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早上吃得多反而能減肥? | 推 薦 文 章 | ||
| 更新時間：2022-05-18 | |||
當然不是呀 早要吃得好，而不在多呀 中午就要吃飽，那樣晚上就吃不到好多了，關鍵是晚上吃多了或者吃晚了都容易發胖的 當然不是呀 早要吃得好，而不在多呀 中午就要吃飽，那樣晚上就吃不到好多了，關鍵是晚上吃多了或者吃晚了都容易發胖的 不要太刻意，一般吃飯就吃七分飽 這個應該只會胖吧 邢台獸醫院的職工沒有一個不吃早餐的。確實都不胖。 很多人都覺得一頓豐盛的早餐會讓身體攝入過多熱量，但美國一個研究小組日前發現，多吃對於想減肥的女性來說，並不是一件壞事，不過這條定律僅限於早餐。 2009年6月2日...很多人都覺得一頓豐盛的早餐會讓身體攝入過多熱量，但美國一個研究小組日前發現，多吃對於想減肥的女性來說，並不是一件壞事，不過這條定律僅限於早餐... 這句話沒有什麼道理的，減肥和早飯吃的多不多沒什麼關系的 是的，我就一直遵循著 有些女性認為不吃早餐可以達到減肥的目的,不吃早餐胃不進食長達十七八個小時之久,那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天吃的晚餐來提供,這就遠遠滿足不了營養的需要.人體內存儲的能量轉化也有限,這就導致血糖降低,出現頭暈,眼花,乏力,心悸,饑餓難忍,不僅影響上午的工作和學習,久而久之,會使胃功能受損. 許多不吃早餐的女性,因早餐未進食,午餐吃得相對比較多.如果計算一下,一天攝入的總量並不少,加之晚間人體消化吸收功能好,所以不吃早餐,並不能達到減肥的目的.正確的作法應是合理分配一日三餐的質與量,早餐攝入全天需要熱量30%左右,午餐占40%左右,晚餐攝入熱量應不超過全天的30%. 下午用黃瓜和胡蘿卜當零食吃反而能減肥 每次吃飯都不要吃的太飽,但是早餐一定要吃,否則對身體不好. 早上要吃的有營養，也有人說白領可以在早上吃饅頭，中午減肥。也可以起到作用 是啊，早上吃的多，中午飯就不想吃了，所以起到了減肥效果。其實我覺得最好的減肥是坐在電腦前面，超能減。 我個人的實際情況是早上吃多了，肯定長肥 早餐要吃得飽 聽說不吃早飯會胃疼，反正於身體非常之不好。 是這樣的 那是不可能的 瞎說，不要誤導，結果讓那些想減肥的人越吃越胖。 早吃飽，午吃飽，晚吃少 早晨吃飯象大臣，中午吃飯向皇帝，晚上吃飯象乞丐 所以說一日三餐合理搭配 我覺得不是,我早上吃的多了,中午就不相持了,半下午餓的不行吃的更多 說的不錯啊 這倒是新說法，但我不太相信——因為一日三餐，只要總是吃得多，就自然會把胃撐大。而胃腸也是有記憶的，時間久了，當然就會胃口大增，想不多吃都難！ 想法挺好但別吃太多。 早上不吃 會肥但沒說吃的太飽就減肥。 請別拿自己當小白鼠。阿門 不是有句老話嗎：“早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”。 沒聽說過的妙法，去試驗一下就知道了。 我國著名的營養學家李瑞芬教授曾說過，早餐吃得要像皇帝一樣，指的就是吃的東西要營養全面，牛奶、雞蛋、主食、水果、蔬菜營養不同，樣樣要有。早餐可以提供全天30%的能量和營養，是其他餐次補不回來的。很多人都... 我國著名的營養學家李瑞芬教授曾說過，早餐吃得要像皇帝一樣，指的就是吃的東西要營養全面，牛奶、雞蛋、主食、水果、蔬菜營養不同，樣樣要有。早餐可以提供全天30%的能量和營養，是其他餐次補不回來的。 很多人都覺得一頓豐盛的早餐會讓身體攝入過多熱量，但美國一個研究小組日前發現，多吃對於想減肥的女性來說，並不是一件壞事，不過這條定律僅限於早餐。 研究人員把60位超重的女性志願受試者隨機分成兩組，一組在4個月裡每天堅持吃一頓非常豐富的早餐，另一組則按照以前的方式吃。4個月後發現，豐盛早餐組的女性體重下降幅度很大，而且營養攝入更全面。 讓我們來看看這份豐盛的減肥早餐到底包括了哪些食物：一杯牛奶，一份火雞肉，奶酪，兩片全麥面包，一塊巧克力，一杯豆漿或蛋白粉飲料。 是 扯淡。。。。。。。。。。。。。。 當然這是因人而異的。。。 o(∩_∩)o哈哈~ 反正我知道不吃早飯就容易胖~· 不一定呀！有的人喝涼水都長膘的。 早餐很重要，必須要吃，吃的量要能滿足自己的身體需求，才能更健康。也有利於減肥。 早餐很重要，必須要吃，吃的量要能滿足自己的身體需求，才能更健康。也有利於減肥。 早吃好,午吃飽,晚吃少,合理調節飲食,還要多運動才能減肥 早餐要吃飽，中餐要吃好，晚餐要吃少，這個是最有科學道理的，我基本上按這個吃飯已經堅持10年，我160身高，體重一直保持在106-108之間，不胖不瘦，剛剛好。 