冬季如何給嬰兒曬太陽？

冬季如何給嬰兒曬太陽？

冬天曬太陽，除了可改善人體的血液循環，促進體內新陳代謝，增強抵抗力外，還可殺滅人體皮膚表面的細菌。另外，陽光中的紫外線能增加鈣的吸收，促進寶寶骨骼的生長。

1、曬太陽時不要給寶寶穿得太多。因為冬天太陽中的紫外線只有夏天的六分之一，穿得過多皮膚不易接觸到陽光。另外，衣著過厚在陽光下活動容易出汗，出汗後受風最易患感冒。

2、不要隔著玻璃曬太陽。有的媽媽怕寶寶受風，常隔著玻璃讓寶寶曬太陽，豈不知玻璃可將陽光中50％～70％的紫外線給阻攔在外，故而降低了日光浴的功效。如要避風，可選擇背風地帶。

3、曬太陽前不要給寶寶洗澡。因為人體皮膚上含有大量的7－脫氫膽固醇，它在紫外線的照射下可轉化為維生素d3，從而促進鈣的吸收。洗澡時可將這種物質洗去，達不到促進人體鈣吸收的目的。

4、正常的日光浴時間以1～2小時為宜。或每次15～30分鐘，每天數次，如發現寶寶皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速，應立即停止。
參考資料：媽咪寶貝吧

曬冬陽是一種廉價的健身養生法。現代醫學證實，冬天曬太陽對增加人體皮膚和內髒器官的血液循環，提高造血功能，控制動脈壓力波動，促進胃、胰腺、松果體及腎上腺皮質激素分泌，調節中樞神經，增加吞噬細胞活力，增強人體各部位新陳代謝和免疫功能等大有裨益。特別是在防治兒童佝偻病或成人骨質疏松症方面，有著特殊的療效。

由於臭氧層日漸稀薄，在一年之中，臭氧層在冬季和早春還會出現季節性的減薄，客觀上使太陽中的紫外線加強，會給人的身體帶來不同程度的損傷。但是，這並不意味著冬陽不可以曬，關鍵是要掌握好時機，選擇曬冬陽的時段。

在一天中，有兩段時間最適合曬冬陽。第一段是上午6時~10時，此時陽光中的紅外線成分多，紫外線偏弱，陽光使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。第二段是下午4時~5時，此時正值紫外線中的x光束的成分多，曬太陽可以促進腸道對鈣、磷吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。

特別需要指出一點，不論是哪個季節，上午10時至下午4時之間，尤其是中午12時至下午4時這一時段，最忌長時間曬太陽，因為此時陽光中的紫外線最強，會對皮膚造成傷害。

此外，每天堅持曬冬陽不少於30分鐘~60分鐘，即可平衡陰陽。曬太陽時最好穿紅色服裝，其次選白色服裝，禁忌穿黑色服裝
<br/><br/><fontcolor=#0556a3>參考文獻：</font>晶報冬季如何曬太陽

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  冬天曬太陽可促進人體的血液循環，增強人體新陳代謝和免疫功能，特別是在防治兒童佝偻病或成人骨質疏松症方面，有著特殊的療效。
  由於臭氧層在冬季和早春會出現季節性減薄，使太陽光中的紫外線加強，會給人的身體帶來不同的損傷，所以一天中從早晨6時至10時，這段時間最適合曬太陽，此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4時至5時也是曬太陽的最好時間，此時紫外線中的x光束成分多，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。
  其實，不管是哪個季節，在上午10時至下午4時，尤其是中午到下午4時這段時間，最忌長時間曬太陽，因為這個時段陽光中的紫外線最強，會對皮膚造成傷害。此外，每天堅持曬太陽30分鐘至60分鐘，即可使體內陰陽平衡。曬太陽時要注意，老年人不要獨自曬太陽，獨自睡著了容易受涼感冒，最好是幾個人聚在一起，邊曬太陽邊聊天，或做些簡單的肢體活動，即能舒筋活血，又可調節精神。

注意時間應控制總量在2小時左右不要直接曬

具體情況應視季節而定，嬰兒皮膚嬌嫩，應注意保護。夏季可選擇在樹陰下或打把傘，或在太陽剛出來、日落前進行；春秋季節可常帶孩子到戶外玩耍。冬季在風和日麗時可多帶孩子戶外活動、曬曬太陽，以中午前後為佳。
一定要到戶外，不能隔著玻璃，因紫外線是不能穿透玻璃的，穿得太厚也不行的。如果實在不想到戶外，也要把玻璃窗打開，讓陽光照射到身上。夏天陽光非常強烈時，可以在樹陰下或打一把傘，也是能吸收到紫外線的。