小孩睡眠少_大眾科普網

大家好！我們家小子二十八個月，最近一段時間不知咋的，都不太要睡覺，晚上11～12點睡，凌晨三點鐘就醒來要出去玩，中午就睡一小會兒，請問各位專家是什麼原因？我需要做點什麼?

現代生活光照時間長，各方面的資訊豐富發達，好奇好學的孩子捨不得睡覺。如果他平日精神很好，作息有規律，就不一定要睡十個小時以上。要知道，那些編寫育兒指南的人，抄襲前輩的意見，前輩又抄襲前輩的意見，他們那個時候天黑了大家就洗洗睡了，不睡十幾個小時才怪！問問現在的孩子，有幾個捨得在晚上9點前睡覺的？

人體器官工作時間表-----與你息息相關

  現代人工作生活壓力大，經常會忘枕費餐，生活顛倒，食無定時，缺少鍛煉，為生活，為家庭，為事業，拼命的伏案工作，熬夜暴飲，嚴重地損害了自己身體內各器官的正常工作……為此付出了自己的代價。出此帖也是為提醒車友們，要珍惜和保護自己的身體，身體才是本錢，一切都是假的。

7：00～9：00小腸活躍時期
應吃早餐，這是小腸大量吸收營養的時段。療病者最好是在7點進餐；養生者最好是在7點半前吃早餐；不吃早餐者應改變飲食習慣；為保護肝髒，此時最好不要飲酒。

10：00～12：00心髒運作的黃金時段
心髒開始加大馬力投入工作，人的精力被積極調動起來，人體精神活動最強，身體的痛感降低，此時幾乎感覺不到緊張的工作壓力。如果誰在此時喝茶聊天，那他將虛度一天中最清醒的時刻。

12：00～13：00全身器官總動員
12點基本上是上午工作的最後沖刺階段，此時在人體生物鐘的作用下全身器官進入總動員，這個時候最好不要馬上吃午餐，最好將用餐時間推遲到下午1點左右。

13：00～14：00人體的第二個低潮階段
血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反應遲緩。我們感覺有些疲勞，最好適當休息一下。

14：00～16：00感覺器官很敏銳
人體在生物鐘的控制下開始逐漸恢復工作能力，人體重新步入正軌，下午3點人體感覺器官尤其敏感，特別是嗅覺和味覺。下午4點血液中的糖分含量達到最高。

17：00～18：00運動的最佳時段
人體疼痛感覺減弱，神經的活動能力降低，想多運動的渴望上升，此時最好離開工作崗位，進行一些戶外活動，使精神重新振作起來。運動員此時應加倍努力訓練。

18：00～20：00情緒極不穩定
晚上7點左右是一天中情緒最不穩定的時刻，此時人的心理穩定性降到最低點，很容易激動，常會因一點小事而爭吵。吃完了晚餐到晚上8點，身體反應又得以恢復。

20：00～21：00反應很敏捷
晚上8點是人體體重最重、反應最敏捷的時間，司機此時處於最佳狀態，幾乎不會出事故。晚上9點時人的記憶力會特別好，是學習的好時間。

21：00～23：00免疫系統（淋巴）排毒時間
血液中充滿白血球，白血球的數量增加一倍，體溫開始下降。此段時間應安靜或聽音樂。

23：00～1：00肝排毒時間
除肝髒外，大部分人體器官運作緩慢。肝髒利用這段空閒時間緊張地工作，為人體排除毒素，但這一排毒過程必須在熟睡中進行。

24：00～4：00脊椎造血時段
必須熟睡，不宜熬夜，否則影響脊椎的造血過程。凌晨4點左右血壓降到了一天中最低點，但此時聽覺變的異常靈敏，極易被微小的動靜所驚醒。

1：00～3：00膽的排毒
凌晨1點，人進入了易醒的淺睡階段。到了凌晨2點，膽的排毒有條不紊的進行。凌晨3點左右整個人都會得到休息。

3：00～5：00肺的排毒
此時咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因為排毒運作已走到肺，有咳嗽症的人此時不宜用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

