寶寶體質差吃什麼可以增加抵抗力

尤其在上廁所後把手洗干淨，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。

(3)足夠的睡眠

睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的t細胞數目減少，生病的機率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。

(4)和孩子討論身體自我治療的能力

讓孩子了解身體具備的自愈力，當孩子感冒或擦傷，一起留意他復原的速度，如此孩子將學會相信自己的身體本能，不致過於依賴藥物。一項發表在2000年美國風濕病學年會的研究指出，慢性病童的父母如果經常和孩子討論疾病，強調他們的虛弱，將會讓他們更焦慮不安。

(5)多和其它孩子接觸

根據2000年發表在《新英格蘭醫學期刊》的研究，13歲以下的孩子如果幼小時即和較年長的手足，或托育機構裡的小朋友相處，日後罹患氣喘的機率減少一半。

研究主持人懷特博士指出，透過接觸其它孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反應，增強他的免疫系統，降低對過敏原起反應而引發氣喘的機會。

(6)減糖

有些專家認為攝取糖分過高的飲食，會干擾白血球的免疫功能。

(7)補充必需脂肪酸efas（essentialfattyacids）

efas能提供細胞膜的重要成分，決定細胞膜的流動和彈性，對免疫細胞非常重要。人體無法自行合成efas，只能從天然食物包括海鮮、蔬果等攝取，如鲑魚、鲱魚、沙丁魚等深海魚；胡桃、杏仁等堅果；亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內也含有efas，但要注意，某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸，最好直接加在烹煮好的食物上。

(8)減壓

已有研究指出，承受壓力愈大愈容易感冒。教導孩子放松的技巧，適當安排活動，別讓壓力壓垮孩子的免疫力。

(9)多吃蔬果

現代孩子容易偏食，營養不均衡會造成肺和消化道粘膜變薄，抗體減少，影響人體防御功能。

柑橘類水果富含維生素c，能增加噬菌細胞的數量；強化天生殺手細胞活力；建立和維護粘膜、膠原組織，以幫助傷口痊愈。

胡蘿卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡蘿卜素，可以在人體內轉換成維生素a。維生素a能維持上皮細胞及粘膜組織健全，減輕感染；提高抗體反應，促進白血球生成；並參與補捉破壞細胞的自由基。

其它可以滋養免疫系統的蔬果還包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。

(10)減少污染

加拿大衛生組織的調查顯示：68%的疾病與室內污染有關，80-90%的癌症起因與居住環境和生活習慣有關。

這些污染物包括進入室內的大氣污染物，如沙塵、灰塵、重金屬、臭氧、氮氧化物等；人體自身新陳代謝及各種生活廢棄物的揮發成分，如粉塵、皮屑、棉絮、纖維、重金屬、體味、各種寄生蟲、螨蟲、病菌、病毒、真菌、霉菌等；來自寵物的污染，如氣味、寄生蟲、細菌、毛、屑；香煙煙霧；建材裝飾材料，如甲醛、氨、苯、臭氧和放射性物質氡等；日常生活用品如化妝品、殺蟲劑、噴香劑、清潔劑等。

防止污染的辦法：

首先要定時打開門窗換氣。每天至少2次，選擇上午9－11點、下午3－5點等空氣污染低的時間段，每次不得少於45分鐘，保證孩子房間空氣流通。

二是多帶孩子到空氣清新的公園、綠地等處做戶外運動，以增強兒童體質，提高他們的免疫力。

三是家庭裝修，特別是孩子居室的裝修，要選擇綠色環保材料，且在裝修半年內避免兒童入住。

四是每星期室內消毒1次，如用食醋熏蒸法，以減少病原微生物的數量。

五是鼓勵孩子多吃蔬菜、水果、海帶、豬血等具有抗污染功能的食物。

六是堅持體育鍛煉，增強孩子機體抗污染的能力。

最後一點是父母不要當著孩子的面，或在孩子的居室裡抽煙。

特別關注：保健品，對提高免疫力到底有沒有用？

現在，市場上有很多保健類藥物或食品，自稱可以提高兒童的免疫力。這應該說是個好現象，因為說明全社會都普遍關注孩子的問題。但其中不少產品也可能對家長產生誤導。

許多保健品對可以提高免疫力的描述有言過其詞之嫌，缺少嚴格的科學驗證，效果是十分有限的。此外，正如我們前面所述，免疫低下有不同的類型，不同的類型中每個人受影響的環節也各不相同。在不清楚免疫低下類型的前提下，盲目使用提高免疫力的藥物或保健品一來起不到效果，另外還可能造成不良的後果，諸如破壞免疫平衡、引起身體其他異常改變等。事實上，絕大部分生理性免疫低下的兒童並不需要特殊的治療。只要通過加強和平衡孩子的營養、增進體格鍛煉，孩子身體的免疫狀況都會得到明顯改善，能很快適應環境。對於一些免疫低下表現較重的孩子，家長的首要任務是在免疫專科醫生那裡明確孩子免疫低下的類型，如果不存在先天性或後天繼發性免疫低下，也可以使用一些藥物治療，但必須在醫生的指導下進行。

