4歲小孩該吃什麼提高免疫力的食物？

4歲小孩該吃什麼提高免疫力的食物？

一般寶寶從6個月以後至6歲左右是容易感冒(上呼吸道感染),小兒反復呼吸道感染，簡稱“復感兒”，是指體質較弱的孩子在較長時間內反復不斷地發生感冒、發熱、咳嗽、流涕、咽喉腫痛等呼吸道感染。這主要與孩子免疫功能低下、營養不良或不合理、吸入了煙塵、粉塵、蟲螨等有關。那麼，面對這樣體弱的“復感兒”，家長該怎麼辦呢？體質較弱時期,孩子為什麼容易感冒,這是很多家長普遍的問題,這是因為這階段孩子本身的抵抗力就弱,當然相對有的孩子好一點,每個孩子生出來對病菌是沒有抵抗力的,所以當他接觸到病菌後容易感染,但感染後下次再碰到同一類型的病菌他就有免疫力了,所以大人比孩子少感冒也是這原因,大人接觸過的病菌多了自身也有免疫力了,不過現在變異的病菌比以前要多,所以要增強孩子抵抗力有以下幾點:一、寶寶隨著年齡的增長抵抗力也會好些,二、平時注意均衡營養,若想提升寶寶的免疫力，請拒絕給寶寶吃高油、高糖的精致化加工食品。1、多吃天然食品，多吃富含維他命和礦物質的蔬菜、水果，2、五谷類是人類的主食，在寶寶4個月後添加副食品時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之後，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣，維生素b和e都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能。3、天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。如蕃茄紅素、胡蘿卜素、含豐富的維生素c與e等，纖維質可預防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或馄饨，就容易接受了。4、嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期，對蛋白質及鈣質的需求量相當高。所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營養來源。優酪乳是乳制品中，可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品，很適合兒童期的需要，幼兒則要到滿一歲以後才能喝。5、人體最重要的成分是什麼？不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對於體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。6、此外，不要讓寶寶偏食而導致營養失調。均衡、優質的營養，才能造就寶寶優質的免疫力，輕輕松松遠離病菌。三、多參加戶外運動,這是預防呼吸道感染的最好方法。要讓孩子經常到室外活動，曬陽光和呼吸新鮮空氣。四、平時注意冷暖,五、可以去醫院檢測一下寶寶的免疫功能是否達標,如果不達標醫生會用藥物調節的,單調節的話還是建議中藥調節,西藥對孩子傷害大,六、家長一定要注意別讓寶寶反復感冒這樣大大降低寶寶的抵抗力,藥物(特別是抗生素藥物)也會損害寶寶的抵抗力的,讓寶寶少去公共場所,少接觸病菌......七、現在市場上所謂的提高免疫力的保健品其實效果都不佳.建議您家寶寶還是多參加戶外運動,注意平時的營養搭配,這也是最好的方法了.以上幾點僅供參考,其實孩子在在成長過程中會碰到很多類似的問題,讓我們一起探討吧,祝寶寶健康快樂!

孩子在這個年齡是比較容易患病的，但是不主張給所謂的"補品"給小孩吃.提高免疫力的方法首先是考慮食物中補充，足夠的蛋白質、維生素。合理的喂養在這個年齡很重要，要綜合飲食，多吃粗糧。在服用提高免疫力的制劑問題，我建議可以服用“轉移因子口服液”或者“口服免疫球蛋白（新起點）”，一個月為一個療程，但在發熱期間不宜服用。如果一個療程過後，患感冒的幾率降低，或者感冒後治愈時間縮短，表示有效，可以繼續服用一個月。一般3歲過後，孩子的免疫力會提高。

