求好的養生方法（詳看詳細）

身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜以微微汗出為度，汗多洩氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。

其實“養生”談論起來非常的廣泛，主要是找到適合自己的一種方式，楊瀾曾講過睡覺是最好的養生方式，因為每個人的生活習性不同，導致不同的結果。在我看來還是要“對症下藥”，您說不合理的生活那導致自己的身體出現哪些疾病呢？

養生的特點就是要強調在養生之道和養生之術基礎上的“因人施養”，在群體中並不強求統一性。

我在此推薦幾個方式。（有利於己則取，不利於己則捨）

一、睡眠。

1、導致皮膚暗淡無光，也就是我們平常說的氣色不好。健康的皮膚為什麼會有光澤？最重要的原因就是皮膚下的毛細血管暢通。如果前一天晚上睡不好，皮膚下毛細血管的血液循環就會變慢，呈現在皮膚上的就是一種不健康的灰色，甚至看起來很蒼白。

2影響皮膚的新陳代謝。

皮膚下毛細血管的重要作用就是給表皮細胞輸送養料和協助排洩廢物，如果毛細血管裡的血循環慢了，表皮細胞得不到充足的養料，一些代謝的產物又帶不走，就會影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚衰老。

3黑眼袋或黑眼圈。睡眠不好的最容易出現黑眼袋和黑眼圈，這也是毛細血管循環不暢的表現。

4內分泌失調。經常睡眠不足使得臉上更容易出現暗瘡、斑點等，這是內分泌失調的表現。

二、神養：
包括精神心理調養、情趣愛好調養和道德品質調養等方面。多涉及了中醫文化、宗教文化和民俗文化內容。

三、行為養：
包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行為調養。

四、氣養：
主要為醫用健身氣功的“內養功”。多涉及了中醫文化、宗教文化和武術文化內容。

五、形養：
主要包括形體鍛煉及體育健身活動。多融合了醫學文化和武術文化內容。

六、食養：
為中醫養生之術的主要內容之一，其應用范圍較廣，適應人群也較多。主要內容為養生食品的選配調制與應用，以及飲食方法與節制等。內容包括了醫、藥、食、茶、酒以及民俗等文化。

七、藥養：
主要內容為養生藥劑的選配調制。其制劑多為純天然食性植物藥；其制法也多為粗加工調劑；其劑型也多與食品相融合。因此，中醫常有“藥膳”之說。

八、術養：
是以上養生之術以外的一種非食非藥的養生方法，即利用按摩、推拿、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等療法進行養生。主要涉及醫藥文化。

希望可以幫上你。

養生要注意兩點，一解決外在問題，二解決自身問題。外在的問題從我們的思想和我們生活的社會中來，我們要學會解壓。內在的來自我們的身體，來自五髒六腑。我們要從食療上解決這個問題的根本。我覺得養生就在生活中，根本沒那麼復雜。能不發火的就不要發火，有時候慢慢來就是最基礎的養生，太極也源於慢。遇事慢慢想，處事慢慢來。再一個就是隨時放松自己，隨遇而安。睡覺的時候全身放松，你可以把自己想象成一堆泥。是藥三分毒，能不吃藥就不要吃藥。食補遠比藥補好。有時間讓太太學學營養學，從最根本處解決問題。如果有條件可以請個營養師。我說醫學網站治標不治本，這只是我的觀點。

在地上鋪層鵝卵石光腳在上面來回走30分鐘每天都要這樣即可

睡眠充足對於養生是十分重要的。

一般來說，11.到12.左右睡覺是最好的。

因為這個時候荷爾蒙濃度漸降,呼吸減緩,身體各種功能漸處低潮。生理最低潮、最好睡覺。

如果不容易睡著、熬夜成了習慣。

可以盤腿而坐、深呼吸。直到有困意了再躺下睡覺。（很有用喔，我每天都堅持）

再一個腳底的按摩也很重要。因為腳往往可以反映你身體各個“軟件”運行情況。沒事的時候多泡泡腳，按摩一下也不錯。

多喝水，不挑食，很簡單不必那麼復雜

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