急，母乳不足怎麼辦？

表妹剛剛當上新媽媽，可是喂孩子的母乳不足，這讓表妹很煩惱，我們試過很多方法，可是效果不大明顯，這該怎麼辦？

炖湯類，營養豐富，易消化吸收，促進食欲及乳汁的分泌，幫助產婦恢復身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄炖黃豆湯是傳統的下奶食品。
-雞蛋，蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯裡等。傳統上產婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求，吃得太多人體也無法吸收。
-小米粥，富含維生素b、膳食纖維和鐵。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的補養效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養畢竟不是很全面。
-紅糖、紅棗、、紅小豆等紅色食品，富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產婦補血、去寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質較多，應將其煮沸再食用。
-魚，營養豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鲫魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或炖湯，湯肉一起吃。
-芝麻，富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，非常適合產婦的營養要求。
-蔬菜水果，含有豐富的維生素c和各種礦物質，有助於消化和排洩，增進食欲。各類水果都可以吃，但由於此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復，不要吃得過多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。為了寶寶的胃腸著想，不建議媽媽吃性寒涼的水果蔬菜（中醫）。

發奶的菜品：

花生炖豬蹄、冬瓜鲢魚糖、鲫魚黃酒湯、鲫魚香菇湯、蛋黃蓮子湯、糟魚肉圓湯、芝麻醬雞蛋面！！

豆腐當歸湯（加王不留行）

花生紅糖飲（加黃酒）

黃酒炖核桃（核桃錘碎）

黃花菜炖瘦肉

媽媽除了飲食多喝湯水，還要注意休息，充足的睡眠，充分的乳房刺激---多擠奶刺激乳房、多讓寶寶吸乳......這些對母乳增多也很重要哦！