增強抵抗力的蔬菜類菠菜
營養成分維生素a、b、c、d、鐵、鈣、錳及蛋白質
主要功能維持視力，加強細胞組織的活性，增強抵抗力及預防幼兒貧血。
小叮咛根部紅色部分含有促進骨骼成長的錳，可千萬別捨棄！
小白菜
營養成分維生素c、磷、鈣、鈉
主要功能有清熱解暑，通利大小便，調節幼兒情緒與進食量之功能。對預防皮膚病，口腔炎也有效果。
小叮咛小白菜富含的維生素c常因久煮而被破壞，所以只要用大火翻炒幾下即可！
土豆
營養成分維生素c、b1、鉀
主要功能土豆中的鉀含量豐富，素有“鉀國王”之稱，鉀有保持體鹽分平衡的作用，能預防感冒，有助肝髒機能；若擔心孩子吃太鹹或口味太重時，不妨讓他多喝一點土豆湯。
小叮咛要注意土豆的凹處有無隱芽，若長芽後會產生毒素（龍葵素），食用後易引起中毒。
山藥
營養成分維生素c、b1、鉀
主要功能對調節身體機能，增強體力有很大的功效。還能消火、祛痰、止咳，對預防幼兒過敏、改善氣管炎亦有很大幫助。
小叮咛挑選時要選表皮無裂痕且較重的！
茼蒿
營養成分維生素a、c、e、鉀、鈣
主要功能茼蒿特殊的氣味，大多數小孩都很喜歡，可增進孩子的食欲。富含胡蘿卜素和維生素c，有助於腸胃蠕動。
小叮咛新鮮的茼蒿要盡快食用，不然很快就會萎黃！
白蘿卜
營養成分維生素a、c、e、鉀、鈣
主要功能白蘿卜的根部含有許多澱粉酶，能促進澱粉的消化及養分吸收。
小叮咛蘿卜表皮的維生素c含量約為肉質部分的2倍，最好能洗淨一起煮。
洋蔥
營養成分維生素c、鉀、鈣、磷
主要功能能通利關節，防治感冒，改善呼吸系統機能。
小叮咛有些孩子不愛吃洋蔥，不妨切成小丁，“魚目混珠”加在炒飯裡！
南瓜
營養成分維生素c、e、a、鈣
主要功能維持體內電解質，維護視覺，保護上皮組織，促進骨骼發育，改善幼兒生長遲緩，提高免疫力。
小叮咛南瓜本身就有很重的甜味，別加太多調味料！
明日葉
營養成分維生素a、c、b2、鉀、鈣
主要功能提高幼兒免疫系統功能，潤腸通便等。
小叮咛一般市場很難買到明日葉，可去超市購買！
蘆筍
營養成分維生素a、c、b1、b2、e
主要功能調節幼兒腸胃機能，促進腸道蠕動，順氣，增強體能，降低細菌入侵機會。
小叮咛蘆筍放太久纖維易老化，甜度會降低，所以買回來要趕快吃哦！
香菇
營養成分維生素d、b1、b2及煙酸
主要功能促進幼兒鈣吸收，消暑解熱。促進體內新陳代謝，使體內積存廢物得以順利排出。
小叮咛選購時選蘑傘表面光澤且無破損的。
蓮藕
營養成分維生素c、b1、鉀
主要功能蓮藕富含維生素c，相當於檸檬的2/3，而切蓮藕時會拉絲是一種叫黏蛋白的糖蛋白質，有滋補養身的作用！
小叮咛小孩發燒口干時可連皮加水一起打成汁，有止渴作用。
西紅柿
營養成分維生素a、c、b1、鉀
主要功能促進幼兒鈣質吸收，強化骨骼，抗壞血病，保護皮膚健康，防治小兒佝偻病、夜盲症等。
小叮咛有些孩子不喜歡吃炒過的西紅柿，可適時加幾顆生的小西紅柿當裝飾，增進孩子的食欲