5：00～7：00大腸的排毒
血壓上升，心跳加快，即使我們想睡覺，但此時肌體已經蘇醒，大腸排毒活躍，此時最好上廁所排便。

更多相關人體器官工作時間

夜間人體各器官工作時間表

晚上21點—23點
免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂；

晚間23點—凌晨1點
肝的排毒，需在熟睡中進行；

凌晨1點—凌晨3點
膽的排毒，需在熟睡中進行；

凌晨3點—凌晨5點
肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳的最劇烈，因排毒動作已經走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除；

凌晨5點—7點
大腸的排毒，應上廁所排便；

早晨7點—9點
小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前；養生者在7點半前；不吃早餐者應改變習慣

半夜至凌晨4點
為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜

13到15點：喝水最佳時期

  我們把一天分為２４個小時，而在古代人們則把一天分為１２個時辰，也就是兩個小時相當於一個時辰，中醫認為五髒六腑以及經絡與十二時辰密切相關。

子時——睡覺保護陽氣

子時是２３點到１點的時候，是膽經值班。此時為晝夜更替之時，陽氣虛弱，因此最好用睡覺來養護髒腑。

丑時——肝經造血時間

丑時是１點到３點的時候，是肝經值班。肝髒要解毒造血，就是在這個時候進行，所以不應熬夜。

寅時——號脈的最好時機

寅時是３點到５點的時候，是肺經值班。此時，天剛剛亮，這時候中醫號脈是最准的時候。這個時候往往是肺病患者最愛咳嗽的時間。

卯時——空腹喝水，排出毒素

卯時是５到７點鐘的時候，是大腸經值班。卯時起床後要喝一杯水，以利排便。

辰時——早餐營養要均衡

辰時是７點到９點的時候，是胃值班了。這個時候吃早飯最宜接納食物。

巳時——工作學習的第一個黃金時間

巳時是９到１１點，是脾經值班。脾經是主消化的，要吸收營養。這個時候也是大腦最具活力的時候，是一天當中的第一黃金時間，是老人鍛煉身體的最好時候，是上班人最出效率的時候，也是學生效率最高的時候。

