孕婦貧血怎麼辦._大眾科普網

亦是構成胎兒身體的重要成份。每日需要量:1500毫升(約3斤)。
孕婦選擇食物時還應注意如下幾點：
1．各種雜糧米面要搭配吃，不要單純吃細糧。
2．蔬菜越新鮮越好，價廉物美，不可缺少。
3．多吃新鮮的魚、肉，盡量少吃鹹魚、鹹蛋及腌臘食品等。
4．濃味之香料，如芥辣，辣椒等應該少吃。
5．酒、濃咖啡及香煙對身體有害無益，應該盡量避免。
6．甜品如糖水、糖果等一則影響食欲，二則容易引致蛀牙。
7．豆制品中，以豆腐為好，因其所含的蛋白質最易吸收和利用。
8．海帶、黑木耳中含鐵量高，均可多吃。"

有不少婦女在懷孕期間會出現不同程度的貧血。據統計，世界各地孕婦貧血的發生率高達21％~80％，其發生原因與社會經濟狀況及營養不良有密切關系，其中的大多數屬於缺鐵性貧血。研究證明，貧血會造成子宮、胎盤的血液供應不良；孕婦對失血的耐受性差，易發生休克，產婦宮縮無力，產程延長，產後出血；孕婦的免疫力下降，感染率比正常孕婦高5~6倍；孕婦心肌缺氧，嚴重時出現心力衰竭，還會導致子宮內胎兒發育遲緩及新生兒窒息等。因而，孕婦貧血雖不是什麼凶症惡疾，但對母嬰健康的危害卻不能小視，故及早發現與糾正貧血是保護母嬰健康的重要措施。現將妊娠貧血的幾種食療方法介紹如下：

  花生柯杞蛋
  取花生loog，雞蛋2個，枸杞子10g，紅糖50g，大棗10枚。先將花生仁、枸杞子煮熟，然後放入紅糖、大棗、雞蛋，再煮片刻食用。每天1次，連服10~15天。

  當歸生姜羊肉湯：
  取當歸、生姜各15g，羊肉250g，山藥30g，先將羊肉洗淨切塊，當歸用紗布包好，再將山藥、姜片放砂鍋內加水適量炖湯，炖化後放入調味品，飲湯食肉。每周3~4次，連用30天。

  枸杞大棗粥
  取大棗15枚，枸杞10g，與50g大米共熬為粥。每天3~4次，連服30天。

  阿膠瘦肉湯
  取豬瘦肉loog，阿膠10g。先將豬肉放入砂鍋內，加水適量，用文火炖熟後入阿膠炖化，調味後飲湯食肉。隔天1次，連用20天。

  桂圓桑椹汁
  取桂圓1分，桑椹2份，加工煮至桑椹爛熟，去渣留汁，再加入適量冰糖，熬至稍稠後食用。每日3次，每次服2"3匙，連服30天。

  首烏芝麻雞
  取何首烏150g，黑芝麻50g，未下蛋的烏骨子雞一只。先將雞剖洗後，去頭足，將首烏、芝麻置人雞腹，用白絲線縫合，放人砂鍋內煲燙至雞爛，即可食用。每周1次，連用3周。

  上述6種食療法，前三種可作為平補而適合任何貧血孕婦，而後三種方法，則必須請中醫師根據孕婦全身情況選擇食用，切勿擅自亂服。

孕婦為什麼容易發生貧血？貧血對孩子有什麼影響？貧血是孕婦常見的病症，妊娠期的貧血有兩種情況：

一種是生理性的貧血，由於懷孕後血容量逐漸增加，而其中血漿的增加幅度超過了血細胞的增加幅度，造成血液稀釋而使血紅蛋白相對下降。如果血紅蛋白低於100克/升，稱為生理性貧血，這種貧血無需治療，產後即可恢復正常。

另一種貧血是病理性的，較為常見的是缺鐵性貧血，還有較少見的巨細胞貧血。發生病理性貧血的原因主要是鐵的攝入量不足或維生素b12、葉酸缺乏。貧血對胎兒的危害有很多，例如胎盤缺氧，會影響胎兒發育，重者會造成早產、胎兒宮內窘迫。

如何預防孕婦貧血？

要保證鐵和維生素b12的攝入，可以多進食肝、蛋、瘦肉、豆制品、蔬菜及水果等，定期檢查血紅蛋白、血細胞記數。必要時可補充鐵劑。

飲食良方一：“四紅”

