最好的戒煙方法是什麼？

在牆上或是其它合適的地方，貼點大家警語，如：“我已戒煙，恕不敬煙，也請勿給煙”“請勿吸煙”“無煙室”等。在想吸煙時，找點事做，轉移注意力，所謂替代行為。像喝茶、冷飲、吃糖塊、吃瓜子、深呼吸、外面散步、看報刊、看電視、反復學香煙危害材料等等。

決定戒煙後，最好馬上全停。逐漸減量的方法不好，容易反復。因為決心和懷念常會交替出現，趁決心堅定的時候，馬上全部停止，就完成戒煙了。如逐漸減量，過幾天熱勁過去又懷念香煙。臨時發生不愉快的事或大喜事等，也不要以此為由又吸煙，以免前功盡棄。

戒了又吸，吸了又戒的不算新鮮。在600名戒煙人中有60人戒後在6個月內又吸上了，所以戒煙以後，還要重復以上講的各條，繼續深刻認識吸煙的危害，理智要經常和煙瘾做斗爭。遇到人家送喜煙，一看是一盒大中華，很貴，有點捨不得，內心也想吸，千萬不要吸，捨不得一盒，會再賠上幾十盒，幾百盒，又受毒害，實在不值得。有時為了求人辦事，為了業務，需要陪煙，陪一支煙也不值得，要和自己的健康性命相比較，什麼事也沒有健康性命重要，可以采取別的方法千萬不要陪煙。

我看是毅力

目前的戒煙方法：意志戒煙法、逐次減量戒煙法、飲食戒煙法、針灸戒煙法、中藥戒煙法、器械戒煙法、激光戒煙法、催眠戒煙法、勸告戒煙法等五花八門，由於這些方法對解決尼古丁成瘾（即戒煙綜合症：煙草戒斷後會出現情緒煩躁、坐力不安、焦慮、頭痛、注意力不集中等症狀）無能為力，在強大的煙瘾面前束手無策。瑞美戒煙貼是國內目前唯一運用尼古丁替代療法的戒煙專利產品，使吸煙者迅速擺脫對香煙的依賴，有效地解決了“戒煙綜合症”特大難題，它的高戒斷率贏得了世界控煙組織及知名專家的推崇，暢銷海內外.

12種戒煙方法，教你如何戒煙！！！（別相信廣告帖，關鍵還得靠你自己）
1、特意在一二天內超量吸煙（每天吸兩包左右），使人體對香煙的味道產生反感，從而戒煙；或在患傷風感冒沒有吸煙欲望時戒煙。

2、想象自己在吸煙，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等。

3、將戒煙的原因寫在紙上，經常閱讀；如能可能，盡量補充新內容。

4、將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香煙的包數。逐日將用來購買香煙的錢儲存在“聚寶盆”內。每過一個月，清點一次錢數。

5、同朋友打“賭”，保證戒煙。當然這要用自己的煙錢作為“賭注”。

6、不整條買煙。

7、不隨身帶煙、火柴或打火機。

8、每周換一種牌號的香煙，但新牌號香煙的焦油含量必須低於原牌號香煙的焦油量。

9、經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。

10、觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。

11、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣。

12、問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。
希望有幫助！！！

戒煙考的是自己的恆心，如果自己不堅定，什麼藥都沒用

1.飲水戒煙
想戒煙的人可以在煙瘾上來的時候，飲一大杯水，就可以逐步減少吸煙量，達到戒煙的目的。其有效率可達90%。
2.中藥戒煙
取地龍20克、魚腥草20克、遠志15克，加水500克，煎煮至水剩一半，於早晨空腹一次服下，然後停止吸煙36天，煙瘾即除。煙瘾大者，可連服3劑。
3.蘿卜絲戒煙
將白蘿卜洗淨切成絲，用紗布過濾，擠去苦澀的汁液，加入適量白糖，即成戒煙藥。每天清早吃一小碟這種糖蘿卜絲，吃後吸煙就會覺得淡而無味，不想吸煙，慢慢達到戒煙目的。
4.槟榔戒煙
在槟榔中心鑽一個小洞，滴入煙筒屎，浸入淘米水中泡4天，取出洗淨晾干。戒煙者可因氣味苦臭而不想吸煙。

目前最實用的戒煙方法啊，我覺得那就得是瑞美戒煙貼了！我以前也用過很多方法阿，什麼靠毅力了、零食啊，口香糖啊等等。可是沒有一個管用的阿，都只是暫時的轉移了對香煙的注意力，但是煙瘾卻沒有解決啊！所以要想戒煙還是要從根本上解決煙瘾，只有煙瘾解決了才能從根本上戒掉香煙！

