求減肥方法_大眾科普網

求減肥方法「做廣告的就不用了，不要吃減肥藥，做針灸」
我1米65，115斤，想在一兩個月內減20斤，有什麼方法呢？
另外，做哪些運動可以減掉腹部的贅肉？什麼樣的運動量減的比較快點？

2010年淘寶網最有效的減肥產品排行，希望可以幫到親！^^

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我在網上看到一個最新的減肥產品排行榜,據說那些都是銷售量非常火爆的,我自己也買了一款呢.

合理的飲食+科學的鍛煉，減肥貴在堅持

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參考腹部減肥最好的方法
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其實你這樣不胖，根本不用減肥，如果不著急的話可以試一下食譜減肥法，我剛才幫你找了一個減肥食譜，不知道能不能幫到你
很多女人們都在想一件事：那就是冬季到底應該吃什麼？在充滿艱辛的纖體之路上，既怕吃多了發胖，又怕吃少了營養不良，那麼現在告訴你10大減肥食譜，不但能在冬日塑造完美好身材，還能增進健康。這個冬天，你可以放開肚皮吃！

纖體食品一：南瓜籽

纖體成分分析：南瓜因低卡路裡以及豐富的纖維素廣受減肥一族的喜愛，而南瓜籽卻是南瓜中另一超有營養的部分。不僅比瓜子熱量低，而且還富含延緩女士衰老的鎂元素。而且，南瓜籽比較難剝，所以在不斷的“嗑”與咀嚼中，還能通過唾液的不斷分泌來刺激全身的新陳代謝，加快脂肪的轉化和廢物的排除。

如何吃最纖體：想要達到最佳纖體效果，就要選擇原味的。除了直接吃以外，剝一些果仁加在沙拉裡也是一個不錯的選擇

纖體食品二：果醋

纖體成分分析：果醋可以算得上一門新興的纖體食品啦。根據美國最新營養學家報告，一天喝50ml果醋可以補充五成身體所需的維生素。同時還能促進血液循環，尤其是容易長肉的下身血液循環。除此之外，果醋還有降血壓的功效。

如何吃最纖體：每天飯前食用最合適，同時需要提醒的是不要加糖以及任何佐料。

纖體食品三：枸杞

纖體成分分析：枸杞是中國比較傳統的一種滋補原料，同時也是一種新興的纖體食品。因為富含維生素c和胡蘿卜素，可以促進循環、延緩衰老、抗疲勞、抗氧化。

如何吃最纖體：可以泡茶和煮粥吃。若搭配菊花茶，纖體效果最好。

源地址在這：
http://www.hengchu.cn/lady/fitness/news_17241.shtml

吃飯也減肥的懶人減肥法
懶人不愛動，也是最容易長肉肉的一族。怎麼辦？不運動如何才能甩掉一身的懶肉？從現在開始就按照以下的方法吃吧，相信不久就會有驚喜出現哦！

你愛喝醋嗎？答案如果是肯定的話那就恭喜你了，因為你比別人又擁有了更多的窈窕的機會。

減肥成功比例：62%

針對人群：油脂型脂肪肥胖

一、醋豆diy

材料：黃豆適量、食醋一瓶

制作：黃豆洗淨，瀝干水，炒25分鐘左右（注意別炒焦），待冷卻後，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周後即可食用。

吃法：每天早晚各吃10~20粒醋豆。

二、百花精油醋，美肌瘦身一箭雙雕

1．瘦身法

美瘦原理：與瘦身花茶的原理一樣，利用花草的有效成分對脂肪、身體的新陳代謝、肌膚進行作用。但百花精油醋的美瘦效果卻是瘦身花茶的好幾倍，且操作更方便，特別適合上班族、學生族使用。

