豐胸如何更安全_大眾科普網

減掉原先體重的10%，然後使這個體重保持幾個月，再繼續減掉更多的體重。這樣，不僅使你的身體得到信號去降低設定值，也讓你自己有機會適應新的食物種類，更少的食量和規律的運動。
“病人減掉10%的體重，這個可能不是他們想要的數目，但是他們會開始意識到一點點地減是有利於健康的，”布蘭特納如此說，“他們感覺好多了，睡得更好了，有更多的精力，少了關節疼痛，一些人還能減少藥物治療。”
我的體重應該是多少？
布蘭特納指出，大多數人都高估了自己能減掉的重量，這樣會使自己有挫敗感。他建議，要得到健康的體重，要回顧你的成年體重史，確定一個能自然並相對容易保持的體重值。
如果在結婚那天後，你的體重就增加了，不要強迫自己的身材適合那件新娘禮服，托馬斯.w博士說，“體重增加的同時，脂肪細胞也在增加增大，你可能再也無法回到你結婚時的體重了。”
與過度在意刻度盤上的數字相反，布蘭特納建議設定實際的行動目標：“每天吃早餐、散步，多吃水果和蔬菜。有行動目標，就會比較容易取得成功，而且會使你感覺更好。”堅持3到6個月，這些行動就會成為你生活的一部分。
在現在體重的基礎上，吃有營養的、每磅(0.45千克)含10卡路裡的食物(低脂肪、富含精益蛋白質、高纖維)，多一點鍛煉，每月測量體重。
托馬斯.w博士說：“你的體重會固定下來，一般是減少了10%之後，體重會穩定下來，這時是維持體重的好時機。”當你達到健康的體重時，可以吃每磅12卡路裡的食物。

不需要運動,很多老外用了都說非常好,這也是美國的世界健身中心強烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.方法:一共12天:頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買裡面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限最後的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限。
日本新的瘦身法“迷你停食”減肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流質的食物,像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據說這種迷你停食法,有助於清除體內廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,皮膚也會變得有光澤,因為方法很簡單又不痛苦,最近成為日本女性喜愛的瘦身方式。
食醋減肥:
很有效，一個月可以減大約6公斤
食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫升一2o毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的減肥美容方法,在日常飲食規律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝;2中餐和晚餐後立刻喝.值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例。
蜂蜜減肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝髒解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低。

so用蜂蜜減肥，簡單有效又安全，我試吃了一個星期，瘦了七斤

第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).
第二、三天：正常飲食.
第四天：只喝蜂蜜.
第五、六天：正常飲食.

通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜當然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對於身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說，其實方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味，連續喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢。
黃瓜香蕉三日法：
每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過3斤為期3天

黃瓜和雞蛋:
早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法減肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實在不行喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在減肥期間切勿嘗試.
兩天交替進食，頭一天正常飲食（不暴食），第二天只吃全麥面包（茶水清咖正常）。一天保證營養，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，精神壓力不太大，不會很難過。2-3周可減5公斤。他說這在歐洲很流行，也很有效。
蘋果餐有兩種吃法：
一種為周期為3天的只能吃蘋果第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤腸並且在蘋果餐結束後的那天不能暴食要清淡飲食。一種為周期為一星期的；1周的吃法：早上正常飲食從12點開始每隔兩個小時吃一個蘋果吃五個蘋果餐一星期中，連續三天只吃蘋果，接下來四天正常飲食，一個月瘦6斤！
不用挨餓的7日瘦身法

第一天：盡情吃除了香蕉以外的所有水果

第二天：盡情吃除了黃豆和玉米以外的所有蔬菜

第三天：盡情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜

第四天：吃8個香蕉、8杯牛奶，還有蔬菜羹

第五天：吃牛肉和6個西紅柿,再喝8杯礦泉水(4天裡身上的脂肪已經分解成酸性物質，因此需要多喝水，通過排尿排出體外)

第六天：盡情吃除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉

第七天：除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
雞蛋減肥
a-每天總共就吃兩雞蛋，吃多了人也消化不了，然後想吃什麼菜就吃什麼菜，胡蘿卜，大白菜，小白菜，菠菜，西紅柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一點鹽，不放油，不放任何東東，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，讓你的身體在你的身上吃油。
西紅柿瘦身法：

一個蕃茄（約200克）只有30卡路裡，相等於約八分一碗白飯的熱量午餐及晚餐只吃西紅柿，早餐可照常進食，但當然以清淡、低熱量的食物為主。

-艱苦度：☆☆（以五粒☆最高）連續進行一星期，一個月只可進行一次。

-效果：可減去5-10磅（約2-5公斤）為何吃西紅柿可瘦身？

一般女性一餐平均攝取約600卡路裡，若其中一或兩餐（早餐、午餐或晚餐）以西紅柿代替，便可至少減少吸收數百卡路裡，這樣不會有太大壓力，又不致令身體缺乏營養，比起每日三餐正常合共攝取1800卡路裡少了很多，這樣便可達致瘦身。每日兩餐之中又可以吃幾多西紅柿？基本上沒有限制，其實西紅柿容易令人飽肚，吃足夠飽肚份量便可。
我也是二種都用過的，二種都有一點效果，嬌韻詩的用過之後更緊一點，沒覺得有增大，嬌而挺是的確有增大了一些，但是不如我想的多。都是需要按摩用的。關於回縮，我倒沒有什麼特別的感覺。

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好大力2009

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口碑決定購買力，任何產品都有自己的口碑；很多時候當你決定購買一件商品前，
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還是采取食補吧，營養又安全~

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