和你分享下我戒煙的辦法，我以前也試著好多次就是戒不掉，想戒煙首先盡量不跟抽煙的人在一起他們抽煙，你很難戒掉的，多和不抽煙的朋友在一起玩玩體育運動，實在想抽煙的時候就把注意力轉移到女朋友身上或其他女性或你覺得會讓你有興趣的東西，我戒煙的時候總喝佳得樂和非常酸的糖，我覺得這些夠了，在有就是靠你的毅力了

據報道，在戒掉吸煙習慣的人中間，95%是靠本人的意志戒煙的，靠外界幫助而戒煙的效果不如自己戒煙效果好。盡管戒煙如此艱難困苦，但在美國畢竟已有3000萬人戒掉了煙癟。經過調查，發現大多數人是戒3次或更多次方將煙戒掉的，通常出現反復現象多在戒煙後的第1個月內。有人認為戒煙後2年內是關鍵，要時刻注意約束自己，方能大功告成。如果早晨醒來，尤以醒後30分鐘內就要吸煙的人，要戒掉姻是比較困難的，但若下定決心，世上沒有辦不到的事。

戒煙成功的人多有以下特點：

①研究過吸煙對健康的危害;

⑧決定戒煙後，馬上停止吸煙;

⑧把家中的煙和煙具全部清除掉;

④避免與吸煙者接觸;

⑤對許多人宣布：自己決定不再吸煙;

⑥在家屬和親朋好友的一再督促下。

當然，高血壓病病人戒煙時，除采取上述措施外，還可用戒煙糖、耳針療法等相佐，但決心和毅力是戒煙成敗的關鍵。

戒煙不當易誘發糖尿病國內曾就吸煙與糖尿病的關系進行研究，結果發現，排除年齡、體重等干擾因素，戒煙者糖尿病的發病率高於吸煙和不吸煙者。戒煙可使人產生饑餓感，食欲增強，如不加節制，就可導致體重增加；有不少戒煙者在煙瘾發作時喜歡吃些糖塊、瓜子等零食，時間長了，也可以導致體重增加。肥胖是糖尿病的主要危險因素，它與糖尿病的關系非常密切，肥胖者發生糖尿病的危險性是正常人的３倍，約５０％的肥胖者將來會患上糖尿病，肥胖可以使２型糖尿病患者的期望壽命縮短多達８年。肥胖者胰島素靶細胞的胰島素受體數量減少，或胰島素與受體結合後細胞內反應的缺陷，體內產生胰島素抵抗，是肥胖導致２型糖尿病發生的主要機理。當然，戒煙後由於體內平衡被打破，也可能引發其它疾病。孫豐雷提醒戒煙者應建立科學的生活方式，避免體重增加，並定期監測血糖。吸煙的危害眾所周知：可誘發多種癌症、心腦血管疾病、呼吸道和消化道疾病等。孫豐雷介紹說，吸煙可獨立引起２型糖尿病，但該因素可進行糾正，因此，２型糖尿病的高危人群應該戒煙。在口服葡萄糖試驗中，吸煙能使血糖水平升高，並能降低胰島素敏感性，這可能是吸煙導致糖尿病的主要機理。糖尿病患者吸煙的害處更大，吸煙會刺激腎上腺素的分泌，不僅升高血糖，而且升高血壓；吸煙可以損害呼吸道的屏障功能，容易引起呼吸道感染；吸煙可以使血管痙攣，血液粘稠度增加，引起組織缺血缺氧，加重心血管及微血管病變；吸煙還可以引起肝細胞的損害及削弱胃粘膜的屏障功能；吸煙會加速糖尿病腎病患者腎功能下降的速度，並可加重白內障、末梢神經炎、脈管炎等糖尿病慢性並發症的病情。因此，戒煙是糖尿病患者預防和改善並發症的重要措施之一。一方面，吸煙可增加糖尿病的發病率，且吸煙對糖尿病患者有著諸多的危害，因此，應大力提倡戒煙以預防糖尿病及其並發症的發生發展。對於未患糖尿病的人來說，戒煙後需要建立健康的生活方式，飲食合理，活動適度，保持理想的體重，可有效預防糖尿病的發生。

說:首先要真正關愛的身體健康,其次,要知道吸煙危害健康的道理,再次,就是要展現自己的毅力和決心.想,一定成功.

我說:首先你要真正關愛你的身體健康,其次,要知道吸煙危害健康的道理,再次,就是要展現自己的毅力和決心.我想,你一定成功.

