一個減肥方案_大眾科普網

，多吃水果就行啦，飲料這些東西不管它吹得含有多少維生素都不要去相信，喝多了必定不好！就不喜歡喝，只鐘愛的水！尤其農夫三泉！

5：的必殺招，同學給總結出來的：吃土豆！不要驚訝，雖土豆都是澱粉，很多人覺得它是增肥的，但是，在科學雜志上看到過，千真萬確土豆是減肥的！而且實踐也驗證了這一點，因為幾乎天天吃土豆（土豆泥，炸土豆，土豆餅），從小本人就喜歡吃，所以1.66m 46公斤。都是下午5點左右吃，有時候晚上吃，不知道和時間有沒有關系。

6：作息時間要有規律，老人們說的話還是有道理的，早起早睡，身體好！

最後，就是的真心話，人，尤其是女生，還是稍微胖點好！真的！稍微胖點，不但可愛，豐滿，皮膚都會好很多！（就是太瘦了，皮膚都繃不起來，最近在實施增肥計劃！）
祝減肥成功，也祝增肥成功！o(∩_∩)o...哈哈

姐妹們,小s代言的“睡睡瘦”也可以免費申領了！
姐妹們,我昨天又有一個大發現，“睡睡瘦”也可以免費申領了。
這可是個貨真價實的好東西，小s代言的，我以前買過，睡覺貼上就可以減肥，效果還不錯。不過，價格挺高的，打完折還要200元一盒的。
現在盡然可以免費申領了，太令人吃驚了！只需要出20元郵費,雖說不是完全免費,不過,相當於打一折了，上哪裡也買不到的！
可惜,每人只能領一瓶,還限時的。趕緊行動吧!
這段時間，網上有很多免費申領和試用的產品，我有空就在網上到處尋找可以免費領取的化妝品,有了其他發現接著告訴大家,大家有什麼好發現，也貼出來吧！共享一下~~
我把網址貼出來，有興趣的可以去試試，我覺得還會很實惠的。

姐妹們,小s代言的“睡睡瘦”也可以免費申領了！
姐妹們,我昨天又有一個大發現，“睡睡瘦”也可以免費申領了。
這可是個貨真價實的好東西，小s代言的，我以前買過，睡覺貼上就可以減肥，效果還不錯。不過，價格挺高的，打完折還要200元一盒的。
現在盡然可以免費申領了，太令人吃驚了！只需要出20元郵費,雖說不是完全免費,不過,相當於打一折了，上哪裡也買不到的！
可惜,每人只能領一瓶,還限時的。趕緊行動吧!
這段時間，網上有很多免費申領和試用的產品，我有空就在網上到處尋找可以免費領取的化妝品,有了其他發現接著告訴大家,大家有什麼好發現，也貼出來吧！共享一下~~
我把網址貼出來，有興趣的可以去試試，我覺得還會很實惠的。

你想減肥可以喝減肥茶啊，聽說好多人都用瑞士ne減肥茶減肥成功了。我買了一盒效果還不錯，樂購時尚網(
www.wo911.cn
)上有的，你也看看哦
可樂奶

您好：您的體重超過正常體重多少？早餐：兩片全麥面包。一杯脫脂牛奶。中餐：不用指定性的吃什麼食物，基本上是，蔬菜，水果，低脂肪類食物。小半碗米飯。晚餐：以水果為主，睡前兩小時不要進餐。平時多做有氧運動如：跑步，游泳，或去健身房

十種健康減肥方式
一、降低熱量的攝取
營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
二、少吃1口肉2個月減10磅：
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
三、減少食物的攝入量：
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
四、每天1餐流食5周減10磅：
通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。去肥肉塑造好身材
五、走45分鐘半年減10磅：
堅持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公裡的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公裡，則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時間散步”。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：采用這種減肥方法可能會增加食欲。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
六、固定鍛煉：
每周進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每周6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每周4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公裡的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。
七、力量訓練：
力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每周進行3次45分鐘的舉重鍛煉，可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛煉計劃。鍛煉前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。
八、降低熱量攝取與散步結合：
以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鐘的5公裡散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。
九、減少脂肪攝入與舉重結合：
這種方法可以消耗體內多余的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鐘，每周進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。

看看目前最有效的減肥藥吧！17k2009-11-8-百度快照

淘寶減肥產品排行榜_減肥藥排行榜
http://www.ambmz.com

上一页 [1] [2] [3]