增強孩子免疫力的10種方法
隨著年齡增長,孩子的免疫機能逐漸成熟,3歲以上孩子體內免疫血清的抗體濃度即接近成人;8歲後,整個免疫系統的抵抗力已和成人相當.
免疫系統負責保衛身體,免受細菌,病毒等傳染病原的侵害,可說是體內的保全人員.無須靠藥物或健康食品,以下10招便能捍衛孩子的免疫系統,使其發揮最佳功效.
多喝水
多喝水可以保持粘膜濕潤,成為抵擋細菌的重要防線.80磅（約36公斤）以下的孩子,一天應喝的水量是每10磅體重對應250cc（也就是體重18公斤的孩子每天該喝1000cc的水）.
為了確保健康,應盡可能讓孩子理解喝水的重要.上學,外出時讓孩子背著水壺,車上隨時放一瓶水,規定吃晚飯時每個人都要喝水,讓喝水成為一個好習慣,而你也會發現水的另一個好處:即使不小心打翻,也不會弄髒衣物.
不必過於干淨
免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶,萬一再次遇上,可以很快將其消滅,如果你家太干淨,孩子沒有機會透過感染產生抗體,抵抗力反而減弱,並可能導致過敏和自體免疫失調.
世界衛生組織（who）曾警告,抗菌清潔用品會使微生物抗藥性問題更嚴重;而美國醫學會也呼吁大眾避免使用含抗菌成分的清潔用品,因這些產品可能是抗藥性微生物的來源,只要使用一般肥皂和水就可達清潔的效果.
教孩子洗手
雖然太抗菌,干淨無益健康,但仍要培養孩子基本的衛生習慣,尤其在上廁所後把手洗干淨,可以防止拉肚子或尿道感染等疾病.
足夠的睡眠
睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的t細胞數目減少,生病的機率隨之增加.專家建議成長中的孩子每天需要8~10小時的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不夠,可以讓他白天小睡片刻.
和孩子討論身體自我治療的能力
讓孩子了解身體具備的自愈力,當孩子感冒或擦傷,一起留意他復原的速度,如此孩子將學會相信自己的身體本能,不致過於依賴藥物.一項發表在2000年美國風濕病學年會的研究指出,慢性病童的父母如果經常和孩子討論疾病,強調他們的虛弱,將會讓他們更焦慮不安.
多和其它孩子接觸
根據2000年發表在《新英格蘭醫學期刊》的研究,13歲以下的孩子如果幼小時即和較年長的手足,或托育機構裡的小朋友相處,日後罹患氣喘的機率減少一半.
研究主持人懷特博士指出,透過接觸其它孩子,暴露在感染原下,可以刺激孩子的免疫反應,增強他的免疫系統,降低對過敏原起反應而引發氣喘的機會.
減糖
有些專家認為攝取糖分過高的飲食,會干擾白血球的免疫功能.
補充必需脂肪酸efas（essentialfattyacids）
efas能提供細胞膜的重要成分,決定細胞膜的流動和彈性,對免疫細胞非常重要.人體無法自行合成efas,只能從天然食物包括海鮮,蔬果等攝取,如鲑魚,鲱魚,沙丁魚等深海魚;胡桃,杏仁等堅果;亞麻仁油,葵花油,紅花籽油內也含有efas,但要注意,某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸,最好直接加在烹煮好的食物上.
減壓
已有研究指出,承受壓力愈大愈容易感冒.教導孩子放松的技巧,適當安排活動,別讓壓力壓垮孩子的免疫力.
多吃蔬果
現代孩子容易偏食,營養不均衡會造成肺和消化道粘膜變薄,抗體減少,影響人體防御功能.
柑橘類水果富含維生素c,能增加噬菌細胞的數量;強化天生殺手細胞活力;建立和維護粘膜,膠原組織,以幫助傷口痊愈.
胡蘿卜及其它深橘色蔬果如芒果,甘薯等富含β胡蘿卜素,可以在人體內轉換成維生素a.維生素a能維持上皮細胞及粘膜組織健全,減輕感染;提高抗體反應,促進白血球生成;並參與補捉破壞細胞的自由基.
其它可以滋養免疫系統的蔬果還包括蕃茄,十字花科蔬菜,大蒜,香菇等.
減少污染是提高免疫力的保證
加拿大衛生組織的調查顯示:68%的疾病與室內污染有關,80-90%的癌症起因與居住環境和生活習慣有關.
這些污染物包括進入室內的大氣污染物,如沙塵,灰塵,重金屬,臭氧,氮氧化物等;人體自身新陳代謝及各種生活廢棄物的揮發成分,如粉塵,皮屑,棉絮,纖維,重金屬,體味,各種寄生蟲,螨蟲,病菌,病毒,真菌,霉菌等;來自寵物的污染,如氣味,寄生蟲,細菌,毛,屑;香煙煙霧;建材裝飾材料,如甲醛,氨,苯,臭氧和放射性物質氡等;日常生活用品如化妝品,殺蟲劑,噴香劑,清潔劑等.
防止污染的辦法:
首先要定時打開門窗換氣.每天至少2次,選擇上午9-11點,下午3-5點等空氣污染低的時間段,每次不得少於45分鐘,保證孩子房間空氣流通.
2是多帶孩子到空氣清新的公園,綠地等處做戶外運動,以增強兒童體質,提高他們的免疫力.
三是家庭裝修,特別是孩子居室的裝修,要選擇綠色環保材料,且在裝修半年內避免兒童入住.
4是每星期室內消毒1次,如用食醋熏蒸法,以減少病原微生物的數量.
5是鼓勵孩子多吃蔬菜,水果,海帶,豬血等具有抗污染功能的食物.
六是堅持體育鍛煉,增強孩子機體抗污染的能力.
最後一點是父母不要當著孩子

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