孩子個子偏矮該如何改善

面來評估孩子的生長情況：
每半年量一次身高。
正常情況下，孩子在青春期前每年至少會長高5～6公分以上，如果孩子一年下來長不到4公分，父母就應該帶孩子上小兒科，請醫師評估並進一步了解生長遲緩的原因。
參考《兒童健康手冊》上的生長曲線表。
孩子的身高低於同年齡層的3百分位，則視為病理性的矮小，需要接受檢查、治療。不過，孩子長得高人一等，父母也不要高興得太早，如果生長曲線超過同年齡層的97百分位，也可能屬於異常，必須檢查做確認。
▓心理因素
過大的壓力會造成人體的內分泌功能失調，使生長激素分泌不足，生長因此受到限制。另外，壓力太大也會讓腸胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也變差，長期下來導致營養不良，想長高就很困難。
長得高又壯的飲食秘訣
雖然基因的限制讓我們必須「聽天命」，不過醫師和營養師都認為，從飲食方面著手，再配合規律運動，是「盡人事」最有效的方法。
父母只要把握幾個飲食的秘訣，想讓孩子長高、長壯並不難。
謹守均衡飲食的原則。
孩子和成人一樣，每天都應該攝取六大類食物，父母可以參考衛生署的每日飲食指南，了解不同年齡層孩子的飲食需求。（見表）
青春期的孩子長得快、活動量也增加，為了提供成長發育所需的能量及營養素，熱量的需求比較高，男孩子一天要攝取2150～2650卡，女孩子則需要2100～2200卡。
父母以身作則不偏食。
不少研究指出，孩子從小的飲食習慣受到父母的影響最大。台大醫院營養師翁慧玲認為，想讓孩子長得好，不偏食是最基本的原則。父母在為孩子搭配三餐的菜色時，盡量多變化，讓孩子從小就多嘗試各種食物。攝食的食物種類豐富，就不必擔心生長所需要的營養素會缺乏。
不在孩子面前對食物做負面評價。
例如：「苦瓜那麼苦，你也敢吃？」，大人隨口一句話，會讓孩子對特定食物建立特定印象，以後成為他拒吃的藉口。當然，更不要拿食物當做獎勵或處罰孩子的工具。
教導孩子均衡的飲食觀念。
現代雙薪家庭的三餐多半靠外食解決，不少父母會給孩子錢，讓他們自行購買午餐。翁慧玲營養師建議父母，多注意孩子自行外食的情況，並且灌輸孩子一些健康的飲食觀念，例如：少吃油煎、油炸的東西、菜色選擇要均衡、多變化、六大類食物都要攝取等。「父母無法掌握孩子的飲食情況，長期下來容易造成孩子的營養狀況不良，」她強調說。
避免讓孩子發胖或節食減肥。
新光醫院小兒科醫師李俊賢指出，肥胖的孩子因為攝取過多熱量、脂肪及糖分，造成骨齡的進展比實際年齡快，雖然一開始身高比其他的小朋友突出，但是因為生長期提前而且被壓縮，未來不見得能長得比較高。
不讓孩子發胖其實很簡單，只要限制他們吃高熱量食物如漢堡、炸薯條的次數，及少喝含糖飲料，配合規律的運動，就不至於有肥胖的問題。
另外翁慧玲營養師認為，現代青少女受到偶像明星纖瘦身材的影響，即使體重正常，仍然拚命節食減肥，不但錯失長高、發育的機會，更嚴重影響成年後的健康。
生長發育的黃金時間稍縱即逝，想讓孩子高又壯，快把握機會練一練《康健》教你的「增高秘方」

骨骼成長少不了運動

兒童的生長少不了適量的運動。運動不足的孩子白天沒有食欲，晚上睡不著。結果，就陷入早晨非常困倦想要睡覺，晚上又睡不著。早上早餐也不吃就去上課，昏昏沉沉過一天，一天中又明顯運動不足的惡性循環。
運動本身就能促進生長激素的分泌。它能使人熟睡，不說你也知道這樣就能促進生長激素的分泌了。身體充分地運動後，食欲能夠增加、晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床，早餐吃香吃得飽飽之後以良好的姿態開始新的一天。

