吃瓜子是不是吃油呢？

吃瓜子是不是吃油呢？

我們說的瓜子含油脂類都很高，但是只要我們食用量比較小，對減肥不會構成很大影響。生活中我們離不開脂類。如果身體缺少必需脂肪酸，肝、腎、生殖系統、皮膚都會受到不利的影響。
油脂類堅果含單不飽和脂肪酸比較多，能夠心腦血管的保健還含有豐富的礦物質以及脂溶性維生素。適量食用瓜子是有益的。但是吃瓜子如果成為生活習慣就會有可能影響減肥地進行或者說可以使身體肥胖。

參考文獻：
百度知道

呱子殼富含鈣。。

是的，瓜子、花生和堅果類，都富含不飽和脂肪，糖尿病人等要嚴格控制總熱量攝入的人群，就必須控制食用量，相應減少米面等的食用量。

可是誰也不會那瓜子當飯吃吧。

瓜子還是少吃為好

瓜子在炒制的過程中還放了滑石粉等東西，還是少吃為妙！

瓜子中含有大量油脂，每30粒瓜子含的油脂量就相當於10克油。
所以吃瓜子千萬不要過量。
不但瓜子中含有多，花生、核桃也富含油脂，15粒花生、2個核桃含的油脂量也相當於10克油，也要少吃。

生吃最好，有益腦，健身之效。