中年人睡硬席夢思好，還是軟席夢思好？

硬床可以防止脊柱彎曲，但是枕頭一定要舒適!軟床睡著舒服但是理論上是不如硬床的!人睡覺時，頸椎無疑會被墊高，結果會使人的頸椎、胸椎、腰椎不能在一條直線上。現在醫學上提倡“低枕無病”，枕頭的最佳高度應該是比平躺時略高。同時枕芯可以用荞麥皮、小米、綠豆等，也可以在裡面放點兒菊花，但一定要注意防蟲。此外，還提倡睡硬板床。學者認為，醫院裡都是硬板床，因為硬板床對病人恢復病情確實有好處。現今廣泛流行的席夢思床，彈性過強，太柔軟了，人們感覺睡在上面十分舒服，其實這樣的床並不好，它容易使脊柱變形、彎曲。歸根結底，床宜硬不宜軟。室溫也很重要，室溫最好保持在16－18℃，這種溫度對於老年人和兒童也都適宜。在這種溫度下，人們不易生病，有助於身體健康。有些老人喜歡睡席構思、彈簧軟閒，覺得很舒適。其實老人睡軟床是很有寄存器的，因陋就簡軟床不符合老人的生理要求。脊柱外科專家對睡硬床、軟床、半硬床（木板加厚墊）的老人用x線攝觀察，發現睡硬床稍引起脊柱側彎。睡在軟床上，身體各部分與床面接觸的面積加大，被擠壓的面積也隨之增大，影響身體表面血液循環，不但影響腰酸腿痛，四肢酸痛，還使老人翻身難度增加。身體上面的肌肉雖可放松，但下面的肌肉受壓，使患有腰肌勞損、骨質增生阗、頸椎病的老人加重症狀。可見睡軟床有害。那麼，什麼樣的床才有益於老年人的生理保健呢？脊柱外科專家認為：合適的睡床應是在仰臥時能保腰椎生理前凸，側臥時不使脊柱側彎，半硬床（木板加厚墊）或土坑上墊較薄的墊子為最好，繃緊的棕床次之，一般軟鋼絲床最差。睡在半硬的平板診治上，經過一夜的休息，輕度脊柱錯誤能得到糾正，有病者可以在床上得到指壓或按摩，通過訂板的反作用就可以自我治療。即使是幼兒和婦女，睡平板床也有利於骨骼政黨發育，或有利於體態的挺直和優美

床鋪是睡眠的主要工具,從健康保健角度出發,床鋪的設計和制做不能單純追求其華麗別致,而應重點考慮其實用價值,考慮它是否符合人體生理特點,有益於睡眠。

目前有一種很流行的看法,認為睡硬床比睡軟床可以睡得更香,對身體健康,尤其是對脊椎也更有好處。但實際情況並非如此,德國整形科專家托馬斯·拉澤爾教授認為,睡硬床無論是對睡眠還是對人體健康都是不利的,因為堅硬的床面不能適應人體曲線的需要,結果便對肌肉和脊椎造成嚴重負擔和各種各樣的損害。

過去,人們不能解釋人在睡眠期間為什麼不斷地翻身,而只是籠統地把它歸結為“自然生理現象。拉澤爾說,睡眠時身體的最佳位置應該是最能使脊椎下部得到放松的位置,這樣可以使不斷處於緊張狀態的骨盆和尾骨得到休息。反之,如果身體不能處於這樣的位置,那麼,就會對脊椎產生某種“壓迫性”反射運動。這些“壓迫性”運動會導致睡眠者在床上輾轉反側,以便使身體表面受壓過大部位得到休息。這樣,由於不斷翻身,睡眠質量自然也就受到影響。

睡硬床不好,是否睡軟床就一定很好呢?習俗上以為鋼絲彈簧床最高級、最舒適,其實不然,因為不管采取哪種姿勢,身體中段總要下陷、軀干構成弧形,使脊柱周圍韌帶和椎間關系負荷過重,增加腰椎生理彎度,長期下去會引起腰痛;特別是原有腰椎間盤突出、增生性脊柱炎等骨關節病的患者,久睡軟床會使症狀加重。此外,睡軟床也常使陷入床墊的肌肉不得放松,胸腹腔內髒也易受壓迫,得不到充分的休息。

可見,床鋪太硬、太軟皆不宜。理想的床鋪應該是軟硬適中為宜,以在木板床上鋪墊約10厘米厚的棉墊的軟硬度為最佳。這樣厚的棉墊能適應人體表面曲線的需要,保持脊椎的正直和正常的生理弧度,對睡眠和健康都有益處。南方用的棕繃床既柔軟又有一定彈性和硬度,可使全身肌肉放松,比鋼絲床或硬板床都好些。現代的彈簧鋼絲床、沙發床、席夢思有彈性過大、過軟的缺點,對此可采取軟床鋪硬墊的辦法糾正。

據《衛生報》報道,目前水床不僅在國外流行,在中國南方地區也正在興起。水,在人類的生活中是舉足輕重的,然而在水床上睡覺,還是近年來的事。現在越來越多的人每天晚上願意在水床上過夜,能睡得安穩舒適。

水床的水墊可容納大約800公斤水,人要睡在水床上,必須把水加熱,使其保持在28一32攝氏度,否則人體的溫度就會被水吸走。睡在水床上的滋味使人樂不勝舉,如翻身次數比睡普通床少得多,原因是身體陷在水墊子裡,人體任何一個部位的血液流通部不會受到阻礙。水床不但使人睡得安穩、舒適,而且能使某些患者得到良好的醫療效果,因為水墊裡的水是加熱的,所以很受腰、腿痛患者及老年人;喜愛。此外、水能使肌肉放松,水墊本身能把壓力分散在整個脊椎骨上,而普通的床墊僅支撐著腰椎的某些部位。對於嬰兒睡眠,會產生一種奇妙的效果,就像睡在母腹中,睡得時間更長。

床鋪除軟硬度要適合外,還要注意其高度。床鋪的高度一般約40-50厘米為好,即略高過就寢者膝蓋為好。這樣上床不用費力,下床時伸腿可著鞋履。若床鋪太高,睡眠時會有一種緊張感,擔心睡著時摔下來,從而使覺睡不踏實。尤其是對老年人就更不方便了,因為他們夜裡要取痰盂、便壺等物。若床鋪太低,床位通風不良,易於受潮濕。可見,床鋪高低應適度。

床鋪宜稍寬大。一般說,其長度比就寢者長20～30厘米,寬度比就寢者寬30～40厘米,這樣睡覺時可自由伸縮活動,筋骨舒展,有利氣血流通,消除疲勞。即使是夫妻,也提倡一人一床為好,免得互相干擾。

當然,在床鋪的選擇上,最好還要因人而異,如小孩和青少年就不宜睡太軟的床;患有腰椎間盤脫出、脊柱損傷、脊柱結核者,更不宜睡軟床,否則會加重病情。

睡硬席夢思好