怎樣的運動有益

為了身體能夠長高應該進行怎樣的運動呢？常常聽說有的孩子為了長高而參加學校的籃球俱樂部，是不是打完球就能使身體長高呢？
簡單地說，能夠增進食欲、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡這些運動的孩子雲從事這些運動的話，你就錯了。因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好。骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長。
有助於長高的運動不利於長高的運動
選擇孩子喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑
勉強地讓孩子進行不喜歡的運動不好：舉重、過度運動、消耗過大的運動（馬拉松等）。

身材矮小怎樣才能長高

矮身材的青少年，除部分為疾病引起的矮身材必須由醫生認真處理外，大都要靠自己努力把本人身高的生長潛力挖掘出來。怎樣挖掘？簡而言之，就是在醫生和體育工作者的指導下，調整飲食和生活方式，堅持特殊的體育鍛。
關於調整飲食和生活方式，有下述建議可供參考：
1．合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽煙，不飲酒；
2．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm；
3．注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動；
4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。
近年有作者報告，持續1-2小時適量體育運動，在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導致管狀骨生長區活跌，從而增加身高。

您好，抱歉，這麼久才回復您的問題，希望在您寶寶的成長過程中會有所幫助。寶寶的身高、體重與遺傳、環境、飲食及個體等多種因素都有關系，您的寶寶有挑食、偏食的傾向，這是不好的飲食習慣，您要幫助寶寶改正過來喲。不喜歡吃肉和魚，您可以把這些食物剁碎，做成餃子、包子、菜蛋卷等給寶寶吃。這麼大的孩子是有咀嚼和消化能力的，不用擔心咽不下去的。您也要寶寶多在戶外做些運動，如跑、跳等，這些有利於鈣的吸收和骨骼的發育。您也可以帶寶寶去醫院做些微量元素的檢測，看是否缺少哪些營養素，及時補充。小兒胃口不好怎麼辦？

孩子不吃飯，是最讓父母頭疼的一件事兒，眼下天氣正熱，孩子更是沒了胃口，看著可愛的小臉蛋一天天消瘦，父母心疼不已卻又不知如何是好。下面就看看專家給您出的主意。

這先要了解孩子為什麼不吃。

其常見原因是因為高溫使小兒的耐受力明顯下降，出汗增多，胃酸分泌減少，致使胃腸功能減弱、口腔分泌減少最終導致食欲下降，如果再加上年輕父母因貪圖涼爽，致使小兒感受風寒患病，則會加重小兒少食少餐。

那麼，怎麼辦呢？

第一，調節家庭環境溫度是相當重要的一件事。有條件者室溫應控制在28－30℃這一人體最佳感覺溫度，空調溫度調到27－28℃即可，不要低至26℃以下，否則會使小兒受涼生病，沒有安裝空調的家庭，室內亦應保持清涼;但兩者均需通風、並有一定濕度，在室內地面放一盆清水或灑水在地均可。

第二，調整飲食，使其多樣、清淡、易消化，定時、定量、不強迫進食，不貪零食，不偏食，少進甜、干、硬、生、冷食;多補充水分或多喝菜湯;母乳喂養者，不主張夏天斷奶，其斷奶時間可適當順延至秋天或秋涼後;食療中，大孩子可加用有輕度刺激味覺的蔬菜如苦瓜、蕃茄等，並增加品種，講究色香味等，使唾液分泌增加而增加食欲。

第三，給孩子按摩，方法是用手掌輕輕揉摩小兒腹部，掌心貼於小兒腹部，從臍部始，以順時針方向，由內向外，逐漸向右、上、左、下，輕輕旋轉揉摩至小腹，勿用力，反復5－10遍，每天一次，可順氣消食，增加食欲。

