謝謝了。如何瘦臉

消瘦,那麼進行健美鍛煉要特別注意以下幾個問題:

◇合理安排運動量

運動量的安排是科學鍛煉的重要環節之一。實踐證明,消瘦者應以中等運動量(每分鐘心率在130至160次之間)的有氧鍛煉為宜,器械重量以中等負荷(最大肌力的50%至80%)為佳。時間安排可每周練3次(隔天1次),每次1至1個半小時。每次練8至10個動作,每個動作做3至4組。做法是快收縮、稍停頓、慢伸展。連續做一組動作時間為60秒左右,組間間歇20至60秒,每種動作間歇1至2分鐘。一般情況下,每組應能連續完成8至15次,如果每組次數達不到8次,可適當減輕重量;以最後兩次必須用全力才能完成的動作,對肌肉組織刺激較深,“超量恢復”明顯,鍛煉效果極佳。

◇注意安全

健美鍛煉的器材都有一定的重量,不僅鍛煉前後要做好准備活動和整理活動,而且要注意檢查器材安裝得是否牢固,以防不測。鍛煉時要注意重量是否適度,切勿做力不能及的練習。使用槓鈴等重器械時,要有人保護。最好是在專業教練的指導下鍛煉,以便互相鼓勵,互相幫助,互相保護。

◇打好基礎

消瘦者在初練階段(2至3個月)最好能進健美培訓班學習鍛煉,以便正確、系統地掌握動作技術,全面提高身體素質。特別要注意肌肉力量和耐力的鍛煉,逐步提高機體的適應能力,打下良好的基礎。

◇要有重點和針對性

消瘦者經過2至3個月鍛煉後,體力會明顯增強,精力也會比以前充沛。這時,應重點鍛煉大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、臀大肌和股四頭肌等,運動量要隨時調整。另外,同一個部位的肌群可采用不同的動作、不同的器械進行鍛煉,並且要使所練肌群單獨收縮。隨著肌肉力量的啬和動作協調性的提高,鍛煉的效果會越來越顯著。一般情況下,練習動作一個半月到兩個月變換一次。此外,鍛煉時精神(意念)要集中於所練部位,切忌談笑、聽音樂等。所練部位肌肉的酸、脹、飽、熱感越強,鍛煉效果越佳。這樣,再堅持半年到一年,體型就會發生顯著的變化。

◇少練其它項目

消瘦者進行健美鍛煉時,最好少參加其它運動項目的鍛煉,特別是耐力性項目的運動,如長跑、踢足球、打籃球等。因為這些運動消耗能量較多,不利於肌肉的增長,而且會越練越瘦。此外,平時不要做耗費精力太多的其它活動。

◇合理的膳食

只有攝入的能量大於消耗的能量,人才能變胖。因此,消瘦者的膳食調配一定要合理、多樣,不可偏食。平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類外,還要適當多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要飲食營養全面,利於消化吸收,再加上適當的健美鍛煉,就能在較短時間內變得豐腴起來。

