冬天手冷腳冷什麼原因?

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2．吃芝麻、花生。富含維生素e和多種營養，可以幫助維生素b的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素e還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。

3．吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。

其他措施：

平時多用熱水泡腳，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經。

天氣冷血液循環速度降低

多吃點熱量搞暖胃的食物比如牛肉豬肉魚肉等等。

冬天，氣溫低，身體需要將大量的血液用於重要器官的保溫，這時四肢裡的血液就減少了，血氣不足的人就很容易出現四肢冰冷的感覺，也特別容易怕冷。同時由於保溫耗掉了大量的血液，使得腎裡的供血也跟著不足，形成腎氣不足的現象。腎氣是身體的先天之氣，腎氣不足會使身體的五髒六腑失去平衡，造成心火相對的過高，過高的心火也會使肺熱上升，上升的肺熱又使肝火上升。

手腳冰冷與身體對環境溫度下降反應有關。人類是恆溫動物，環境溫度下降時，為了避免體溫隨之下降，皮膚冷感受器會將訊息傳送到大腦體溫調節中樞，經由興奮交感神經系統，使身體肌肉張力增加，引起顫抖，增加體內熱能的產生，冷得直打哆嗦就是這個道理。
顫抖可使身體熱能產生量自平時每小時四十到六十千卡增加到三百千卡，造成體表血管收縮，減少身體熱能散失以保暖。
此外，天寒地凍時一般人多足不出戶，日曬和運動量減少；冬季血液中血小板和凝血功能都比夏天強；再加上冬天容易造成呼吸道感染，增加血液黏稠度及凝血功能，這些都會導致血液循環變差，加重了手腳冰冷症狀

1．吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。

2．吃芝麻、花生。富含維生素e和多種營養，可以幫助維生素b的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素e還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。

3．吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。

人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環不暢

再多喝點熱湯你這種情況就一定會好轉過來的

人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環不暢

芝麻、花生。富含維生素e的多吃

是血虛！多吃些補血的東西！我就是手腳冰涼，不管穿多厚的襪子

末梢循環不好

主要是身體有個自我調節功能,天冷的話,血液循環差,再者，身體一些重要器官也需要血，所以，血液到一些重要器官，所以手腳涼

睡覺前泡腳

主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現陽虛的表現。而且那是離人心髒最遠的地方血液循環不好熱量供應不足

長時間不活動，血液循環不利，多搓搓，多活動、，應該就好了吧

天氣冷或長時間待在冷氣房

都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。

拒絕手腳冰冷全方位

要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩…，你就可以四肢溫暖、面色紅潤地啰

攻略1：勤運動。勤甩手

建議你一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔

你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾？y，皆可幫助血液循環。

攻略2：多補充維他命

維他命e可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命e的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250iu才足夠。

攻略3：多吃含煙鹼酸的食物

煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張

原因很多，氣血不足也是其中的一個原因。肝髒需要好好調理一下。。。。。。我當時的一個國外的朋友給我帶過利福來護肝營養品。很好的。後來國內買是在泰怡康成買到了。且是美國原廠的

手腳冰冷的主要原因是因為自律神經的功能調節不順暢，血管變細引起。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較多的關節部位，脂肪少，熱度容易散失，血管也較少，更容易感到發冷。

什麼樣的人容易手足冰冷？

瘦小女性易手腳冰冷

跟據臨床經驗，體型較瘦、虛底寒底的女性最容易有手腳冰冷的情況。

因為大部分瘦小的女生，末梢血液循環比較差，容易使體溫調節作用紊亂。手腳冰冷的主要原因是因為自律神經的功能調節不順暢，血管變細引起。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較多的關節部位，脂肪少，熱度容易散失，血管也較少，更容易感到發冷。

衣物不夠保暖

手腳冰冷,表示體溫的平均調配有問題。如果已經多添衣物了，仍然手足冰冷，就應注意，因為許多人的體表溫覺神經接受體的“涼點”過於遲頓而不知冷。

壓力過大時

對工作的責任感、時間的緊迫所造成的壓力，都有可能引發手足發抖、手指冰冷，但事過就慢慢恢復溫暖。

血糖太低或低血壓

怕胖？？而餓到發冷嗎？身體的熱量來源，食物是很重要的哦！所以，減肥過度的mm，餓過頭或者糖尿病患者都會因為血糖太低而有手足冰冷的現象。)

低血壓的發生，代表血液循環的不良，也往往是疲勞、衰弱也造成冬天手腳冰冷的原因。

家庭主婦手部濕疹別忽視

手部濕疹是一種常見的皮膚病，家庭主婦的手部濕疹常與接觸肥皂、清潔劑、去污粉和染發劑等有關。在久浸水濕的情況下，本病易發生和遷延復發。

手部濕疹多在雙手指背及指端的掌面，手背和手腕部，局部可浸潤、肥厚，並因手指活動可產生皲裂以及甲周皮膚腫脹，指甲生長不規則。少數皮疹可發生於掌側面，皮疹的邊緣不太鮮明，局部皮膚粗糙，有小的丘疱疹，瘙癢，冬季因干燥而發生皲裂。因雙手經常接觸外界物質，故家庭主婦的手部濕疹不論病因如何，一般比較頑固。

在防治方面，首先應找出發病的原因並加以避免，暫時少接觸或不接觸肥皂、清潔劑、染發劑等，避免搔抓，忌用熱水燙洗手部。藥物上，可用含1%氫化可的松的10%尿素霜，或用皮質激素類霜劑(如皮炎平、皮康霜、膚新松)與10%黑豆餾油軟膏交替使用，一般不需要內服皮質激素。此外，用中藥配方浸泡外洗，效果也很好。配方如下：側柏葉、苦參、百部、蘇葉、大黃、甘草各15克～30克煎水，煎開約15分鐘後去渣，放置溫涼，每天早晚浸泡雙手10分鐘～15分鐘。