不是的 早餐要吃 但不能吃太多 減肥不能靠節食，但是吃的多能減肥我還是第一次聽說 妙論 早餐時最重要的影響人一天的生活 而且還要保證吃的有質量才好 合理飲食,加上適當的運動會健康減肥的 如果是討厭討厭吃早餐的，那就把早餐當零食吧，分餐吃。起床以後在家吃一個水煮蛋，兩個鐘頭以後吃一點水果或者干果、如核桃或杏仁等。還可以吃些isswheymatrix低脂低熱量乳清高蛋白粉或prolab純乳清蛋白粉來代替，有能解決厭食問題還能補充營養。 不吃早餐不利於減肥 很多人為了減肥不吃早餐，這是不明智的。營養豐盛的早餐不僅喚醒了你一天的活力，還可以幫助你減肥呢。如果不吃早餐，工作時你很容易因為能量不足而感到疲倦，上午的時候，你極有可能喝下一杯加糖咖啡或者是吃下整包小零食以抵制饑餓。緊接著午餐你還會饑腸辘辘，狼吞虎咽中不小心就吃下過多食物。得不償失呀。 營養早餐=蛋白質+纖維素 健康的早餐應該包含蛋白質和纖維素。蛋白質可以從低脂肉類、禽蛋、大豆或者奶制品中獲取，而纖維素的主要來源是全谷食物、蔬菜和水果。很多人都是上班族，早上起來這麼匆忙，哪有時間准備營養早餐呢？其實健康早餐可以很簡單，例如一個水煮蛋加上一個橙子，或者是一盒低脂牛奶加上一碗燕麥片沖泡的粥。 哪些食物富含蛋白質？ 常見食物蛋白質的含量(每100克食物)如下：黃豆36克、綠豆24克、豆腐7．4克、白菜2克、花生27克、豬肉9．5克、牛肉20克、牛乳3．3克、雞蛋15克、鯉魚17克、對蝦21克。 雖然乳制品、雞蛋中的蛋白質含量較低，但它們所含的必需氨基酸量基本上與人體相符，所以營養價值較高，是膳食中最好的食品。 哪些食物富含纖維素？ 糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麥、小麥皮（米糠）和麥粉（黑面包的材料）等雜糧都含有較高纖維素；此外，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等也含有較多纖維素。 常見食物纖維素的含量(每100克食物)如下： 紫菜21.6克、花生仁17.2克、大豆15.5克、玉米14.4克、黑芝麻14克、燕麥片13.2克、海帶11.3克、小麥10.8克、黑豆10.2克、芝麻9.8克、核桃9.5克。 遠離那些單純澱粉或者高糖的食物 想減肥就遠離那些加糖的麥片，糖漿和白面包等糖類和單純澱粉類食物，它們很容易被消化掉。蛋白質和纖維素才能讓你擁有較持久的飽腹感。 早餐是一定要吃的，而且還要吃的營養，身體有了充足的營養才會更健康，做事才更有活力。減肥的朋友要知道，瘦的前提是要健康。相信我們這樣吃好早餐後會更健康的。 不吃早餐更易肥胖,吃早餐能保持減肥效果.許多上班一族由於早上上班時間比較緊迫，養成了不吃早餐的習慣，而有些人就算吃早餐，也是很馬虎，吃的早餐營養成分不均衡，健康狀況令人憂慮。 真的還是假的？？我早上就吃得很多，怎麼這麼胖呢！ 吃得越多，減肥越明顯oooooooooooooooooooooooooooooooooooooo 不是的，是要合理調節飲食才能減肥的 早上吃得多反而能減肥?---這是錯誤的認識。 不吃早餐的壞處： 1、對身體不好，影響工作學習。 2、午餐會特別餓，吃得會很多，不利於減肥。 也不能吃得太多，適當就可以了。最有效的減肥方法。 www.jianfla.cn 減少了午飯的進食量， 有一定的道理，但不絕對正確 早餐要吃，不然更易發胖；但早餐也不能暴吃，那樣也會發胖的！ 對，基礎打得好，中午和晚上就吃的少了 那我還是得少吃點，我不想減肥... 真的嗎？可可是好像早餐時沒有食欲啊 亂講哦…… 肯定是不對的 我只知道不吃會增肥 謬論~如果你想減肥的話每頓飯只能吃到七分飽，而且要多運動，減肥貴在堅持，如果堅持不了很快又會反彈的。其實健康最重要啦，稍微胖點沒關系的！ 吃早餐才是長久減肥的成功之路。 不能吃多但要吃好 真的是這樣？？？？？？？ 你試過？ 早飯可以吃多點關鍵晚上要少吃 早上你盡管吃都不用怕啊` 減肥主要注重的都是晚上的時候` 早上吃的再多都一天的時間都很同意消化的`相反如果你刻意限制你早上的食欲會容易令你到崩潰的邊緣` 吃的更加的多`早上還是正常吃就可以了` 對的 早上吃得多反而能減肥? 不是的，早餐吃好一天都會很精神! 嘗試早餐前盡量飲一杯溫開水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓。減肥，白開水是最好的飲料，每天堅持喝8杯白開水，可以加速新陳代謝，同時可讓皮膚充滿彈性和光澤,這些是最好的減肥方法.早飯要吃飽，中飯吃8成飽，另外再加一個蘋果或梨等富含水分的水果，晚飯可以喝一碗粥，另加一些綠色蔬菜或者紅蘿卜等富含維生素的蔬菜，可以再加兩根香蕉，但不要吃肉，尤其在睡覺前兩小時不要再進食，因為晚上睡覺白天吸收的能量很容易就轉化為脂肪，如果 |
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