哪些小動作可以幫助胸部塑形？

如果胸肌鍛煉得當可以防止乳房下垂。我們推薦4個健胸的小動作，可以鍛煉胸肌，讓乳房更漂亮。乳腺的第三種結構是結締組織和胸肌，結締組織與胸部肌肉結合在一起，相當於乳房的“外掛”設備。如果胸肌鍛煉得當、發育良好，結締組織堅實，就可以幫助乳房塑形，從而改變乳房形狀及大小，防止乳房下垂。

  1、跪地俯臥撐

  雙膝跪地，彎曲雙腿，始終保持大腿與小腿間為90度左右。兩手撐地，兩掌寬度約大於肩寬。慢慢曲肘，將胸部使勁貼地後起身，重復8~10次為1組，每天做3組。

  動作要領：在做動作的過程中要始終保持收腹挺胸，身體向下時吸氣，起身時呼氣。

  2、雙臂平舉

  身體直立，膝關節微曲，兩腿分開與肩同寬，雙手各拿一個小啞鈴(或1瓶礦泉水)，兩臂交替做向前平舉的動作，重復8~10次，每天做3組。

  動作要領：在做動作的過程中要始終保持膝關節微曲，同時收腹、挺胸，手臂抬起時呼氣，放下時吸氣。

  3、雙臂平擺

  身體站立，兩腿分開與肩同寬，雙臂先向肩部兩側平伸，然後向前平行擺動，使兩手手指相接觸，手掌向下，再回復，重復15~20次，每天做3組。

  動作要領：在做動作的過程中要始終保持收腹、挺胸，自然呼吸。

  4、辦公室拉伸動作

  身體直立，兩手從背後抓住椅背，然後逐漸下蹲，直到感覺不能再拉伸為止，然後慢慢把頭抬起、往後仰，保持10~20秒，重復2次，每天可以隨時練習。

  動作要領：在做動作的過程中不要憋氣或拉伸過度。

  5、戶外運動

  擺臂登山或擺臂快走

  登山或快走時可以借助一樣道具——健走手杖，在行走中通過雙臂的擺動，可以使胸大肌不斷拉伸和收縮，同時配合深呼吸，這是對胸肌最有效的鍛煉。

點擊圖片進入下一頁每個人每天都要洗澡，好好的利用洗澡的時間來養顏美容，既方便又不會浪費太多時間，在這裡要建議的是擔心咪咪下垂或咪咪的肌膚失去彈性的美眉們，在洗澡結束前用蓮蓬頭以冷熱水交替的方式來為自己的咪咪做個spa
[點擊查看]
胸部下垂如何用內衣矯正日期：2009-08-1317:00:10來源：pclady論壇[局部塑形>豐胸]關鍵字：局部塑形胸部下垂矯正內衣
點擊圖片進入下一頁在大多數的地區，人們以為女孩子應含胸才是美的，高聳的胸脯就有一些害羞感。在這樣的狀況之下，正確的內衣穿著知識就這樣地在民間不生根，後果就是胸部發展不良，或走形。胸罩對乳房有支持承托塑造和改造……
[點擊查看]
25歲以後如何預防胸部下垂？日期：2009-08-1316:16:17來源：pclady論壇[局部塑形>豐胸]關鍵字：局部塑形預防胸部下垂豐胸
點擊圖片進入下一頁【內衣篇】首先檢查一下自己穿的內衣是否是適合自己的。可以根據以下4點來判斷自己的內衣是否合適：（一）根據你的乳房選擇1、胸部扁平、擴散、外溢，如何選擇胸罩？胸部扁平、擴散、……
[點擊查看]
洗澡水過熱會導致胸部下垂日期：2009-08-1316:14:45來源：pclady論壇[局部塑形>豐胸]關鍵字：局部塑形胸部下垂衰老
點擊圖片進入下一頁第一名：眼睛衰老特征1：眼下有細紋了。開始的時候可能是由於保養不周造成的干紋，慢慢的就真正因為衰老而轉化成小細紋。一笑的時候看著眼周明顯松馳，細紋導致眼睛越來越沒有神采。很不養別人的眼……
[點擊查看]
花生+大棗胸部暴增2cup日期：2008-10-2709:17:14[局部塑形>豐胸]關鍵字：如何豐胸飲食豐胸豐胸食品
女人都想擁有s型身材，對於自己的扁平胸部總是不滿意，在局部塑形中，完美身材一直是女人的話題，如何擁有完美身材?花生+大栆幫你激增胸部!快來看看啦。很多想減肥的姐妹們都害怕減肥會讓本來就不大的胸部變的更小……

喂奶

上一页 [1] [2]