有什麼好辦法可以減肥

；2、缺乏運動。從這兩點考慮解決你的問題，決對可以做到。你認為呢？

堅持做運動

少吃多運動，游泳是最好的運動方式

少吃多運動。堅持下來你會瘦的。

可以去練練瑜伽，保持一定時間的戶外運動，不能節食，按正常的時間飲食，正常的作息時間。

復制那麼多沒用，，，不吃米飯最有用，吃水果，蔬菜，少量肉，可以多吃粗量，面食

胖娃娃並不壞，不過要運動。少吃肉，多運動，蔬菜羅卜往裡弄；莫貪睡，多勞動，書法繪畫可用功。

建議運動減肥,綠色健康,或者去看看醫生,讓醫生給點建議

絕食，很殘忍而有效的辦法，我一個朋友試過7天不吃飯，只喝水，瘦了十好幾斤，不過需要很大的耐力和毅力哦！最好找朋友一起試，互相支持。~

減肥最好的辦法，也是對身體最好的辦法就是少吃多鍛煉，不要相信什麼減肥產品每那幾乎都是騙人的，還有要多吃水果／

行動是減肥的第一步，堅持是你減肥成功的秘訣！

減肥也得根據各人的體質來看，有的人節食就可以，有的人需要運動，當然最好的是節食加運動啦~減肥藥最好就不要試了，傷身體！

http://hi.baidu.com/sycm8/blog/item/c9057f8a435008769e2fb4f2.html

中醫減肥注意事項（原創）

通過火罐、刮痧、點穴和推拿等中醫經絡綜合手法，目的在於疏通經絡，調理髒腑氣血，調整陰陽平衡來達到調節內分泌功能，使人體機能尤其是新陳代謝恢復正常。
客觀地說，經絡減肥是一個漸進的過程，即使經過一個療程，體重減到了理想的效果，也不能放開胃口暴飲暴食。沈陽創美主張，在減肥過程中，一定要接受美體師的建議，科學合理安排食譜，規律生活作息，進而形成良好的飲食習慣，從根本上鏟除肥胖的根源。尤其在減肥療程結束後，脫離美體師控制期間，再接再厲，管住自己的嘴巴。
中醫經絡減肥不主張“饑餓療法”，不強調過分地控制飲食。但值得一提的是，點穴和推拿，能夠有效抑制食欲，減少進食量，同時抑制胃腸消化吸收機能。通常情況下，多出現沒有饑餓感，吃飯時就有堵、慌、惡心，脹等難受的感覺。因此，有必要配合減肥，暫時控制一下飲食。
以下是幾個注意事項：
1、不餓不吃，餓了再吃。
2、不吃主食，有時肚子發空，可吃點代替品如：水果、蔬菜、蛋類等。
3、不吃、少吃或禁食甜食及肥肉、土豆、藕、粉條等高能量、高脂肪、高
蛋白食品。
4、改變不良飲食習慣，如狼吞虎咽、暴飲暴食、不吃早餐、喜歡吃零食、
久坐不動等。
5、平衡膳食結構，按照我院提供的食譜，均衡營養。

