瘦身方法_大眾科普網

本人59公斤
想瘦小腿同肚子上的贅肉
感謝感謝

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就看見了”
好大力200

針灸減肥，不知道你有沒有試過。許多妹妹在使用針灸減肥之前都會質疑它的效果及副作用。下面這位網友爆料出自己的針灸減肥心得，希望對大家有幫助。

原本對運動之外的減肥方法都“嗤之以鼻”的我，終於沒能“抵御”朋友的游說，“義無返顧”地“奔赴”針灸減肥“戰場”。走出這場沒有硝煙的“戰爭”，我煥然一新！

我的針灸減肥經歷

年齡：32歲

身高：162厘米

職業：編輯

肥胖原因：5年前生過孩子後，體重升高，一直未減。近兩年，亞健康狀態越來越明顯。

針灸前體重：68公斤

針灸後體重：61公斤

下面是我在針灸期間，記的“減肥日記”，整個療程共10次，為期1個月，希望能給想減肥的你帶來啟發。

第1次：我有136斤

帶著惴惴不安的心情來到“世紀神農”，稱體重，我136斤。然後，年輕的醫學博士邊給我把脈，邊說出平日我的不適症狀。心裡驚歎著中醫的奇妙，人已經躺到床上，等待針灸的2分鐘，自己緊張得手腳冰涼，看著同去的人在我眼前晃悠，有些眩暈。大夫准備器械的同時，善解人意的跟我聊著天，第一針扎下去，沒什麼感覺，接著肚子上扎的十幾針，只是在“破皮”的剎那，偶爾有一點點針刺感，不疼，略微發脹。扎腿的時候，入針不久，感覺腿裡的筋脈一直“通”到腳底，腿肚內的筋也好象在轉動。大夫說，這表明我的“針感”好。全部扎完，大約20多針。因為沒有什麼痛苦，整個人都放松下來，還自如的和旁邊的人交談。25分鐘後取針，我重新站回地面，人輕飄了許多。

扎後感受：睡眠明顯好於過去，白天精神十足，大便也規律了。基本按照醫生的指導吃喝，既沒讓自己餓著，也沒讓自己渴著，一切都順其自然。

第2次：居然減了6斤

兩天後，我如約前來。站到體重秤上，看到指針，簡直不敢相信自己的眼睛，減了6斤！我用疑惑的眼神回報大夫的微笑，“6斤，都減了哪裡？我怎麼沒感覺呢？”大夫平靜地回答：“很正常。”得知我的睡眠和精神狀態有了很大改變，他欣慰地點點頭。抑制住興奮的心情，我又“躺倒”，接受針灸。雖然有輕微的疼痛和酸脹感，但心裡美滋滋的。

扎後感受：針灸的“痛苦”是一般人完全可以承受的，沒有想象中可怕。此後幾天，人走在路上，明顯感覺輕快了，偏頭疼的老毛病也“跑”了，好精神讓我的工作熱情高漲。

第3次：體重未減

早晨起床，發現“倒霉”了。奇怪，這一次不僅時間提前到35天（以前都是50天一次），而且頭疼、小腹酸痛、腰酸等經前期症狀都消失了，而且以往第一天疼得要死的感覺也沒有了。下午針灸前稱過體重，與上次一樣，1斤未減。大夫解釋這與生理周期的到來有直接關系，我比較同意他的說法。

扎後感受：雖然體重未變，但所有經期不適的消失讓我很知足。“騷擾”我多年的問題，竟然在1周內解決了，中醫針灸真是神奇。

第4次：減了1斤

“倒霉”沒完，體重減了1斤。大夫說：“你的狀態調整得比較好，減肥是次要的，關鍵是讓‘亞健康’不再糾纏你。”我連聲稱“是”。接下來針灸，腿上的一個穴位因為有淤血，疼的我大叫，大夫改變針法後，疼痛消失。這是迄今為止，讓我最痛苦的一針，好在時間短暫。

我減肥是在千辛萬苦中過來的,用過的藥自己都不記得了.
後來減下來是在淘寶上買的叫綠果瘦的,我也是聽別人說的,用後感覺還真不錯.水果減肥，健康有效，不影響正常的工作和學習.呵呵.不胖不知道.瘦了就是好
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比起偏頗地光吃某些類食物導致營養失衡，那麼戒掉壞的、養成好的飲食習慣，更能幫助你控制體重，擺脫悠悠球效應的夢魇：

少食多餐很重要

規律吃三餐，尤其不能跳過早餐。吃早餐是提高基礎代謝率的好方法。忍饑挨餓除了令人心情不好，更無益於減重，不定時吃則容易造成下一餐吃過量。三餐最好間隔4-6小時，睡前2-3小時內不要進食。即使采取少量多餐的方式減重，也要盡可能在固定的時間用餐和吃點心。

常吃類似的食物易胖

食物種類愈多愈好。“常吃類似的食物反而易胖，”趙思姿指出，變換食物能使體內消化酵素多元化，刺激細胞代謝，每星期吃一兩次很少吃的食物，可以避免營養素壟斷。早餐應有三套替換，中午、晚上選不同的肉類，蔬菜盡量吃到五種顏色.