最好的戒煙方法是什麼？-已回答
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戒煙只要7天不吸煙的話你的身體對煙的依賴就沒有了你可以試試要是中途想吸的話就吃個棒棒糖或是口香糖什麼的也管用的

煙草依賴是一種慢性高復發性疾病，只有少數吸煙者第一次戒煙就完全戒掉，大多數吸煙者均有戒煙後復吸的經歷，需要多次嘗試才能最終戒煙。醫學標准是，戒煙1年後不復吸才能診斷為戒煙成功。但專家認為，心理渴求真正消失是在兩年後。而戒煙者面臨的最多問題一個是復吸，一個是戒斷症狀。有些戒煙者過於依賴個人意志戒煙，認為可以憑借自己的意志力戒煙，而不願求助於藥物。結果出現了戒斷症狀甚至生理改變，他們煩躁不安、易怒、焦慮、情緒低落、注意力不集中、失眠、心率降低。最後往往是又抽上了煙才擺脫這些問題，復吸也成了他們戒煙面臨的最大問題。

不過，現在隨著煙民健康意識的增強，戒煙的隊伍也越來越壯大，戒煙的方法也層出不窮，今天我們就向大家介紹幾種實用有效的戒煙方法，以供戒煙者參考。

方法方式

五花八門的戒煙方法

藥物戒煙

不是香煙中的尼古丁毀掉了你的健康，而是煙草中的有毒化學物質。尼古丁是使你上瘾的物質。如果你想放棄，那麼尼古丁藥膏、可吸型尼古丁、zyban等藥物能夠給你你渴望的尼古丁，而沒有香煙裡所含有的那些化學物質，這樣會有好處。方法就是你使用三個月的藥膏，然後逐漸減少用量。好消息是它可以使你戒煙，但是壞消息是它並不能把你的瘾戒掉，因此你還必須想辦法戒掉尼古丁。

戒煙機器人

有兩個與真人一般大小的機器人，它們能十分逼真地模仿人們吸煙，先把香煙叼在嘴裡，然後利索地點燃香煙，還不時從嘴裡吐出陣陣煙霧。它們抽完一支，又接一支，簡直象個大煙鬼。機器人的胸部是透明的，觀眾可以清楚地看到，煙霧吸入機器人的嘴裡，經過肺部，煙裡有害的尼古丁和煙焦油便慢慢地在肺裡積聚起來，使肺成了黑肺。許多吸煙者，在親眼看了機器人的吸煙表演後，很快下決心把煙戒掉了。

戒煙電話

吸煙引起的危害之一就是咳嗽，咳得厲害的時候甚至把血都咳出來了。美國洛杉矶市電話局把煙瘾特重的人的咳嗽聲錄下來，開辦了一項新的電話業務——戒煙電話。當想吸煙的人煙瘾大作，實在無法克制和忍耐的時候，就可以立即撥戒煙電話號碼，聽筒裡會立刻傳出劇烈的、駭人的咳嗽聲。聽到這種聲音，吸煙者就會對吸煙產生厭煩情緒，進而打消了抽煙的念頭。

戒煙香水

這種戒煙香水是用戒煙草，茉莉花，薄荷等多種植物提取而成。“戒煙香”含有植物中提取的持久抑煙素和絕煙素，人吸聞“戒煙香”時，就會在鼻粘膜內破壞和分解對尼古丁需求的受體，同時將體內血液裡的尼古丁分解掉。經過吸聞幾次後，在鼻粘膜內重新建成抑制煙瘾的新受體，受體形成後，無論再吸什麼煙，都沒有煙的香味，像吸水蒸氣似的，並產生對煙的反感作用，讓他吸煙他也不想吸了。

戒煙膠母糖

瑞典一家公司生產了一種含尼古丁的膠母糖，所含尼古丁可以在20～30分鐘內慢慢釋放出來，以抵消煙瘾者體內對尼古丁的依賴而引起的強烈吸煙嗜欲。用這種糖給戒煙者服用4個月以後，有70%的人成功地戒除了抽煙習慣。

呼氧驗煙器

1987年年初，英國研制了一種新器材——呼氧驗煙器。它可以向吸煙者顯示每吸一口煙中的一氧化碳含量，如果該含量超過規定標准，“呼氧驗煙器”上的小球就呈現紅色，這樣的測試可能會幫助那些抽煙抽得多的人改“邪”歸正。

戒煙煙灰缸

日本青木商會生產出一種會說話的煙灰缸。當吸煙人放煙蒂按動按鈕時，煙灰缸便發話了：“哼，又抽起煙來了。牙上都是煙

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