發育期間節食會不會再長個子了

發育期間節食會不會再長個子了

什麼減.肥效果好？怎樣減.肥？我比較有發言權，因為我幾乎什麼方法都試過了...運動減.肥法，平時太忙而且難得堅持，所以都是心血來潮的時候練練。吃減.肥藥也吃了不少，我覺得吃到肚子裡的東西，要格外小心，錢倒是小事，身體最重要，我吃過的比較好的減.肥藥有兩種，經典燃脂和輕易可輕兩個都挺便宜的，在一個博客的排行榜裡看到的,去年吃了前面的那種，是綠色和白色的膠.囊，一個星期瘦了8斤，就是吃的時候有點口渴，頭有點暈。過了年長胖了又想買，就買了後面的那個，感覺兩個差不多的，還是吃了口渴，呵呵，但是頭暈要好些，不知道是不是心理作用，這個藥現在還在吃，已經瘦了6斤了，准備繼續吃下去。還是那句話，如果你要吃減.肥藥的話不要買帶激素的我受過那苦，吃著心慌慌的還拉肚子，要吃純天然的。別買到假貨了，我是通過這裡介紹然後買的
http://jianfeifengxiong.blog.hexun.com/47592300_d.html
你自己參考一下。

哪些不良飲食習慣妨礙長個子少年兒童時期是長個子的時期，一些不良飲食習慣常會妨礙身體的正常發育而有損於長個子，除愛吃素不吃葷，經常吃精米白面、營養過剩等不良飲食習慣巳在前面專門論述過之外，還有以下幾種不良飲食習慣也同樣會妨礙長個子。

1.早餐馬馬虎虎：目前，有的學生到了上午三四節課便饑腸辘辘，頭昏心慌，四肢無力，記憶力下降。有的同學還逐漸消瘦，得了胃病、貧血症。這些同學往往發育不良，個頭較矮，這是什麼原因呢？一調查，大多是沒有吃好早飯，主要是早餐的數量不足，質量較差。

有的學生是晚上看電視過遲，早晨起床晚，馬馬虎虎吃幾口早餐便匆匆忙忙背起書包就走；有的同學認為早飯可吃可不吃，干脆不吃早飯；有的是晚飯吃的太飽，影響了第二天的食欲，早飯吃不下；有的父母是雙職工，早晨忙於趕車上班，對子女早餐不重視；有的早餐質量差，長期吃泡飯和醬菜……

少年兒童是長個子、長知識的重要時期，也是一生中需要熱量最大的時期。他們整個上午要連續上四節課，往往主課大多安排在上午，所以腦力和體力的消耗特別大。從頭一天晚餐到次日早晨，經過這幾個小時，體內的血糖已消耗得差不多了，如果不從早餐補足熱量，血糖濃度繼續下降，便會出現低血糖現象，不利於生長發育。為了使一整天都保持較高的血糖水平，必須把早餐當作一日三餐中最重要的一頓。難怪有人認為：“要想個頭長得高，早餐一定要吃好！”

怎樣才能使少年兒童吃好早餐呢？同學和家長都必須充分認識早餐的重要性，改變過去“早餐馬虎，中餐湊合，晚餐大吃”的狀況，做到“早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少”，要在早餐的質和量上做文章。理想合理的早餐應有一定數量的澱粉類食物，即碳水化合物，為身體提供所需要的能量，還應含有足夠的蛋白質和脂肪，早餐中攝入的蛋白質多，人的精力就旺盛。要做到“主副食搭配”、“米面混食”、“粗細配合”將單調的早餐模式向營養型模式轉化。例如，可采用稀飯或面條、豆漿為主加雞蛋、包子的中式食品，或牛奶、面包、果醬的西式模式或中西結合的模式。改變早餐馬虎的不良飲食習慣，有利於個頭長高。

2.從小挑食：不少小朋友，特別是獨生子女，到了吃飯的時候，爸爸媽媽就傷透了腦筋，他們不愛吃一般孩子愛吃的食物，對某些食物望而生畏，這不愛吃，那不喜歡。有時沒有愛吃的某種特定的食物，就干脆什麼也不吃。這種不良的攝食習慣便叫挑食，或叫偏食。由於長期挑食，身體長得矮小、面黃饑瘦、弱不禁風，經常生病。

少年兒童正處在迅速生長發育時期，需要的營養物質應全面，蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等營養存在於五谷雜糧、雞魚肉蛋、水果蔬菜之中，長期挑食必然會造成某些營養成分的缺乏而生病。如果從小養成有什麼吃什麼的習慣，就能使各種食物的營養成分互相補充，取長補短，發揮更高的營養價值，這在營養學上稱為“互補作用”。如肉與蔬菜一起吃，能提高鐵質和維生素c的吸收率。長期挑食，會導致身材矮小。

挑食不是病，它是環境心理因素引起的一種壞習慣，是可以逐步矯正的。

3.過分節食：愛美之心人皆有之，體形健美是當前人們追求的目標。一些女孩子為了追求形體美，不適當地進行節食，過分限制飲食，機體的營養需要得不到保障，會嚴重地影響身體發育，妨礙長個子。“人是鐵，飯是鋼，一天不吃沒力量。”為了保持體溫，維持生命活動、學習和勞動，人體需要由食物來供應熱量。人體需要熱量，就像汽車開動時需要燃燒汽油一樣。

少年兒童是長身體時期，需要較多的營養物質。由於少年兒童的器官還沒有發育成熟，肝髒和肌肉中貯存的糖源不多加上平時活動量大，消耗熱量多，過分節食，供給肌體的營養物質和熱量必然不足，就容易饑餓和疲勞，時間一長，必然影響身體發育，導致增高緩慢。

長期節食的女孩子，還會使消化系統的器官和組織退化萎縮，消化腺分泌的消化液減少，引起嚴重的消化不良和吸收不良。久而久之，會形成厭食——消化不良——吸收不良——厭食的惡性循環。嚴重的病人可因酸中毒而威脅生命，怎麼能不影響增高呢？

強健優美的體型要通過合理的飲食和經常的體育鍛煉才能達到，過分節食的少女，不但不會體型健美，反而會影響身體的成長和發育，長得矮小。

4.吃糖過多：小朋友愛吃糖，代代如此，家家如此。糖可以給身體提供熱量，但不宜吃得過多。

多吃糖可大量消耗體內維生素b1，人體缺乏維生素b1以後就會引起唾液、胃腸消化液分泌的減少，產生食欲減退。尤其在臨吃飯之前吃糖，會引起血糖升高，使人失去饑餓感，到吃飯時反而不想吃飯或食激減少。勢必會影響兒童對蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等各種營養成分的吸收，營養不足，便影響生長發育，個頭便長不高。同時，多吃糖的少年兒童，身體會變成中性或弱酸性，為恢復入體正常的弱鹼性狀態，體內就會消耗掉一定數量的構成鹼性物質成分之一的鈣質，勢必影響骺軟骨板的生長和骨化，從而妨礙了孩子的身高。

兒童適當吃點水果糖、奶糖對身體無害，多吃糖便會不利身體健康，妨礙增高。

妨礙長個子的不良飲食習慣還有愛吃零食、吃菜過鹹、吸煙飲酒等等，不一一論述。