不讓手腳流失熱量

補充營養

多吃促進血液循環的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。

牛羊肉中的蛋白質、脂肪、維他命b1、b2、氨基酸、鐵質也可以改善手腳冰冷的情況。

平時多運動

運動可以幫助血液循環，尤其針對需要久坐辦公的上班族，若能保持標准體重、多運動，適當的體重加上運動，可以使身體循環正常。

睡前泡泡澡

睡前泡泡澡，一方面可以促進血液循，讓身體暖和起來，還可以舒解壓力，幫助你入睡哦！

御寒衣物要充足

建議你在辦公室多准備一件薄外套，適當保暖，人常常因為忙碌而忘了多加件衣服。

如果冬天天氣太冷也要加手套及襪子來防寒。尤其是在睡覺時要注意腳部保暖，因為腳部失去溫暖就不易入睡，可藉由溫暖的棉襪幫助保暖。

指壓按摩

可以針對至陰及湧泉進行指壓。

至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側。

湧泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。

要柔和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。

不妨利用乳液或嬰兒油來按摩手腳，使肌膚柔嫩之外還可促進血液循環。

一、原因

手腳冰冷與身體對環境溫度下降反應有關。人類是恆溫動物，環境溫度下降時，為了避免體溫隨之下降，皮膚「冷感受器」會將訊息傳送到大腦體溫調節中樞，經由興奮交感神經系統，使身體肌肉張力增加，引起「顫抖」，增加體內熱能的產生，「冷得直打哆嗦」就是這個道理。

顫抖可使身體熱能產生量自平時每小時四十到六十千卡增加到三百千卡，造成體表血管收縮，減少身體熱能散失以保暖。

此外，天寒地凍時一般人多足不出戶，日曬和運動量減少；冬季血液中血小板和凝血功能都比夏天強；再加上冬天容易造成呼吸道感染，增加血液黏稠度及凝血功能，這些都會導致血液循環變差，加重了手腳冰冷症狀。

二、臨床表徵

即使健康的人，在冷天時也可能凍得手腳發紫，交感神經興奮造成動脈血管收縮，微血管和靜脈血管相對擴張，組織中血液含氧量下降，所以皮膚呈藍紫色，由指尖開始向手掌延伸，會持續一段時間，輕壓也不會變白，多發生在三十歲以下女性。

有時會出現一種「網狀青斑」變化，在部分皮膚出現斑駁的紅藍色網狀細紋，三十歲左右女性或男性都可能產生。這種皮膚變化多半無害，注意保暖即可改善，但有時也發生在急性動脈栓塞處皮膚。

還有一種遇冷會出現的皮膚變化叫「雷諾氏現象」，多發生在二十至四十歲女性，在手指或腳趾發生一陣陣周期性「由白而紫再轉紅」的顏色改變，發生部位以手指居多，剛開始只有一兩指（趾），後來逐漸波及其他指（趾），少數人甚至及於耳垂和鼻尖，多數都無大礙，只要注意保暖，避免暴露在過冷環境。約百分之十五會隨時間改善，但有百分之三十其狀況會逐漸變差，不到百分之十手指會因反覆缺氧而變硬，只有不到百分之一手指會因嚴重缺血而截肢。

三、何時該找醫師檢查

遇冷產生的手腳冰冷及膚色改變只要不痛不癢、脈搏正常、皮膚沒有傷口，身體其他部位膚色或口腔黏膜顏色正常，多半沒有大礙。

因動脈痙攣或合並其他疾病導致的動脈病變，常會引起缺氧患處皮膚發生變化：輕者皮膚蒼白、平滑光亮、毛發稀落、指甲增厚；重者皮膚紫黑色、疼痛、潰瘍、壞疽、甚至截肢。

所以手腳冰冷若合並異常疼痛、麻木、脈搏微弱或消失、出現上述皮膚病變，以及雷諾氏現象患者發作頻繁或程度加重都應就醫檢查。

若已知有其他重大內科疾病，如高血壓、心髒病、糖尿病、自體免疫疾病、動脈疾病等，更要趕快就醫。此外，還要注意許多藥物也會引起動脈血管收縮，如許多交感神經藥物及許多常用鎮靜安眠劑，都會影響交感神經活性和血管收縮，也要請醫師確認或調整。

四、預防保健之道

（一）注意保暖：除多穿御寒衣物外，還要記得戴帽子、圍巾、手套，和透氣柔軟保暖的鞋子。頭臉部、頸部及手部保暖很重要，因為頭頸部散熱量占全身散熱量三成。室內最好有溫度調節設備，但須注意用電安全。

（二）多曬太陽、多活動：除可御寒外，還能降低血液黏稠度促進血液循環。戶外活動務必注意保暖，盡量選擇氣溫較高及空氣較佳時段。

（三）避免穿著太緊襪子、衣褲，以免影響四肢動脈血流。

（四）適度補充熱量，避免饑餓或血糖過低造成體溫過低。少吃油脂類及甜食，多吃蔬果類補充維生素c，改善血液黏稠度。

（五）避免過量飲酒：少量飲酒雖然會擴張皮膚血管，但酒精會抑制中樞神經，因而抑制「顫抖」生熱反應、抑制肝髒制造糖分導致血糖過低。皮膚血管擴張也會造成體熱失散更多，引發

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