◇堅定信心持之以恆

消瘦者要使體型由瘦變壯、豐腴健美,不是一兩天、一兩個月的事,憑“一時熱”,想“一口吃個胖子”的練法不行,因鍛煉方法不對、效果不明顯而喪失信心也不行,只有堅定勝利的信心做好吃苦的准備,以高昂的情緒積極進行科學的、有計劃的、堅持不懈的鍛煉,才能獲得最後成功。是男生吧！這種不是什麼疾病，瘦並不代表不健康，男生的異化作用本高過女生，平時多注意規律的飲食習慣，多吃點高蛋白的食物，還有就是切記上網成瘾，這樣身體會快速消瘦！人的思想多是極度丑惡和可憐的，它們都喜歡在弱者身上發洩生活中的不滿。中醫認為，瘦人多心煩易怒、盜汗顴紅、頭暈目眩、兩目干澀、夜眠欠安、舌紅少苔、脈弦細數等肝腎陰虛、心腎不交等。鑒於瘦人多虛多火，治當以滋陰養血、降火安神為主。但獨陽不升、孤陰不長，故宜在滋陰養血、降火安神藥中加入適當補氣藥方可提高療效。方用雞腿兩只，生牡蛎、枸杞子、山萸肉各30克，當歸、首烏、夜交籐各15克，太子參、炙黃芪各10克，菊花3克。日一劑，加水煎煮，熟後去藥渣吃肉喝湯，以一月為一個療程。方中枸杞子、何首烏、山萸肉、當歸滋陰養血，生牡蛎、夜交籐鎮驚安神，黃芪、太子參益氣生津，菊花清利降火，配合雞肉以強身健體。瘦人想胖不妨一試。
當然，假如原來體型正常或肥胖，在短期之內日漸消瘦，要想到伴發疾病的可能性，應及時到醫院診治。因為糖尿病、腫瘤、甲亢、結核病、消化性潰瘍、潰瘍性結腸炎、吸收不良綜合征、功能性消化不良等多種疾病均可引起消瘦，不能掉以輕心！

<br/><br/><fontcolor=#0556a3>參考文獻：</font>
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人的很多方面都是從父母親的基因遺傳下來的。你可通過鍛煉來提高自己的身高和體質，偏瘦最好做健身。你除了消瘦以外,是否有亢熱,出汗,食欲亢進,性情改變等,可以去三級醫院內分泌科就診,有無甲狀腺機能亢進?如果你真的長胖了，估計那時就要為減肥而發愁了。你身體健康，可能是代謝較常人快，所以應該多吃一點，只有這樣才能保證身體有足夠的營養，身體也會強壯起來。瘦一點也沒什麼呀，既然沒病，你應該感到幸運，別人還羨慕你呀，那是肯定的。正如但丁所說：走自己的路，讓別人去說吧。別有憂郁的心情，那樣會讓自己的身體更瘦。朋友，我在遠方為你祈禱，擺脫困難吧！個人認為，合理的營養均衡是最重要的，其次還需要良好的心態，“心寬體胖”嘛，你說呢？保證每天的營養攝入，同時適當增強運動。每天補充一些牛奶等高蛋白食物。

其次，就是良好的心態。善良是心理養生的營養素。心存善良，就會光明磊落，心中就常有輕松之感。心存善良的人，會始終保持泰然自若的心理狀態，這種心理狀態能把血液的流量和神經細胞的興奮度調到最佳狀態，從而提高了機體的抗病能力。

寬容是心理養生的調節閥。學會寬容就會嚴於律己，寬以待人，這就等於給自己的心理安上了調節閥。樂觀是心理養生的不老丹。樂觀是一種積極向上的性格和心境。淡泊是心理養生的免疫劑。淡泊是一種崇高的境界和心態，淡泊的心態使人始終處於平和的狀態，保持一顆平常心，一切有損身心健康的因素，都將被擊退。

祝你快樂！
很正常啊我以前也是後來到了一定的時候就自然胖了一切順其自然身體偏瘦有很多原因,每個人都有自己的特質,身體的骨架就決定著你的體型.有的人一開始就比較胖,有點的人一輩子也胖不起來.當然後天因素也會對體形有影響,飲食,運動,各個方面都有關系.所以,不是每個人都能胖可能是有輕微的甲亢，建議去醫院的內分泌科檢查。查下肝，不光是乙肝，還有丙肝，戊肝等等。

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step2

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step3

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step4

將雙手輕貼臉部，慢慢往兩邊耳前按壓，重復三次。

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躺在床上看電視，雙下巴臉腫沒商量

為了貪圖舒適，懶懶地往床上一躺看書看電視，臉部受到擠壓久而久之就會冒出雙下巴，造成松弛，令臉部更容易浮腫，再怎麼去補救也得不償失了。轉自
http://www.19nn.com/health/jubu/lian/20090730262.html

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