兒童體質差怎麼辦

兒童體質差怎麼辦

"要注意食物結構、均衡營養，多吃些提高免疫力的食物，還要堅強鍛煉。體質差是由於抵抗力低，體弱免疫力差引起的，經常愛感冒，人們通常把人體對抗外來侵襲、識別和排除異物的抵抗力稱為“免疫力”。

免疫力低的原因很多，但主要有以下因素：

1、遺傳基因，有些人受父母基因影響先天身體素質不好。

2、環境因素，由於受自然環境的影響，如：環境污染，飲食不潔、噪音等，也有很大的作用，

3、社會因素，如工作緊張、心理壓力大，生活不規律，如睡眠不夠，飲食不規律等

4、飲食結構不合理，飲食單一，營養不均衡，導致營養缺乏，抵抗力低下。

在日常中高免疫力的方法很多。如：

1、均衡營養。其中飲食具有決定性的影響力，要改善食物結構，營養均衡，做到粗細糧、主輔食、肉蛋奶、新鮮果蔬，搭配合理，因為有些食物的成分能夠協助刺激免疫系統，增強免疫能力。在飲食中注意補充優質蛋白質，補充含有維生素a和維生素c的食品，多食用野生蘑菇、多食用具有提高免疫力的食品。這些都是增強免疫力的。如果飲食不均衡，缺乏這些重要營養素成分，會嚴重影響身體的免疫系統機能。

2、保證睡眠，因為人的免疫力主要來自睡眠時，長期睡眠不足的人，免疫力就差。

3、保持樂觀情緒和良好的心態，據專家介紹，經常心情不好愛生氣的人免疫力比正常人低。

4.參加運動，經常鍛煉，愛參加運動，也是提高免疫力的主要因素。

此外還應該減少環境對人體免疫力造成的影響，如噪音、污染、吸煙和被動吸煙等。

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如：
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