哪種刷牙姿勢最科學?

正確的刷牙流程：
1、先把牙刷放在水中浸泡十幾秒，讓刷毛變軟，這樣對牙齒的磨損小。
2、然後含水漱口，擠牙膏。
3、開始刷牙。對於咀嚼面用橫刷法，來回拉鋸動作。對於牙齒的內外兩面（即舌面和頰面）用豎刷法，刷上牙時，先將牙刷的刷毛輕放在牙龈與牙齒的交界處，然後通過手腕的上下活動像用梳子一樣，刷毛自牙龈順著牙縫向下刷，在同一部位反復數次；刷下牙時則同樣的方法從下往上刷，這樣可以把牙縫中的食物殘渣和牙菌斑清潔掉，不容易產生牙結石。對於門牙的內側，要把牙刷豎起來，順著牙縫刷。刷牙無需用力。
4、刷牙途中不要把泡沫吐掉。
5、刷牙後，含著泡沫用力漱口2分鐘，然後再吐掉。
6、用水漱口。完畢。
另外，飯後用漱口水也不錯。威露士和歐樂b漱口水都有除牙垢功能。

刷牙的方法種類很多，有些方法既合理又方便，值得介紹與推廣，每一種方法有它一定的特點，也僅適用於不同年齡和不同個體情況，沒有一種刷牙法能適合於所有的人。人群中習慣采用的橫刷法弊病較多，但如予以改進，也可變成一種較好的刷牙方法。任何一種好的刷牙法應當簡單易學，清潔牙齒效果好，不損傷牙體和牙周組織。實際上，人們能否良好地掌握刷牙方法，很大程度上取決於雙手的靈活性。雖然每個人刷牙的手勢有巧拙之分，但只要給予充分誘導，一般人都能有效地使用牙刷清潔口腔。兒童的動作比較遲緩，且缺乏耐性，不能應付復雜的刷牙技巧，應教他們使用比較簡單的刷牙方法。至於傷殘人士，可能需要采用刷柄設計經過修改的牙刷，方便抓握，或使用電動牙刷。刷牙方法與牙刷的品種有非常密切的關系，這裡主要介紹普通牙刷的刷牙方法。

生理刷牙方法：將牙刷毛與牙面接觸，刷毛頂端指向冠方，然後沿牙面向牙龈輕微拂刷，類似咀嚼纖維性食物對牙面的摩擦動作。這種方法能清潔牙面和刺激牙龈組織的血液循環。增進牙周組織健康。
比斯刷牙法（basstcchrmique）:洗刷唇舌面時，刷毛與牙面呈45度角，刷毛頭指向牙龈方向，使刷毛進入龈溝和鄰間區、部分刷毛壓於龈緣上作前後向短距離來回顫動。刷毛緊壓在(0面，使毛端深入裂溝區作短距離的前後向顫動。這種方法由於清潔能力較強，克服了拉鋸式的橫刷法的缺點，而變為短橫刷，能有效地除去頸部及龈溝內的菌斑，按摩牙龈，還可避免，造成牙頸部楔狀缺損及牙龈萎縮。
垂直顫動法：可將刷毛與牙的長軸平行，緊貼牙面，刷毛指向牙龈方向，尖端輕壓在龈緣處，用柔和的拂刷動作旋轉牙刷使刷毛與長軸成45℃角，由牙龈刷向切端或咬合面。拂刷動作要慢一些，使刷毛尖通過牙龈與牙齒交界處時，能將污物除去，但為適應牙列的形態，前牙舌側應將牙刷垂直，將刷毛的尖端與舌面接觸，從龈緣面向切端作弧形的移動，牙齒的咬合面則可將刷毛的尖端直接與接觸，作前後來回拉動。這是一種順著牙間隙上下垂直顫動拂刷的比較符合口腔保健要求的刷牙方法，它即能達到去除污物及按摩牙龈的目的，又能避免損傷牙體和牙周組織，因而應該廣泛推廣。
旋轉式刷牙法(rollmethod)：從牙龈往牙冠方向旋轉刷。刷前牙唇面、後牙頰面和後牙舌腭面時，牙刷毛束的尖端朝向牙龈，即上牙朝上，下牙朝下。牙刷毛與牙面呈45°角。第二步，將牙刷朝冠向做小環形旋轉運動。第三步，順牙縫刷洗，即可將各個牙面刷干淨。刷前牙舌腭面時，牙刷毛束尖直接放在牙齒的舌腭面，上牙向下拉，下牙向上提，刷後牙咬合面時將牙毛放在咬面上，前後來回刷。