第四，不要濫服補品、補藥。

第五，對那些長時間不進食或少進食者，還是要到醫院咨詢或診治。

附
小兒胃口不好的原因

小兒胃口不好是家長來就醫的重要原因之一。

胃口不好的原因很多，如胃窦發炎、缺鐵性貧血、感冒後引起消化不良、腹瀉疾病等等，這些原因經醫生指導和治療後是可以痊愈的。但是很多胃口不好是非疾病引起的。例如自幼沒有養成良好的進餐規律，吃飯不定時、定量，由於家長工作較忙，小兒早餐少吃甚至不吃，晚餐吃得過飽或過於豐富，致使胃腸道消化功能紊亂，久而久之引起胃納低下。另一種是吃飯不專心，邊吃邊玩，有的家長在喂小兒吃飯時還看電視，使孩子的注意力分散，胃液分泌受到影響，對進食不感興趣，經常吃零食也是小兒食欲不佳的重要原因。若在飯前吃甜食，會明顯影響胃腸道蠕動及酶的分泌。

一些高脂肪零食，油煎食品在胃腸道內停留時間較長，消化過程慢，以致影響下一餐的進食。還有一種是家長惟恐孩子吃得少，每餐都強迫孩子吃，甚至邊吃邊打罵，使小兒產生對吃飯的恐懼心理，當然不會對食物產生興趣。

要改善小兒的胃口，首先須養成小兒定時、定量、用自己餐具的習慣，不吃或少吃零食。

在進餐時，創造愉快安靜的氣氛，不要同時看電視分散孩子對吃飯的注意。父母的良好的飲食習慣及好胃口對孩子影響很大，切忌飯食打罵注意食品的色、香、味，在有條件的情況下，菜的花色品種應多樣化，有利於營養平衡，避免小兒挑食。對挑食的孩子應予以講明挑食的害處鼓勵他們吃多種食品引起孩子進食的興趣。

回復時間:2006-6-2320:50:53投訴

平凡人物

去醫院檢查微量元素，看是否缺鋅。

回復時間:2006-6-278:04:37投訴

kuailemeiyitian

一、生活有規律，每天按時就餐，孩子吃飯要和家庭其他人員一塊吃。
二、給孩子一份多樣的食物，並把各葷素食物混在一起，這樣可防止孩子偏食。
三、讓吃飯時間成為安靜、快樂的時刻。不要采取哄騙、恐嚇等手段，強迫孩子進食，更不能在吃飯時打罵孩子－－孩子越是緊張，吃得越少。
四、喂食應在孩子饑餓的時候，而不是在疲勞的時候。
五、孩子吃得好的時候，對他適當表揚;而他拒食的時候，則要注意，因為有時孩子想要以拒絕食物來贏得關注，尤其是當他不高興或有不安全感的時候。
六、注重食物的花色品種，吸引孩子的食欲，同時講究烹調技術。孩子不吃瘦肉，可做成水餃或锟鈍;不吃豆腐，做成鹵干;不吃魚，做成魚丸。
七、孩子口渴時吃飯就會少些，但不要在飯前用飲料填滿孩子的肚子。
八、不要給調料過多或鹽份過多的食物，盡量少給零食，健康兒童一般無需服營養滋補品。
九、缺乏微量元素（如鋅）引起的厭食，本著“藥補不如食補”、“缺什麼補什麼”的原則，合理飲食或補足。
十、孩子生病時，少量多次喂給孩子喜歡的食物。如果拒食就把它拿走、蓋好，過些時候再吃。同時，補足水分或飲料，尤其是患腹瀉或發燒的時候。

回復時間:2006-7-319:34:13投訴

nanjingwcy

你好！首先祝你孩子身體健康！下面我來給你談談“小兒飲食調理”的問題。
春季氣候多變，乍暖還寒。這一季節，小兒容易患呼吸道傳染病，如感冒、肺炎、麻疹、水痘、腮腺炎等。
春季，萬物生機萌發，小兒在此季節亦是生機勃勃，身體各部組織器官功能活躍，活動量增加。此季應供給小兒足量的營養物質，如能根據食物的性味功能，配制一些平補脾肺、滋養強壯的湯水，作為春季飲食，效果甚佳。
以下給你介紹幾則食療藥膳：
1）蓮子百合羹
可補益脾胃、潤肺、寧心安神，適合於小兒日常食用。選用蓮子15克、干百合15克、雞蛋1個、白糖適量。將蓮子去芯，與百合同放在沙鍋內，加適量清水，慢火

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