網，不愛運動，結果不知不覺中體內的熱量無法被及時消耗掉，所以日漸發胖就是難免的了。如果你已經發胖，除了適量運動外，到樂購時尚網去購買ne減肥茶試試吧，我和老公用過，效果不錯的哦！

“如果有一天，我有了大肚腩，沒關系啦，拿來當枕頭睡咯”，記得這是阿牛的溫馨歌曲，聽起來讓人感覺很甜美。那時候，也總是喜歡跟他拿這首歌來打趣。
果不其然，在畢業後兩年，他的大肚腩真的出現了。曾經的衣架子，模特身板都已經嚴重變形，這於他來說是很難接受的事實。他本是個愛運動的人，從小練習游泳，酷愛踢足球，180的寬肩身板一直讓身邊的人贊許不已，然則現在，在工作後的第二個年頭，一切都發生了變化。
也許是工作後運動太少，也許是安定後心寬體胖，不知不覺中，他悄然進入了胖子的行列。我天天見他，自然覺得無所謂，可但凡有分別一段時間沒見的朋友或者中學同學來見，都會驚歎一番，這讓自尊心極強的他，很不好受。漸漸的，他越來越少出去，更加不愛運動，從來不稱體重，因為他想逃避。我看在眼裡，疼在心裡。怕他長此以往，會變的孤僻。可是，因為自尊心的趨使，他也不願意嘗試一些減肥方法，一時間我也不知道能為他做點什麼。
有一天我們出去郊游，突然想撒嬌的我非要他來背，雖說有些讓他吃力，但還是讓我開開心心的騎上了他的背。沒想到這有點小兒科的游戲傷到了他的腰肌，我懊惱不已，每天為他擦藥，貼止痛膏。他不但沒有怪我，還裝出一副很享受的樣子。我突然生出一股歪念：“如果有像止痛膏一樣的減肥藥，我不就可以讓他在享受中更享瘦了麼？？”
現在的科技，真是沒有做不到，只有想不到的。我果然在一家官方網站www,51happyshou,com發現了一種外用粘貼式減肥產品“睡睡瘦”，仔細向客服打聽了一下，她很耐心的告訴我這是一種專門針對腰腹部贅肉較多的人設計的一款產品，而且是純中藥制作的，男女都可以用的。雖然不知道療效到底怎麼樣，我還是偷偷買了幾盒，因為我想讓我的他恢復以前的快樂和開朗。就這樣，我開始了我的“邪惡計劃”。而且有時候那個客服小姐還經常在qq上給我進行回訪。教我一些注意事項。
每晚入睡前，我會跟他聊聊天，然後按按摩，然後幫他貼上一片“睡睡瘦”。傻傻的他還以為我仍然貼的止痛膏，還跟我說不用了，他已經好了，呵呵。我就騙他說要多貼幾副，這樣免得有後遺症。我一邊實施著我的計劃，一邊祈禱藥品能夠見效。沒想到，一個星期後，他的肚子明顯小了，他自己也發現了，非常高興的告訴我，因為背我他瘦了，以後他要經常背。我當然不會放過這麼好的機會，就再為他貼了幾片。沒想到，他的整個體態開始發生變化，嘗到甜頭的他追問我到底給他施了什麼魔法，眼看蒙不住了，我才告訴他，我給他用了點減肥產品。只需輕松一貼，效果自然顯現。
以為他要生氣，沒想到他開始是有點詫異，然後就深深擁我入懷，輕聲說：“謝謝你，難為你了.。”很簡單的一句話，對我來說已足夠。現在的我們，已經可以好好的談論他又瘦了多少，瘦了哪裡，他也開始戀上了稱體重，因為每次都會給他驚喜。說道這裡我真的很感謝睡睡瘦，我也想把這個好的產品推薦給大家，因為現在很多男女性都被腰腹部的贅肉所困擾著，有這個好東西就可以幫大家解決這個難題了哦。那個客服的扣扣是：1085991030有興趣的可以找她咨詢一下。
雖然外形的改變，不會改變我們的感情，但好的外形會讓我們生活的更唯美。我非常感謝現代科技，感謝“睡睡瘦”，讓我的他又回到了以前，找回了自信和開朗。

最快速的飲食減肥法:比華利瘦身法
采用2個星期的比華利瘦身法可減少4kg左右的體重。
第一周盡情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。
第二周增加米飯、面條、餅、冷面、大眾面條、荞麥凍等碳水化合物和腐、豆花湯、大醬湯等植物性蛋白質。在瘦身期間絕對不能食用肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質。
可以使用的食物:干酪、綠茶、紅茶、黑咖啡蔬菜、水果、米飯、餅、面條、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪
不可以使用的食物:牛肉、豬肉、雞肉、漢堡包、香腸、熏肉、黃油奶油餅、蛋糕、魚、蝦、鱿魚。
最營養的飲食減肥法:食用優質蛋白質的健康瘦身方法
豆腐屬於優質蛋白質食品，而且每100克含熱量只有91千卡左右而倍受人們喜愛。豆腐是富含維生素、礦物質、鈣、鉀等成分的鹼性食品。
與其他瘦身方法一樣，是用豆腐替代一日三餐的方法。期間為一星期左右為宜。豆腐可以汆水後蘸調味醬食用，或者是與海藻或蔬菜混合制成沙拉後食用。
還可以蘸上用檸檬汁或食醋和醬油制作的調料食用。每頓食用1/2-1塊豆腐為佳。
最營養不良的飲食減肥法:爆米花瘦身法
吃完爆米花、玉米、干餅，再喝水，即使不吃飯，也不餓!
早餐盡量吃。午餐食用爆米花。吃爆米花時應飲足夠的水。如此一來，也許是腹中的爆米花泡大，如同吃飯一樣感覺很飽。晚餐盡可能簡單食用即可。
晚餐菜肴以制作成清淡的肉、魚、海藻類為佳。此時的重點是中間不吃零食。制定早、中、晚餐時間，一定要按時間就餐。
如此堅持一個月左右，體重將減掉3公斤左右。
只吃爆米花的方法是不吃飯，完全利用爆米花和水進行瘦身的方法。每當感覺肚子餓時，食用爆米花和水。但值得注意的是如果無節制地食用，反而增加

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