沈陽創美中醫經絡減肥美容院
2009-6-29

我對中醫經絡減肥的理解（原創）
從中醫理論講，肥胖產生的原因之一在於經絡不通，換一種通俗的說法叫：肥胖不是吃得太多，而是排得太少！在臨床中，我發現大多數人都有脾腎兩虛的症狀，自身代謝緩慢，以至於身體代謝物不能順利排出，積聚久了，就形成了超常的體重。
肥胖，看似是一個身體超重問題，其實絕對不完全是身體脂肪過多造成的，包括潴留體內的水分、腸道的宿便及不能及時排出的身體代謝物等。因此，在減肥瘦身過程中，通過疏通經絡，改善人體營養吸收，進行適當的清理腸胃，調整腸胃功能是必須的。
在經絡減肥的臨床實踐中，撥罐、刮痧、點穴和推拿是最常用的手法。這不能不提我們老祖宗的聰明智慧。傳統中醫的醫療手段，在古書中的記載是分為砭、針、灸、藥四種方法。
先說“藥”。“藥”，為四種方法之末，可能是這種方法需要各種不同的藥材，不是隨時隨地都能具備的，因此最早被列為治療方法中的下策。與藥物減肥相比，經絡減肥優勢在於綠色環保，健康安全，重在調理人體機能，規律飲食作息，根治肥胖，不易反彈。是藥三分毒，藥物減肥在於“洩”，洩而不補，傷肝損腎。我不敢說藥物減肥不好，假如是一對一的中醫治療方案，能做到對症下藥，倘若是大藥房售出的一方千例式成品藥，是值得懷疑的。反正我不敢吃。
“砭”，指刮痧和按摩的物理治療方法，是四種方法之首，可見是各種方法中最重要的方法。除了“砭”的治療效果可能特別好以外，由於它完全不需要特別的材料和工具，只要一雙手或簡單的刮痧板或瓷湯匙甚至扁平光滑的石頭就行了。只要懂得醫理，隨時隨地都能為人治病，是最方便的醫療方法，因此被古人將之列為各種治病方法之首。經絡減肥中，刮痧首先是一種診斷肥胖產生原因的手段，又是一種治療的辦法。對於刮痧老手而言，通過出痧的部位和形狀，就能大致判斷出患者的髒器健康狀況。然後，可以有針對性地刮拭背部膀胱經的有關俞穴及膻中、中脘、關元、豐隆穴，可健脾益腎，益氣活血，促進新陳代謝，調整內分泌功能。理兒是這個理兒，但凡懂得中醫理論的人都知道，可沒幾年實踐經驗卻很難掌握。刮痧的最直接療效是消除體內多余的水份和脂肪，調整患者紊亂的腸胃功能，抑制過亢的食欲。
再說“針”。很多人自然都會聯想到“針灸”，其實只說對了一半。針灸，本是合成詞，針帶金，灸帶火，一金一火，兩種事物。引用百度百科中的解釋：針灸——針法和灸法的合稱。針法是把毫針按一定穴位刺入患者體內，運用捻轉與提插等針刺手法來治療疾病。灸法是把燃燒著的艾絨按一定穴位熏灼皮膚，利用熱的刺激來治療疾病。之所以合在一起說，大概與施治的穴位有關。在我的臨床實踐時，沒有貿然采用這兩種手法，不是說它們沒有功效，只是因為鋼針難免有皮肉之苦，對於女胖友來說不忍下手，而煙熏火燎也需要解決一個排風換氣的問題，弄不好會讓好心的鄰居報火警。當然，並不是說只有針灸才能解決穴位的問題，那就是另一種替代的手法---點穴推拿。說起點穴，容易讓人聯想到金大俠小說中的武林高手，哈的一聲，突然一出手，讓對方目瞪口呆，呆若木雞。減肥中的點穴絕對沒有這樣誇張，是在酥軟酸麻的享受中完成的。不過，要比武林高手多幾種手法，按、摩、推、揉、壓，樣樣俱全。好笑吧，招招式式像是在打太極拳。點穴推拿，關鍵是一要找准穴位，二要掌握力度，三要講究次序，四要弄清封穴解穴。所謂外行看熱鬧，內行看門道，其中的學問不老少。人體有十二經絡和360多個穴道，當我們按壓特定穴道時，就會促進所屬經絡的疏通，進而刺激神經傳導，讓淋巴液、氣血循環通暢，從而改善相關部位的生理功能，其中最重要的是抑制食欲，消除平常節食時產生的饑餓感。即使晚上只吃蔬菜水果牛奶，也不會惶惶然不可終日。
最後說撥罐。《黃帝內經》說：“夫百病之所始生者，必起於燥濕寒暑風雨，陰陽喜怒，飲食起居”。撥火罐最適合風寒引起的疾病，比如風濕腰痛、消化不良、頭痛腦熱、感冒傷風等等。上了年紀的人都知道。但要說撥罐能減肥，那是百分之九十吹牛，反正我不這樣認為。之所以在經絡減肥時用到撥罐，和刮痧的機理是相通的，重在促使經絡通暢、活血行氣，還可以緩解或減輕慢性疲勞的症狀。對於經絡減肥中的對症施治，撥罐是最最重要的診斷方式，因為有經驗的美體師能夠根據撥罐時出現的血瘀、水泡、出血量、水汽等情況，判斷身體各種髒器的健康狀況。比如說：出血清淡不易凝結，說明血虛；血液容易沉澱並很快凝結，說明氣虛；拔罐後，取罐時手伸進罐內，若頓時感覺有一股熱氣的，說明濕熱重……
人體經絡學，中醫學理論中的玄之又玄，問題在於看不到摸不著，卻實實在在在中醫臨床中起到舉足輕重的作用。經絡減肥，也是近些年來才被眾多中醫大師不斷摸索發現並逐步運用於實踐中。當下，經絡減肥風起雲湧，但就經絡減肥理論很少有系統化的論述。筆者結合多年的從業經歷，斗膽小試筆鋒，以求拋磚引玉，共同探討，互相學習。