大棗不僅富含各種營養素，而且含鐵豐富，每天煮粥時放幾個棗，堅持服用，

就可以預防和治療貧血。孕婦可以吃醪糟(即酒釀)、紅糖炖大棗以及枸杞小米粥等。

民間流行的“四紅”也有很好的食療作用，即將紅小豆、帶紅衣的花生仁、紅棗按等量比例混合，然後加適量枸杞子，用紅糖調味後，在沙鍋中一起炖爛，每天早上空腹趁熱吃一小碗。

此外，東阿阿膠與核桃、黑芝麻做成的食品，以及用東阿阿膠做的阿膠棗也是貧血孕婦適用的保健食品。

飲食良方二：“紅與黑”

黑木耳和櫻桃都含有非常豐富的鐵質，每年新鮮的櫻桃上市時，孕婦可以購買食用。“黑木耳大棗湯”也是很好的補血食療方。取黑木耳15克、紅棗15個，將黑木耳與紅棗泡發、洗淨，放入碗中加適量水和冰糖(或紅糖)，置鍋中蒸1個小時後服用。有慢性腹瀉的人應該慎食。

飲食良方三：多吃動物類食物

動物的內髒(如肝、心等)，紅色的瘦肉(如牛、豬、兔肉等)，動物的血，雞蛋黃，這些都含有豐富的鐵，人體易於吸引和利用。

飲食良方四：新鮮酸味水果有助鐵吸收

蔬菜、水果等含“三價鐵”的食物，在一定條件下，可以還原成“二價鐵”，變成易於人體吸收的形式。韓萍說，這個“條件”就是維生素c，但這不是說隨隨便便吃點富含維生素c的食物，就能促進鐵吸收了。

究竟孕媽媽需要攝取啥樣的維c呢?維生素c也分為還原型和氧化型，只有還原型維c，才能很好提高鐵的吸收利用率。

事實上，還原型維c廣泛存在於新鮮蔬菜、水果中，但它非常嬌嫩，常溫下食物每存放24小時，其含量就衰減一半，被氧化成了氧化型維c，促進鐵吸收的作用會大打折扣，而平常所吃的維生素c藥品，就更差了。

所以說，蔬菜水果隨買隨吃，尤其新鮮帶酸味兒的水果，如猕猴桃，其還原型維c含量可是排第一的。

此外，烹饪方法也能影響還原型維c。炒菜加熱，水果搾汁，接觸鐵、銅容器等，都會導致還原型維c被氧化。對此，韓萍建議，蔬果能生吃就不要烹炒，即便烹炒也是急火快炒、入鍋即出，不能炒得太爛。烹饪時最好加點醋，酸性環境下，還原型維c穩定性較好，不易被氧化。

小心補鐵太多也會對身體造成危害

然而，鐵元素也並非多多益善。人體小腸粘膜細胞中，有與鐵結合的特異蛋白質。當食物中的鐵被小腸上段吸收後，經過生物化學反應使吸收的鐵進入血液，轉化成運鐵蛋白運轉到全身，以鐵蛋白和含鐵血黃素的形成貯存在各髒器和組織中。正常情況下，人每天由糞、尿、汗液排洩的鐵與吸收的鐵保持平衡。

如果孕婦長期偏食富含鐵的食物、藥物或者酒類，就會使身體內的鐵含量增多。研究表明，高鐵比高膽固醇更危險，極容易誘發妊娠合並心髒病或者乙型肝炎等疾患。鐵的含量過多可以導致稀有的遺傳病——青銅色糖尿病或地中海貧血，濫用鐵劑藥物補血會加劇類風濕性關節炎。澳大利亞曾有人飲濫用鐵劑使肺炎惡化。

孕期應適當增加營養，多食含鐵量高的食物，注意充分攝取蛋白質、維生素b1、維生素b2和其他維生素類的食物。妊娠4個月以後，每日服用硫酸亞鐵100～200毫克，可以達到預防貧血的目的。如果孕媽媽已發生嚴重貧血，那就應根據貧血的程度決定治療方案。治療方法以口服鐵劑為主，也可以注射鐵劑藥物或輸新鮮血液糾正貧血。輕度貧血應以食補為主，如動物的肝、心、腎(腰子)等含鐵量高的食物。對貧血的孕媽媽，要注意確定貧血原因，注意排除地中海貧血等疾病，避免盲目補鐵。

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孕婦貧血 怎麼辦.

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