美瘦吃法：

材料：菊花10g、玫瑰花15g、胖大海2顆、金銀花10g、350ml白醋、500ml容量的瓶子。

制作：菊花、玫瑰花、胖大海、金銀花裝入瓶中，加入白醋密封1周即可。

服用：每天早晨用1~2勺精油醋兌入適量蜂蜜水中調勻，空腹飲用。

功效：排毒、消脂，特別是腰腹部肥胖，此方效果明顯。
．美肌法

材料：康乃馨10g、檸檬片3~4片、決明子5g、玉蝴蝶10g、桃花10g、350ml白醋、500ml容量的瓶子。

制作：與瘦身法相同。

內服：與瘦身法相同。

外用：晚上洗臉後用少量精油醋拍在臉上，十分鐘後清洗。

功效：祛痘、美白、補水。

【特別講解】菊花、玫瑰花、胖大海、金銀花與白醋進行化學反應，在醋的浸泡下，花中成分會以精油的形式融合在白醋中，最終形成精油醋。

【tips】

·找不到標准的500ml容量的瓶子可以用其他干淨的瓶子代替，在白醋和花的使用量上可以根據個人的喜好配置，但是花一定要完全浸泡在白醋中。

·如果制作的量比較多，常溫下一般可以保存2個月。

·根據個人喜好還可以自組搭配花草。
三、焦三仙+玉米粉，營養減重5公斤

減肥原理：玉米粉的營養瘦身價值眾所周知，在此不再重復。最值得關注的是沖泡玉米粉的水——焦三仙！焦三仙是三味中藥材：焦山楂、焦麥芽、焦神曲的合稱，焦麥芽具有健脾和胃的功能，能很好的消化澱粉類食物；焦山楂能增加消化酶，促進脂肪分解，對肉類、油膩食物作用強；焦神曲則是對谷物、面食類消化作用強。三者相互作用，增強消化、瘦身功效。

減肥吃法：

材料：焦三仙各10~15g、玉米粉適量

制作：將焦三仙入鍋煎取濃汁，去渣，用濃汁沖泡玉米粉，調成糊狀即可。

服用：

1．代早餐，玉米糊+雞蛋或1~2片面包。

2．兩餐間當點心服用，每天至少服用一次。

四、蜂蜜苦瓜——推薦熱性體質的嘗試一下

材料：苦瓜一根，蜂蜜適量

制作：苦瓜煮熟後切片，用蜂蜜調味即可食用，每天一根。

ps：生吃苦瓜減重效果更明顯，推薦毅力堅強的同胞們嘗試。苦瓜是寒性，腸胃功能差和在月經期前後的美眉們就不要用這個方法啦！
五、綠豆芽黃瓜湯

這個湯在我吃了大餐後就當作第二天的午餐，可以去體內油膩，防止吃大餐長胖。

材料：綠豆芽120g、黃瓜100g、香菜20g，鹽、香油各適量。

制作：

1．黃瓜削去兩頭，洗淨，改刀切絲；香菜去蒂洗淨，剁幾刀；綠豆芽洗淨。

2．鍋內放水加鹽燒沸，下綠豆芽煮至熟，放黃瓜絲推勻，起鍋放香菜、香油即可。

六、減肥餐單

起床：鹽水一杯

早餐：燕麥片+水煮蛋+一個番茄或蘋果

午飯前半小時：蘋果醋3勺

午餐：不固定，一般為水煮蔬菜+低脂魚肉或雞肉搭配

下午茶：當季水果1個

晚餐：蜂蜜苦瓜或清炒豆芽
結語：其實，減肥沒有竅門可言，無論是哪一種的健康減肥，都貴在堅持，持之以恆，就會有好的效果！

溫馨提示：身材固然好，健康很重要。規律的作息時間才能體現健康美。一日三餐最好在固定的時間短來完成：早餐最好在9點前就吃好，午餐不要超過1點半就吃完，晚餐堅持晚八點後少吃；睡覺前三個小時內盡量拒絕一切食物。這一點要減肥的同胞們要牢記！