http://hi.baidu.com/sycm8

注：本文系作者原創引用轉貼時請標明出處

肥胖背後的殺手（原創）
若若是個可愛而又美麗的孩子，她有著白皙的皮膚嬌好的五官，個性沉穩懂事。

在減肥的顧客中，若若是引人注目的，除了她討人喜歡的五官和個性外，還有近二百斤的體重也讓人不得不關注她。說心裡話，看到這個孩子的時候，我的心是痛的，甚至暗暗責備孩子的父母怎麼可以讓孩子胖成這樣才想到幫助孩子減輕體重。

我跟若若做了很深的溝通，在價錢上從不打折的我，例外給孩子打了個很低的折扣。其實想法很簡單，通過我的努力，幫助孩子有個全新的人生。

若若是個聽話的孩子，她努力地做到我給她提出的要求。從減肥治療開始，第二天，量體重時果然掉了一公斤。這個指標是正常的，我很欣慰。若若興奮地當時就給她媽媽打電話報喜。

第三天體重又掉了一公斤。我和若若都充滿信心。
誰知到第四天體重就不再變化了，看著若若失望的表情，我還是很輕松地鼓勵她。因為我知道，前幾次減掉的並不是脂肪，而是體內的代謝物。腸胃清空後，體重下降變得緩慢也基本正常。

於是第四天，第五天，甚至一個星期過去了，若若的體重依然紋絲不動的。可是，跟她同期接受治療的顧客，在五到七天內無一例外的都能減掉五公斤的體重。

對於若若的特殊病例，我查閱了大量的醫學資料。有一種叫做甲狀腺功能減退的疾病症狀引起了我的注意，這種疾病的特征表現為：身體過分肥胖，皮膚四肢粗糙水腫，閉經等症狀，若若無一例外的都具備。我的心兀自一沉，思考了好久，最終決定給孩子的媽媽打電話，建議她帶孩子到正規的大醫院去檢查一下內分泌。

結果，這個孩子除了罹患我猜測的那種疾病外，還有隱型糖尿病....聽到這個消息，我有種心被掏空的憂傷，那麼可愛的孩子，可能將面對終身服藥的現實……
遺憾的心情讓我不得不責備她的父母，如果早些控制孩子的體重，如果在孩子發病的初期就及時治療，或許，若若的命運將會被改寫。

從若若的事情上，我想了很多。當今社會，因為做父母的幾乎不了解最基本的營養知識，一味地溺愛嬌縱孩子，從小就給孩子養成了貪食油膩厚味的飲食習慣，即便孩子體重已經明顯超重也不懂得加以改善調節。不知道這樣錯誤的飲食習慣和觀念能再培養出多少個若若，又有多少個孩子因為父母的無知而給自己的未來埋下巨大的隱患。

若若的事情給媽媽敲了聲警鐘，所以也提醒體重嚴重超標的朋友，在必要時，也去醫院去檢查一下自己的身體，不要讓肥胖背後的隱患成為侵害您健康的殺手。

注：這是我為顧客減肥治療中發生的真實故事，絕非憑空杜撰。希望人們對肥胖引起足夠關注。為尊重個人隱私，把真實姓名隱去。
沈陽創美中醫經絡減肥美容院

作用，且可讓血糖上升。熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。每天攝取固定的鈣質可有效的減肥由於起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產熱，並加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到瘦身效用。前一餐不能吃澱粉類的食物，要不然會起到反效果。紅酒要選橡木桶發酵成的。材料起司1-2片or50g紅酒50-100c.c.要選擇脂質、鈣質含量高、1蘋果：它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路裡熱量也不高。

2葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，借此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命c，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥

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