刷牙技術要點：
（1)辨認菌斑的附著部位：這是取得刷牙效果非常重要的環節。菌斑顯示則是辨認菌斑的可靠方法
（2)刷毛緊貼牙面：口腔的解剖結構復雜，凹凸不平的區域較多，尤其是牙齒的鄰接面和最後部磨牙的遠中面，是最易堆積菌斑的部位。對其磨牙遠中鄰面刷洗時，從一個方向或從不同的方向、角度，盡量把刷毛伸進並與牙面緊貼，才可能對它作清刷。
（3)牙刷頭的動作：口腔結構較復雜，僅用一種刷牙方法，一個刷牙動作，是難以去淨口內菌斑的。人們刷牙時，牙刷頭的基本動作有縱向、橫向、旋轉和顫動四種，以完成刷牙過程。
(4）順序上述各種刷牙方法，在熟練的基礎上也可以綜合起來，例如先作水平顫動法，然後要作幾下垂直顫動法，擇其優點，保持口腔衛生。

好像說是順著牙縫

應該上下刷

豎的刷，裡面則橫的刷。，不要太用力拉，會損壞牙龈

刷外面的時候是橫刷，刷裡面是豎刷

醫療保健：不宜飯後立即刷牙，其實剛剛吃完飯，口腔處於疲勞狀態，這個時候刷牙會使松弛的牙釉質受損
最好靜待半小時後再刷牙漱口

應該持續三分鐘,上下左右刷.