1天減1斤懶人春季瘦身15招
還在懷念剛剛過去的新春佳節嗎？那段日子裡敞開胃口大吃大喝，充分享受惬意之後，你有沒有發現自己的腰圍不知不覺又粗了兩圈呢？春天到了，愛美的姐妹們也要開始為不能穿上裙裝展示迷人身姿而苦惱了。趕快來執行yoka為你制定的懶人瘦身計劃吧，以下15招能夠讓你盡快瘦下去哦！
1.慢慢享受每口食物
細嚼慢咽不只是淑女的象征，它確實是一條小小的秘訣。每咽一口咀嚼20下，可以讓你攝取較少的熱量。

2.碟中留下一口食物
餐後，讓碟中留下一兩塊食物。如果你所點的菜中還剩幾塊雞、幾根薯條和一點蔬菜的話，挑一樣吃下就好了，剩下的還可以打包給家裡的咪咪呢。

3.不要邊看電視邊吃晚飯
雖然感覺上悠閒輕松了很多，但你會在不知不覺中越吃越多，越吃越久！

4.下午3點進點小零食
整天叫著節食是毫無作用的！饑餓只會使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3時吃兩三塊蘇打餅干或水果，這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌！

5.早晨喝一杯溫開水
早晨記住，喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液粘度、降低血壓，同時記住白開水是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，最重要的是你的皮膚會一整天富有彈性和光澤。

6.買小包食物和散裝糖果
在購買一些食物和糖果時，選購小包裝或買散裝的吧。買小包裝的食品，感覺自己也小巧玲珑了起來，但是只買一包，決不多買。

7.逛超市前吃點小零食
最易破壞你減肥計劃的就是逛超市時。若不想隨心所欲，就在購物前吃點東西，特別是在下午3點—7點之時，是你血糖最低的時候，面對誘人的食物，會讓你欲望大增。

8.吃豐富的早餐
以為不吃早餐可以減肥是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯，只會消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路裡，還會使你終日昏昏沉沉。
9.飯前喝湯和吃水果
這是大家一貫的習慣，喝湯和吃水果總是在已經吃飽的情況下又塞進嘴裡的，這樣只會讓你的胃不斷撐大，接下來的情況是“又胖了”。如果將喝湯和吃水果放在飯前進行，你在用餐時就不會吃得太多了。

10.將喝鮮奶改為脫脂奶
雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有165卡路裡，不會成為致肥原因。但如果是天天喝的話，不妨改為喝脫脂奶，因為它的熱量只是全脂奶的一半，但鈣質與蛋白質卻相同。

11.取消或縮短午睡
取消或縮短午睡吧，尤其是在剛剛吃飽之後。試著和同事家人講講你才聽到的笑話調節一下情緒，你們之間的感情也會大大增進！

12.刷牙時間盡量提前
這個原則同樣適用於午飯。口氣清新會讓你抑制住不斷吃些零食的願望。

13.浴室備一塊全身鏡
不是只能照到肩頭的鏡子，最好可以照到你全身。你可以時時檢查一下哪裡又胖了。

14.買雙漂亮的運動鞋
運動也應打扮得清爽才有好心情，買一雙漂亮的運動鞋和可愛的運動短襪吧，作為你開始或堅持計劃的獎賞！

15.浴後30分鐘做按摩
有條件的話，每天洗個熱水澡是最好不過的了，可以松弛緊張的神經。熱水浴後30分鐘是最佳瘦身時機，然後在你需減肥的身體部位以打圈的方式塗按摩霜按摩，每次20分鐘，不但有潤膚作用，還可以有效去除多余脂肪。
懶mm→必看````瘦腿
一種新的“美腿術”正在都市女性中悄悄流行，愛美的女士不妨一試--粗鹽美腿術。它的操作方法非常簡單，其原理是，根據粗鹽有發汗的作用，可以排出體內多余的水分，並且促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物。

在每天洗澡前，拿取一杯份的粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀(塗抹在身上不會脫落的程度)，再把它塗在身體上想要瘦的部位，如：腹部、手臂四周，大腿，大約靜止十分鐘後，再用熱水把粗鹽沖洗干淨(也可以先做些按摩再用水沖掉)，之後可以開始洗澡。若是你的肌膚比較敏感，無法使用一般的粗鹽，你可以購買一種比較細的「沐浴鹽」來用。

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