吃什麼水果維生素最高呢？

橘子在國外被評為最高維生素水果

1香蕉

香蕉含有比較粗的纖維質，還有維生素b、e和蛋白質等，只要加上一點點鮮奶或混合其他的水果，就能做出很好喝的果汁。

2蘋果

蘋果含有豐富的維生素a、c，鉀、鈣、鐵質，還有纖維質，本來就是美容和瘦身的絕佳水果，由於味道香，搭配不同的水果也都能有很棒的口感。蘋果有豐富的果膠，可以加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫，熱量也不高。

3木瓜

木瓜含有天然的木瓜酵素，可以幫助清腸胃、助消化，加上又含蛋白質，維生素a、b、c，鈣和磷，還有果膠等纖維成分，搭配鮮奶，就有好口感。想要有好身材，不管是豐胸或瘦身，木瓜都是好選擇。

4鳳梨

鳳梨的口感酸中帶甜，是含豐富酵素的美顏水果，鳳梨搭配其他水果打成汁也是絕佳好滋味，含維生素e、c，鈉、鈣、鐵、錳，和粗質纖維質，怕酸的人可以添加一點蜂蜜，或調和帶甜的水果，鳳梨能增加身體的免疫力，預防感冒和致病的病毒感染。

5西瓜

西瓜含有豐富的維生素c和茄紅素，是清涼降火的涼性水果，又含維生素b、c，磷、鈣、鈉等，還有纖維和豐富的水分，打成汁來飲用清涼無比，而且能利尿排水，有益減肥。但不宜再加糖或蜂蜜，過寒體質的人也不能喝過多。

6葡萄

葡萄本身含有維生素a、b1、c以及蛋白質、氨基酸、脂肪和多種的礦物質，葡萄皮中還含有一種特殊成分resveratrol，吃了營養消暑，而且葡萄汁的香味是其他果汁無法比擬的，缺鐵的人可以多飲用，女性喝了皮膚會白裡透紅，天天擁有好氣色。

7柳橙

不管是台灣的柳丁或美國的新奇士都是果汁的超人氣水果，維生素a、b、c和纖維質，是它成為美膚瘦身水果的原因，所含的有機酸和維生素c，有美白肌膚和不錯的瘦身效果哦！

8酪梨

酪梨富含維生素a、b、c和纖維質，也是很棒的美容水果，它含有脂溶性的維生素b、e等，都是抗氧化和美膚不可或缺的營養。酪梨也是瘦身的低熱量水果。

9草莓

草莓的豐富維生素c，加上鮮奶或優酪乳打成果汁，口感絕佳，草莓汁的色澤粉嫩好看，喝起來酸甜美味，是最被喜愛的美膚水果汁。

10奇異果

大都是紐西蘭進口的奇異果含有豐富維生素c，和其他水果少有的礦物質如鉀等，可以提供身體更多養分，抗氧化的效果很棒。如果想瘦身可以多吃奇異果或喝奇異果汁，因為它熱量夠低，可是營養成分卻很高。奇異果維他命c超多，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果。

11檸檬

看到檸檬有人就要覺得酸得口水要流出來了，其實檸檬是最佳美膚和瘦身水果，檸檬汁也一樣啰，它含有豐富維生素c和檸檬酸，是美白瘦身聖品，況且檸檬汁也是不少果汁的調和最佳拍檔。

12番茄

番茄含有維生素c、e、k外，更富含茄紅素、葉酸、β胡蘿卜素、酚酸和豐富纖維質。茄紅素是是β胡蘿卜素的一種，在許多紅色的食物，如番茄、粉紅葡萄柚、西瓜及番石榴中含有茄紅素，尤其是番茄含量最高，是美膚瘦身的最佳水果，加點鹽的番茄汁，口感會更好。

13葡萄柚

葡萄柚和柑橘、檸檬等酸性水果一樣，可以促進消化功能，營養容易被吸收，特別是它的含糖量少，對減肥者來說，是補充維他命c的最佳泉源。葡萄柚豐富的維他命c，還能迅速消除疲勞、美化肌膚和窈窕瘦身呢！

14西洋芹菜

西洋芹含有維生素a、b、c外，更富含鉀、鈣、鐵等礦物質，可增強血液循環，讓膚色紅潤健康。不過因為芹菜汁是很強的腸胃清潔劑，建議最好與其他新鮮蔬果汁綜合，在晚餐後享用，更可達到健康又美容的效果。當然也含豐富纖維質，是一種可以淨化腸道的排毒性蔬菜，和水果調和成果菜汁，有絕佳美膚和瘦身效果。

15苦瓜

苦瓜自然是去毒降火良品，它含有維生素b、c，和豐富纖維質，一樣是淨化腸道的排毒蔬菜，可以達到美膚和瘦身效果，不過因為是寒質蔬菜，體質過冷的人不宜過量。