不宜飯後立即刷牙，其實剛剛吃完飯，口腔處於疲勞狀態，這個時候刷牙會使松弛的牙釉質受損
最好靜待半小時後再刷牙漱口

平時用那種就那種。。

要順著牙縫刷啊

（一）1.刷牙的作用
刷牙是保持口腔清潔的主要方法，它能消除口腔內軟白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙龈作用，從而減少口腔環境中致病因素，增強組織的抗病能力，刷牙對於預防各種口腔疾病，特別是對於預防和治療牙周病和齲病等，具有重要的作用。2.刷牙的方法
豎刷法：就是將牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時向下刷，刷下牙時向上刷，牙的內外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反復刷數次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢，並能刺激牙龈，使牙龈外形保持正常。顫動法，指的是刷牙時刷毛與牙齒成45度角，使牙刷毛的一部分進人牙龈與牙面之間的間隙，另一部分伸人牙縫內，來回做短距離的顫動。當刷咬合面時，刷毛應平放在牙面上，作前後短距離的顫動。每個部位可以刷2－3顆牙齒。將牙的內外側面都刷於淨。這種方法雖然也是橫刷，但是由於是短距離的橫刷，基本在原來的位置作水平顫動，同大幅度的橫向刷牙相比，不會損傷牙齒頸部，也不容易損傷到牙龈。生理刷牙法，指的是牙刷毛頂端與牙面接觸，然後向牙龈方向輕輕刷。這種方法如同食物經過牙龈一樣起輕微刺激作用，促進牙龈血液循環，有利於使牙周組織保持健康。總之，刷牙要動作輕柔，不要用力過猛，但要反復多次。牙齒的每個面都要刷到，特別是最靠後的磨牙，一定要把牙刷伸入進去刷。如果將前面的幾種方法結合起來應用，則效果會更好。每次刷完牙，如果不放心，還可以對著鏡子看一看是否干淨了，只有認真對待，才能保證刷牙的效果。（二）目前我國使用的牙膏分為普通牙膏,氟化物牙膏和藥物牙膏三大類。普通牙膏的主要成份包括磨擦劑、潔淨劑、潤濕劑、防腐劑、芳香劑，具有一般牙膏共有的作用，如果牙齒健康情況較好，選擇普通牙膏即可。1.看膏體的樣子：膏體比較細膩光滑的，通常是高檔硅作磨擦劑，可以放心使用；2.嘗刷牙的口感：若感覺粗糙，有像沙子一樣的顆粒滯留在嘴裡，需要漱口多次的，大多是含粗糙磨擦劑的牙膏，建議立即停用；3.刷：在cd盒的表面像刷牙一樣刷不同的牙膏膏體6到10下，通過對比刷痕的不同來鑒別。現在認為含氟的牙膏對預防齲齒的效果較好。因為牙膏中的活性氟能促進牙釉質的再礦化，增強牙齒對齲病造成的腐蝕作用的抵抗力。含氟牙膏往往同時也加有其他藥物成分，能夠加強牙膏的作用。但是在含氟高的地區不宜用含氟牙膏，以免加重氟斑牙的症狀。至於其他種類的牙膏，它們有各自的治療目的，像含酶牙膏具有催化和消炎的能力，能去除牙垢，防止牙龈出血，除去煙跡和茶跡；葉綠素牙膏可以抑制口腔內某些細菌的生長繁殖；脫敏藥物牙膏可以減輕牙齒遇冷熱酸甜發生過敏性疼痛的症狀。使用藥物牙膏要從科學的角度考慮。一般這些藥物牙膏都含有抑制細菌生長和殺滅細菌的藥物，但由於刷牙時牙膏在口腔中停留的時間很短，加上人們刷牙時一般喜歡含水。使得藥物的濃度下降、作用時間有限。而且在刷牙、漱口過程中用水沖洗，都使得藥物濃度更為降低，難以達到像宣傳中所說的效果。（三）其實想要有一口健康的牙齒,除了正確選擇牙膏以外,科學的刷牙時間也同樣重要,刷牙的正確時間應該是在每次的飯後，而早晚要漱口。晚上刷牙尤為重要，因它能清除積存於牙齒上的食物殘渣污垢，否則，在夜間睡眠狀態下，口腔內滋生細菌，污物與唾液的鈣鹽沉積形成菌斑及牙石，日久便會使牙齒發生齲齒及牙周病。但是要注意:如果你吃了酸食物如檸檬、西柚汁，醋等等，就不要馬上刷牙因為酸性液體會使牙齒表面的牙釉質軟化，此時刷牙會破壞牙釉質，損害牙齒健康。這個時候可以用水漱口，等過了半小時到一小時以後再刷。（四）使用牙線的重要性:
因為我們一般通過刷牙只能清潔牙齒暴露部位，對一些隱蔽部位，即兩顆牙齒相接觸的部位，由於位置隱蔽，牙刷的刷毛不能很好地進入，即使我們非常仔細地刷牙，也不能清潔這些部位，導致這些部位成為衛生“死角”。有些人首先會用牙簽，確實牙簽可以進入牙齒鄰面，把牙縫的食物殘渣剔出，但牙簽表面比較粗糙，不符合口腔保健的需要。在使用的時候，容易損傷牙龈組織，導致牙龈出血，久而久之，容易引起牙龈退縮。而用來保持牙齒鄰面衛生的最好方法就是使用牙線。牙線對我國的多數人來講還很陌生，而在不少國家它早已被應用了。牙線能起到清潔牙面、剔出嵌塞食物的作用.是潔牙必不可少的步驟.所以科學的做法是每天都使用牙線來潔牙．

正確是上下順牙縫刷，裡外側都要刷到，動作要輕柔，慢慢刷至2、3分鐘，刷牙一定要用溫水。

牙刷斜角45度··