怎樣可以把煙戒掉？

1．消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。
2．體重問題：戒煙後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙後會降低人體新陳代謝的基本速度，並且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙後體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裡不空著。
3．加強戒煙意識：明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。
4．尋找替代辦法：戒煙後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閒著，通過刷牙使口腔裡產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙，那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5．打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，並爭取得到朋友和同事們的支持。
6．少參加聚會：剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那麼至少在戒煙；初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙瘾為止。
7．游泳、踢球和洗蒸汽浴：經常運動會提高情緒，沖談煙瘾，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量。
8．扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉。
9．轉移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。
10．經受得住重新吸煙的考驗：戒煙後又吸煙不等於戒煙失敗，吸了一口或一支煙後並不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以後重犯

首先要意識到戒煙的益處:
僅僅戒煙一天，戒煙給心髒、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半。
戒煙5年—15年後，中風的危險性降到從不吸煙者水平。
戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續吸煙者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。
戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平。因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。

如何戒煙（一）:
1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。
5.煙瘾來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法（二）：

（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。

（2）每天洗溫水浴，忍不住煙瘾時可立即淋裕

（3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。

（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

（7）可吃多種維生素b群，能安定神經除掉尼古丁

醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰果”

（1）飯後刷牙或漱口，穿干淨沒煙味的衣服。

（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。

（3）將大部分時間花在圖書館或其它不准抽煙的地方。

（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙瘾很重的人在一起。

（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。

（6）准備在2—3周戒除想抽煙的習慣。

一二兩者結合戒煙沒問題，重要是有恆心，呵呵。
另外還有戒煙門診,覆蓋人群有限,可看看介紹:
吸煙者戒煙要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒煙，准備戒煙，采取戒煙行動，維持戒煙狀態或復吸。許多人在徹底戒煙之前可能會反復重復以上過程，但也有一些人反映他們發現戒煙比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。

目前有一些幫助戒煙的方法。由醫師提供的社會支持;技能培訓;使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。
多數吸煙者產生煙草依賴，當他們嘗試戒煙時，會遭受強烈的煙瘾和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷症狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經濟有效的治療方法，它通過減輕煙瘾，可以使戒煙率提高一倍多。其效果已經通過簡短干預和作為非處方藥銷售以及戒煙專科門診得到證實。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數煙民戒煙的目的。

戒煙是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。

為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難，堅持就是勝利,呵呵。

預祝您戒煙成功。

你想一想不戒煙對象就和你吹的嚴重性

說明你還沒那耐性

在手腕上套個皮筋，想抽煙式時就彈一下自己，這樣一想到抽煙就想到痛，慢慢就會把煙戒掉。

說起戒煙`

我覺得沒什麼辦法是最好的

主要還是看你自己的意志力怎麼樣

你要真是為了你女朋友想戒煙`

那你抽煙的時候就想下你女朋友怎麼對你說的

呵呵`

完全還是要靠你自己啦

如果我是你女朋友我就會要求你在我和煙之間做選擇!我看你怎麼辦!呵呵!

我15年煙齡，每天平均一包，2009年8月10號開始戒煙，用的戒煙貼，總共用了兩個來月吧，目前已經三天沒用戒煙產品了，保持的不錯，沒有吸煙，也沒有戒斷症狀，我相信我一定可以成功戒煙。
我的體會是，戒煙貼只是輔助，關鍵還是看自己是不是想戒。建議看看《這書能讓你戒煙》，精神上的動力很重要。
另外，建議經常上百度戒煙吧轉轉，和大伙一塊戒煙，效果更好！
祝健康！

我也是個吸煙的人，戒了不少了。我有些方法。你解決了嗎？如果沒有解決在追問我

主要是靠自己的毅力！

我抽了大概有15年煙了,現在已經有一個月沒抽了.我正在戒煙.很多人都不相信.就連已經分手的女朋友都說不太可能,當她看到我真不抽了,都說很佩服我,以前沒分手的時候她叫我戒,我想戒就是戒不掉，現在分手了,忽然覺得自己如果連煙都戒不掉還能做點什麼.不是為了任何人,也不是為了任何事情.只是為了證明自己能夠控制自己。也為了證明自己的毅力不只是說說的.如果你真要戒煙一定要觸動內心最深處,人都有惰性.什麼事情都是能拖就拖,沒人能意識到問題的嚴重性.如果你不從內心最深處想要戒煙,那一切都是白費.因為以前我也戒過，從沒有這次這種感覺，以前戒煙是強忍著讓自己不抽.現在戒煙是跟本就不想抽,沒有了想要抽煙的欲望.甚至對煙很反感.那感覺真的很奇怪,我都沒想過自己會有這樣的一天,.我一天大概要抽2包煙.身邊的人很反感的.自己也知道不好。可就是戒不掉,這次忽然說不抽,就在也沒抽過,甚至那種想要抽的欲望都沒有.,現在看來,真是應了那句話,世間無難事只怕有心人.

其實問別人不如問你自己，你真的想戒煙嗎？

如果是真想的話我想其實應該很容易戒掉的，

對生活積極一點就行。

或者去醫院檢查下你的身體，說不定會被嚇到而戒掉。