邊看電視邊吃飯不好

在餐桌上用餐。別邊吃飯邊看電視甚至工作，這會造成消化不良，也會讓人不自覺吃太多。切記，千萬別用吃宣洩情緒。

不要吃得太飽

小心“吃飽”的陷阱。尤其在吃自助餐時，如果為了吃夠本而一取再取，往往會將胃撐大，食量也會變大。剛開始學習節制難免覺得沒吃飽，但經過一陣子調整後，胃口會自然縮小。吃得多，不如吃得精、吃得好。

先吃蔬菜。纖維能增加飽足感，幫助消化。其中的鉀利於水分代謝，有助減輕浮腫。慢慢吃。從開始進食到大腦飽食中樞發出訊號，需要一段時間，狼吞虎咽只會吃過量。最好一口要嚼20-30次，細細品嘗食物，好好享受，還能減少再吃零食的機會。

不要以湯代水

多喝水。喝水有助新陳代謝及排毒，還能降低食欲，趙思姿建議，早上5-7點、下午3-5點，直到晚飯前半小時都是喝水的好時機，但正餐不宜多喝水以免影響消化。習慣喝湯代替水的人要留意，攝取鹽分(鈉)過多，反而會造成水腫。

想避開減肥飲食的陷阱，應留意：

小心只吃“×××的減肥方法”。例如幾天之內只吃蘋果、只喝酸奶的減肥方法，不但會造成營養失調，且最容易減去肌肉重量，胖回來的都是脂肪。標榜能加速水分代謝的食品，也許可以減輕水腫，降低便秘的不適，身體脂肪卻不會減少。

完全不吃碳水化合物或油脂，破壞營養均衡的減肥方法，短時間體重會下降，但易發生副作用，如只吃肉不利腎功能，會口渴、脹氣、腰酸背痛、流失鈣質等，難以持續。

減肥這麼多年了，最怕的就是沒效果又浪費時間。m0okm這裡是看同事喝瑞士ne減肥茶減下來了，我才也買2盒試試看的。終於結束了我的減肥生涯了，成功減了14斤下來。快到樂購時尚網看看吧，真的挺好的！好評多，搜搜就有收獲！
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我也正在減肥進行中，小腿的腿圍已經瘦了一厘米，花了三周的時間，肚子癟了一寸左右吧。

我在網上參考了很多人提供的方法，關鍵你要找到適合自己的。

我的方法是運動和節食相結合，兩樣都很必須。
早餐中餐我什麼都吃，早餐可以吃飽，中餐只吃7分飽，晚餐只吃水果和水煮蔬菜。晚上睡覺前5小時除了喝水什麼都不吃。零食基本上沒吃了，實在很饞，想吃巧克力之類的甜食的時候，我也是早上吃，只是小小吃一點，意思一下。

運動嘛，我腰上很多很多贅肉，小腿也不細，都是啪啪肉。能瘦肚子的方法，首先，節食一段時間肚子真的有變小，以前穿不進去的牛仔褲已經能勉強扣上扣子了，其次，仰臥起坐和走路時收腹對收緊肚子上的啪啪肉很有效果。我現在每天都做100個仰臥起坐，分三次進行。以後慢慢加強強度。瘦腿的運動，要保證小腿瘦了又好看，就不能跑步，推薦快步走這種方式，我每天晚上7點到8點都會去附近的操場或公園做快步走一小時，走的時候手臂也擺動起來，這樣也可以順便鍛煉到手臂肌肉。睡覺前我還會躺下來，雙腿向上90度，做分腿和踩單車運動各100下。

每天我都會吃一兩根香蕉，據說對美腿有幫助。

其實任何運動都會耗全身的能量，能瘦全身。仰臥起坐和快步走還厚分腿則是幫助相應部分塑形。

一起加油吧！！我堅信我三個月以後會收到更好的效果。關鍵在於堅持哦！這次我真是下定決心了，要麼不減，要減就徹底成功，不想再反反復復了。