希望對你或者對所有看見的人有幫助

大多數情況下嬰兒平均每天大約有18～22小時是在睡眠中。但往往還有些新生兒睡眠睡得不安穩，在遇到新生兒睡眠不安時年輕的父母該怎麼辦呢?抓住三個重點就可迎刃而解。首先辨別發生的時間看小兒睡眠不安是發生在白天還是晚上。部分的新生兒白天睡覺很好，可是一到了夜晚就開始哭鬧不休。若是這樣，可讓孩子白天少睡一些，使其疲勞，晚上睡眠自然好一些了。其次要仔細分析睡眠不安的原因分析了原因，就要對形成的原因采用相應的處理措施。注意一下室內溫度是否過高，是否給孩子包裹的太多，孩子因太熱就可導致睡不安穩。這時孩子鼻尖上可能有汗珠，摸摸身上也會潮濕，需要降低室溫，減少或松開包被，孩子感到舒適了自然就能入睡。如果摸一下孩子的小腳發涼，則表示孩子是由於保暖不好而睡不安，可加蓋棉被或用溫水袋在包被外保溫。大、小便使尿布濕了，孩子不舒服也睡不踏實，應及時更換尿布。母乳不足，孩子沒吃飽則會影響睡眠，就要勤喂幾次，以促進乳汁分泌，讓孩子吃飽。最後若懷疑為疾病及早診治上述情況都不存在，而母親在孕期有維生素d和鈣劑攝入量不足的情況，新生兒可能有低鈣血症，該病的早期也表現睡覺不踏實，要在醫生的指導下給孩子補充維生素d和葡萄糖酸鈣以糾正。如果除睡眠不安還伴有發燒，不吃奶等其他症狀時，應去醫院請大夫檢查診治（1）如果嬰兒健康時，是否黑白顛倒。有的嬰兒白天睡得太多，夜間不睡覺、很精神，大人不哄不抱便啼哭不止。如果是這種情況，那麼白天成年人應多逗嬰兒玩，使他逐漸形成白天醒、夜間睡的好習慣。（2）如果是病態：a。首先考慮是否嬰兒患了佝偻病。由於生後沒有及時添加魚肝油制劑及輔助食物，單純母乳喂養滿足不了小兒生長發育的需要，小兒患了佝偻病，夜間就會啼哭。治療方法是補充維生素d制劑並及時添加輔助食物和多曬太陽等。b。小兒是否患了腸道痙攣病。由於腹部大量積氣，排不出氣，引起腹痛。此病常於夜間發作，嬰兒下肢卷曲劇烈啼哭。治療方法是發作時讓嬰兒俯臥，腹部墊個枕頭；為了減少腸內積氣，喂奶後要把嬰兒豎著抱起，輕拍背部讓他打打嗝；再有，減少腸內積氣，牛奶中的糖一定不要超過5～8％的比例，免得糖分過多引起發酵產生氣體。c。是否患了蛲蟲症。蛲蟲寄生在人的腸道，並在夜間常常爬到肛門周圍產卵，嬰兒因肛門刺癢而哭鬧。如果患了蛲蟲症，要服驅蟲藥驅蟲，同時要勤洗屁股和塗蛲蟲膏，也要勤換褲衩，勤曬被褥等，力爭周歲時穿滿裆褲子為佳。d。如果由於喂養不當，奶量不足時，應及時增加奶量和輔助食品。如果人工喂養或混合喂養的也應注意一下奶的質和量，比例是否合適等。有些寶寶專門“上夜班”，許多新爸爸和新媽媽煩惱萬分，疲憊不堪。其實寶寶休息時間完全可以由爸爸媽媽調教，“夜哭郎”是有辦法改變的。白天快樂多多新媽媽和新爸爸要讓寶寶白天的生活快樂。新媽媽可以多和寶寶說說話；拿一些色彩鮮艷的圖片給寶寶看，給他們講解；讓寶寶接觸不同質地的東西，如棉布、絨布、尼龍、絲綢、毛絨玩具、塑料和木頭等。爸爸媽媽也可以適當多抱寶寶在家裡或戶外走走，讓寶寶看看精彩的世界。新爸爸和新媽媽應幫助寶寶進行適當運動，消耗體力，如定時讓寶寶趴著，這是一種很好的鍛煉，能增強寶寶的肺活量和鍛煉頭頸部肌肉也可以定時幫寶寶做被動體操。減少寶寶白天睡眠的時間，減少白天的哺乳量，一次不讓寶寶吃得過飽，媽媽給寶寶喂完奶要多逗孩子玩，待寶寶玩累了再睡。寶寶白天睡覺時間不宜過長，以1~2個小時為好，超過2小時，就應叫醒寶寶，喂奶、玩耍。夜裡營造夢鄉夜幕降臨，先給寶寶洗一個溫水澡，再為寶寶進行按摩，能幫助寶寶安靜下來。睡前讓寶寶喝一些奶，有助於寶寶心滿意足地入睡，但要注意千萬不能讓寶寶含著奶頭入睡。睡前將寶寶用被單裹緊，會使寶寶有安全的感覺，利於寶寶入睡。媽媽可以輕輕地撫摸寶寶的頭部，從頭頂向前額方向，同時可小聲哼唱催眠曲。為寶寶營造一個寧靜、美好、和諧的入睡環境。分辨哭鬧屬性如果寶寶夜間哭鬧不止，先排除尿濕、饑餓、病痛等因素。屬於情緒性哭鬧時，爸爸媽媽可安撫寶寶，使其漸漸入睡；也可置之不理，寶寶哭鬧累了，自然會睡去，一段時間後，寶寶會養成自己安撫自己，自己入睡的習慣。及時提醒如果以上招數都以失敗告終，就需要請兒科醫生幫忙，請他為寶寶開一種安全且無瘾性的鎮靜劑。當夜晚來臨，寶寶入睡的時間到了，你可以遵照醫生指導的劑量，喂寶寶吃藥。一般服用一周左右，寶寶就能養成習慣。這時，寶寶就不必依靠藥物了。小孩夜哭原因多，如饑餓、缺鈣、生病、受驚嚇等都可能造成。如果嬰兒長時間夜哭，極有可能是生了病，要及時到醫院檢查診治，以免延誤病情。孩子越小，大腦發育越快，需要睡眠時間就越多。睡眠一般小孩睡眠有深睡、淺睡的分別，一般小的時候，相對來說，淺睡的時間比較多。比如剛生下來的新生兒，一個睡眠周期差不多45分鐘左右，有一半的時間在淺睡?
    希望對你有所幫助。有關於晚上睡眠不好的問題，我在看了一本書《黃帝內經十二時辰養生法》

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