特別提醒：總之，相對成人而言，免疫低下在孩子中普遍存在，重要的是分清楚免疫低下的類型。盲目使用促進免疫力的藥物或保健品是不正確的。

患兒平時體弱，反復感冒。常見原因有：

1．

先天不足：如父母體弱多病或母親在妊娠時罹患各種疾病，或早產、雙胎、胎氣孱弱，生後肌骨嫩怯，腠理疏松，不耐自然界中不正之氣的侵襲，這類孩子一感染即

發病。

2．

喂養不當：人工喂養或因母乳不足，過早斷乳，或偏食、厭食，營養不良，脾胃運化力弱，吸收不良，髒腑功能失健，脾肺氣虛，也易遭外邪侵襲。

3．

護理不當：少見風日，不耐風寒。平時戶外活動過少，日照不足，對寒冷的適應能力弱，這類孩子猶如溫室花朵，軟脆不耐風寒。一旦受涼，極易感冒，接觸感冒人

群，也容易受到感染。

4．

用藥不當，損傷正氣：感冒之後過量服用解表之劑，抗生素使用不當，都會損耗患兒正氣，使抵抗力下降而反復感冒。

5．

正虛邪伏，遇感乃發：外邪侵襲之後，由於正氣虛弱，邪毒往往不能清除，留在體內，孩子一旦受涼或疲勞後，宿邪內發。

虛人感冒的治療是扶正去邪，可去醫院做專科檢查，如病源學檢查，免疫系統檢查等，並針對病因堅持辨證治療。要正確適量服用抗生素，避免和減少抗生素對機體

的毒副作用而陷入惡性循環中。

相關鏈接：好習慣可預防感冒

1．勤洗手，養成良好的衛生習慣。

2．

堅持每天早晨用冷水洗臉，按摩鼻旁穴位迎香、四白等（穴位不明確的可用手指上下順著鼻翼兩側按摩，也能起到鍛煉效果），鍛煉孩子的耐寒能力。

3．晨起和入睡前用鹽開水漱口，水溫與室溫相同，以沖洗口腔內寄留的細菌。

4．保持室內空氣流通，每天至少通風半小時以上。

5．周圍有流感病人時，可用生理鹽水加米醋幾滴，每天滴鼻3～4次。

6．流感時期可佩掛防感冒香袋（可咨詢中醫根據孩子體質配制），預防感冒發病。

7．

注意保暖防寒，早晚適量添衣，在白天活動時不要穿戴太多，以防出汗多反而受涼。

8．

注意營養均衡，對食欲不振的患兒要注意脾胃調理，多吃粗糧、蔬菜，不吃零食，保證每天大便暢通。

9．

平時要加強體質鍛煉，多進行戶外活動，常吸新鮮空氣，曬曬太陽，可選擇登山或慢跑活動。

10.感冒時要遵醫囑正確適量服用抗生素，避免和減少抗生素對機體造成毒副作用而陷入惡性循環中。

免疫球蛋白（iga）是構成人體呼吸道黏膜屏障的一個重要組成部分，分泌型的iga能有效地防御呼吸道病毒和細菌侵襲，防止病菌在呼吸道上皮粘附定植。如果人體缺乏iga，很容易發生各種呼吸道感染；而一旦發生呼吸道感染，病變不易修復愈合，表現為反復發生呼吸道感染。目前非常常見的兩種慢性呼吸道疾病—慢性阻塞性肺病（主要指慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫）、支氣管擴張患者，其外周血液中和唾液中iga水平降低，認為iga水平下降可能與上述兩種疾病的發生、發展有關。

長期營養不良、缺乏蛋白質和維生素攝入不足可能影響人體iga的合成，此外，長期生活在被嚴重污染的空氣中，主要是多環芳香烴污染的空氣中的人群，其血清iga水平也會下低。

設法提高人體內iga水平將會有助於減少呼吸道疾病的發生發展，改善人們生存質量。

蘭菌淨（商品名）是一種人工制備的細菌抗原提取物的混懸液，包括肺炎鏈球菌、化膿性鏈球菌、卡它布蘭漢姆菌、金黃色葡萄球菌、肺炎桿菌等共6種細菌抗原提取物。國外已有試驗證實舌下滴入本品後患者呼吸道感染次數明顯減少，或即使再發生感染，程度也會減輕，同時化驗結果顯示舌下滴入蘭菌淨後血液中igg、iga水平增加，唾液中分泌型iga水平也增加，這表明蘭菌淨可以刺激機體產生相應抗體，起到保護預防發病作用。

蘭菌淨為一種無色透明菌液，每瓶18毫升，用法十分簡便易行，即早餐前、臨睡前在舌下或下唇與牙龈之間各滴入15滴，連續4周為一個療程。國內外臨床試驗顯示應用本品十分安全，無不良反應，應用起來簡便，目前各醫院或大藥房均可購買。

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