早上吃得多反而能減肥?

，想減肥又不想節食，不妨按照專家提供的不節食的減肥方法實踐一下，雖然每天只有一點小小的變化，但這將會使你重新贏得一個健康、苗條的身材。

不節食的減肥方法，在你的冰箱裡備足蔬菜類的健康食品

在你還不餓時事先預備好一些新鮮的蔬菜和水果，把他們洗干淨，削皮、切片。在蘋果上噴點檸檬汁可以防止蘋果因時間放得過長而變色。把這些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱，以備隨時取用。

不節食的減肥方法，采用慢食法進餐，細嚼慢咽能減肥嗎？

每次進餐時，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢享用你盤中的每一份菜肴，用極慢的速度進食，最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明，細嚼慢咽有助於減肥。

不節食的減肥方法，每頓飯前飲一杯水

多喝水能減肥嗎？特別是出席豐盛的晚宴或者出外就餐時更需如此。因為你可能被美味佳肴吸引而過食，飯前飲水能增加你的飽感，從而自然抑制了你的食欲。此外每天應保證飲用8杯水。“適當的飲水是減肥成功的關鍵。”營養學專家如此說。

不節食的減肥方法，聰明地吃，但並不是少吃

使自己挨餓的減肥法實際上對減肥沒有什麼幫助。因為你進食一旦減少，新陳代謝的速度也會隨之下降，那麼體內燃燒的熱量就會變少，導致減肥失敗。正確的減肥方案應該是改變飲食結構，多吃蔬菜、水果，這樣你攝入的熱量雖然減少了，但體內新陳代謝的速度並未改變，從而使你減肥成功。除了多吃蔬果外，還應吃大量的富含纖維的食物，直到吃飽為止。這樣有利於腸道的蠕動。

不節食的減肥方法，在超市購物時，要認真查看食品上的標簽

當你仔細看標簽，你也許會發現，這些食品的標明是脫脂的食品可能含有很高的糖分。這點應特別注意。

不節食的減肥方法，開始實行喝湯減肥

在你的中餐或晚餐，試著喝一些比較清淡的魚湯或番茄等清湯。研究證明：在每頓飯前喝一碗清湯，更有助於減肥。因為湯會使你產生飽感又不會發胖，且營養豐富。試一試在每頓飯前喝一碗清湯的減肥法，你會收到意想不到的效果。

不節食的減肥方法，不要因為自己的減肥速度過慢而失望

你不要一天到晚地稱體重，你要把注意力集中在你采取的積極生活方式帶給你的美好變化上來：看看，你比以前健康多了，氣色好了，精力更充沛了。

如果你在3個月的減肥實踐中只減去10磅而不是15磅的話，你也別洩氣。專家建議，要把目標定在你能達到的范圍內。例如，你一周去三次健身房做健美操，每天食不過量等。如果你能把這些小目標——完成了，那就算成功。慢慢堅持下去，就能達到你心目中的完美形象了。

不節食的減肥方法，采用少吃多餐的飲食方案，少吃多餐能減肥

試著每天吃4至6頓飯。但每次吃得都很少。采用“少吃多餐”的飲食法，可以使你的血糖保持穩定，還能使你的食欲不致過於旺盛。可避免由於饑餓而進食過量。

不節食的減肥方法，開始准備零咔高纖營養替代餐

nufarm零咔高纖營養代餐不辛苦！不傷身！用零熱量、高營養的健康減肥食品，記下你每天都吃了什麼食物，吃了多少，對比下，看看這個產品是不是很有功效啊？

綜合以上的方法，你就可以很快減肥了，使身材變得很苗條了。

以前我也和大家一樣在網上苦苦尋找有效果的減肥方法,找的很累試了很多方法都沒有成功
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減肥成功前後對比照片

也是啊，吃一頓管一天，省錢省時，還減肥啊，跟你開個玩笑啊，別太介意了哈，
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呵呵

早上吃得多反而能減肥

2009-06-0411:11
我國著名的營養學家李1e$on#os2z&!r!1$z7kdpw&$semlnqks&q#z9pu^hj45q8zk3ghrrq瑞芬教授曾說過，早餐吃得要像皇帝一樣，指vsf1c8hge#jaeq#8xbzisu#87hcvv4id(t)0sp6entxhet70!mse的就是吃的東西要營養全面，牛奶、雞蛋、主y8p%)^6%3cv^5foya#)58jp%z7#(hrruxb6p)eq4bigb4+&食、水果、蔬菜營養不同，樣樣要有。早餐可sy*k%9zfpmeo0@ne56qh1k)ny65vijcaubebnyikqptu)@@&id(n以提供全天30%的能量和營養，是其他餐次xg96l%v#ycxpvgz(ehrs$ao3*9eq6bnk-ydm*d*vt+oxx-m4ev8srpkg5補不回來的。

很多vsggm@1m人都覺得一頓豐盛的早餐會讓身體攝入過多熱k量，但美國一個研究小組日前發現，多吃對於iu6)i@rivxef6tgbxgrwg5vw8lss@btsj想減肥的女性來說，並不是一件壞事，不過這p4lmyuyyz!bkw-jjew-p3iewh$^+9szz-oxkbfm0條定律僅限於早餐。

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中藥減肥秘方
1、枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月後體重可下降2.6千克。
2、飯前半小時服用大黃片4－10片，每日1－3次，大便保持每日3次左右。
3、干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾(火制)圖克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。
4、茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤演15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
5、決明子30克，澤演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1－2袋，飯前半小時服。
6、番瀉葉、桃仁、豬苓、枳殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1－3次，30天為1療程。

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早上吃得多反而能減肥
更新日期：2009-07-2116:34:01
我國著名的營養學家李瑞芬教授曾說過，早餐吃得要像皇帝一樣，指的就是吃的東西要營養全面，牛奶、雞蛋、主食、水果、蔬菜營養不同，樣樣要有。早餐可以提供全天30%的能量和營養，是其他餐次補不回來的。

很多人都覺得一頓豐盛的早餐會讓身體攝入過多熱量，但美國一個研究小組日前發現，多吃對於想減肥的女性來說，並不是一件壞事，不過這條定律僅限於早餐。

研究人員把60位超重的女性志願受試者隨機分成兩組，一組在4個月裡每天堅持吃一頓非常豐富的早餐，另一組則按照以前的方式吃。4個月後發現，豐盛早餐組的女性體重下降幅度很大，而且營養攝入更全面。

讓我們來看看這份豐盛的減肥早餐到底包括了哪些食物：一杯牛奶，一份火雞肉，奶酪，兩片全麥面包，一塊巧克力，一杯豆漿或蛋白粉飲料。（來源：社區）

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