冬季減肥方法有哪些？

冬季減肥方法有哪些？

冬天裡我們的脂肪合成速度比平時要快2倍左右，所以很容易發胖，但只要掌握好方法，也能達到很好的減肥效果哦~~~

第一，適當減少進食量，尤其是晚飯，吃到7成就差不多啦，有一點必須要做到，要大量飲水，目的是加快體內的新陳代謝。如果mm忍不住想吃零食的話，那就選擇話梅、葡萄干等營養豐富又低熱量的食品。

早晨一定要吃得非常豐盛，這樣會讓你一整天都精神百倍。很多人認為不吃早餐可以減肥，這是最最最最錯誤的！

吃飯的時候一定要慢慢地...一口一口地吃，細嚼慢咽不是為了淑女形象，而是因為這樣確實是一個很棒的方法。最好把喝湯放在吃飯之前，這樣中午就不會吃太多啦~~

到了下午的時候呢，可以來個加餐，mm不用擔心，這樣不但不會胖，反而對晚飯吃少有很大的幫助，你可以選擇3-4片蘇打餅干，或者一個蘋果。

晚飯過後一個小時就開始刷牙吧~~~~清新的口氣會抑制住想吃零食的願望哦~~

第二，要合理配餐，有些食物跟另一種食物會很容易產生脂肪，相反，有些食物一起吃反而可以降低熱量，比如肉類和蔬菜、豆類配在一起吃就非常安全啦！詳細的減肥食譜過兩天我會在版裡專門寫一個帖子，到時候mm來認真學習哦！

第三，增加運動量，冬天我們可以選擇騎車、爬樓梯、跳繩、呼啦圈等運動方式，這些運動對消耗脂肪很有益哦~~~最容易實行的鍛煉就是散步，尤其是晚飯後散步對減肥更重要。

冬季減肥最大的敵人就是寒冷，那麼制造熱量，就是應付季節性肥胖最好的辦法，讓你在這個季節也有夏天出汗的暢快淋漓。下面是幾個冬季減肥的方法：

1、喝開水:熱熱的開水有暖身效果，在秋冬季節多喝開水可以補充身體水分，抵抗干燥天氣，使皮膚保持水嫩光滑。最重要的是，開水喝多了可以使身體產生一定熱量，有利於發汗。而且，[虹來商城版權所有]多喝開水還可以抑制饞蟲哦!水喝飽了，就不會再想要吃零食，所以冬季多喝開水真是一種減肥美容的好方法。

2、洗熱水浴:在冬季,工作了一天,泡一個熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無形中也達到了減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水裡，毛孔就會自動擴張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易冬季大大出汗，把多余的脂肪燃燒掉,隨汗水排出來,暢快淋漓。

3、買幾件緊身毛衣:夏天過去,不能再穿展露身材的迷你裙了,不過沒關系,可以買一些緊身毛衣來穿，窈窕的身材是冬季也擋不住的。而且,緊身毛衣因為貼近皮膚，保暖性比一般的寬松服裝高了很多，稍微一運動就會讓你出汗。這個時候的緊身毛衣簡直就像神奇塑形腰帶那樣,讓你用自己的熱量來燃燒多余的脂肪。

4、暖手袋:暖手袋對於冬季的減肥行動來講，作用也很大哦。秋冬，女孩子的手腳都容易冰冷，用暖手袋來暖暖手,手暖了身體也就跟著暖起來。這時暖手袋的作用相當於貼身的小火爐，不斷從手部給身體提供熱量，祛除寒冷，自然不用再靠吃東西來補充熱量了。

5、吃巧克力:不要錯誤地以為巧克力就是減肥毒藥。在冬季吃些低卡路裡的巧克力，也可以達到減肥的效果。巧克力提供的熱量能讓你在冬季裡不會被寒冷嚇倒，讓你抵抗住冬天來勢洶洶的熱火鍋以及一些減肥忌食的東西，因為吃了巧克力就已經飽飽了。

6、增加日照:在冬季太陽也是懶懶的,但是對於要保持身材或者要減肥的你，可不能也懶懶的!千萬不要因為太陽的吝啬而吝啬讓自己曬太陽的機會。在秋冬季節,室外活動減少了，太陽也少曬到,身體的一些機能就開始偷懶，脂肪開始堆積。多曬太陽可以喚醒身體,讓那些罷工的地方運動起來,這才是健康的減肥方案。

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冬天減肥難啊，不能運動，需要能量還不能節食。我當年也想了很多辦法，最後還是吃了減肥產品綠果瘦瘦的，效果還挺不錯，

我是很懶的，平時也沒有什麼時間運動的。最好還有不吃藥就能減肥的秘方。嘿，還真被我找到了。1qwer瑞士ne減肥茶，喝茶就幫我減了18斤下來，挺美的我。我是找樂購時尚網買的，大家的評價很不錯，你也去查查吧會有用的~o(∩_∩)o~

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