一般幾點睡覺好_大眾科普網

晚上

現代的各種媒體上不斷的宣傳在22點到23點睡覺是最好的，原因是：晚上12點到3點，是人的深度睡眠期，只要這三個小時睡好了，保證一天有精神，如果錯過了，會對身體產生很不好的影響。而從入睡到進入深度睡眠一般要30-60分鐘，所以，晚上10：00-10：30睡覺最好。一般睡覺時間：
1.正常人睡眠時間8--10小時.
2.美容覺的時間10點--凌晨2點。
3.長時間熬夜……就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調,生理時鐘也會亂掉
4.小孩最好在晚上8:30之前睡覺，因為長身體時生物鐘的需要
5.青少年應該在晚上10:00左右睡覺
6.至於愛美的人，應該在凌晨2:00之前睡，(在午夜12:00之前睡覺最好)因為皮膚在凌晨2:00前新陳代謝
7.老人應該在晚上9:00--10:00之間睡覺比較好。
還有：晚上12:00一定要去睡覺，每個人的體內都有生理時鐘，在不同時間擔負著不同的生理作息使命，可別輕易忽視了哦！
生理時鐘說明：
1.00:00--01:00淺眠期--多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
2.01:00--02:00排毒期--此時肝髒為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝髒得以完成代謝廢物的作用。
3.03:00--04:00休眠期--重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
4.09:00--11:00精華期--此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。
5.12:00--13:00午休期--最好****或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
6.14:00--15:00高峰期--是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
7.16:00--17:00低潮期--體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。
8.17:00--18:00松散期--此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以准備晚膳來提振精神。
9.19:00--20:00暫憩期--最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困頓。
10.20:00--22:00夜修期--此為晚上活動的巅峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
11.23:00--24:00夜眠期--經過鎮日忙碌，此時應該放松心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失！

8--23點是人體進入休息時間的不睡是對身體有很大的傷害的