小孩子幾歲學舞蹈才是最佳年齡?

尖。

4、要意志堅強，持之以恆

進行腿部柔韌性練習，的確枯燥乏味，尤其是練到一定程度，還會有腿、髋部酸痛的感覺，這是練習者出現的類似長跑運動員一樣的“疲勞期”，此時最重要的是自己要有堅強的意志，有苦恆之心，不可停歇。因腿功柔韌素質與腿功其它素質比較起來，容易發展，也容易消退。此時應善於自我調整，適當減輕下壓力度、幅度，減少壓腿時間，或是進行踢腿練習，與壓踢結合等。只要堅持下去，酸痛的感覺會逐漸消失的，那時你會為自己取得的成績而興奮的。

5、壓前要做好准備活動

練習前，可做一些腰、胯、膝、踝關節、腿部肌肉的准備活動。因為肌肉、韌帶的伸展性與肌肉的溫度有關，通過准備活動，可提高肌肉的溫暖，降低肌肉內部的粘滯性，有利於腿之柔韌性練習。

二、關於正踢腿

踢腿是腿功柔韌性訓練最為重要的一步，它可以鞏固壓腿、劈腿、吊腿的效果，也為實戰腿法訓練打下了堅實的基礎。踢腿時常出現的問題有：1、重心不穩，甚至摔倒；2、支撐腿腳跟抬起或支撐腿膝部彎曲；3、彎腰凸背。解決上述問題，踢腿時要注意以下幾點：

1、起腿要輕

腿將要踢起時，要迅速地將身體重心移到另一腿上，使將要踢起的腿部肌肉放松，這樣才會起腿輕，踢腿快如風。為防止摔倒，也可背靠牆或肋木練習。

2、踢時要快

腿由下至上快速向面部擺動，這裡有一個加速的過程。踢時髋部要後坐，腿上擺有寸勁。剛剛練習踢腿時，必須保持動作的規范性，寧可踢得剛過胸也不把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲，或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖，這些均說明腿的柔韌性訓練不到位，韌帶還沒有拉開。只要堅持壓踢結合，常練不辍，定會達到腳碰前額的。

3、落腿應穩

初練者往往踢起腿剛落地，就踢另一腿，從而出現出腿笨重、身體歪斜的現象。這是因為踢出的腿剛落地時，身體的重心還在原支撐腿上，腿下落時轉移重心，勢必出現上述現象。正確的做法是等腿落實後，身體重心轉換已畢再踢出另一腿。其實這樣練習也有利於實戰中連環腿法的應用。

運動要能夠提升能力並避免傷害，熱身與拉筋就好像武俠小說裡面的基礎內
功一樣，必須是持之以恆而扎實的；但是，許多人只知其一，不知其二，或
掌握不到要領；未蒙其利，反受其害；因此，為了拉筋可以得到最大的利益
並確保安全，以下的原則是必須遵守的∶

1.在拉筋之前必須先熱身；比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱
處在備戰的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷
的機會。

2.在拉筋之時不要暫停呼吸；應該很緩慢及深深地呼吸；暫停呼吸，屏氣凝
神，會使負氧債增加，動作不協調，拉筋受傷的機會提高。

3.在運動之前及之後都要拉筋；一般人只記得運動之前要拉筋；而運動後一
身疲倦，便連動都不想動；其實運動之後，雖然肌肉酸痛，可是仍然須再
緩和地作一次拉筋，如此可使肌肉纖維重新調理，恢復疲勞的速度加快，
下一次運動時肌肉的條件也會更好。

4.拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。拉筋的目地，是在利用
肌肉肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉梭神經及肌腱感受小體的神經訊息，而
逐漸地增加伸展的潛力及忍受力。無論是律動式或固定式(連續30秒以上)，
只要是緩和的，都有成效；最忌諱平常拉壓不到的筋，為求速成而猛烈地
急壓，或別人施加外力幫忙；只要用力不當，都會反而造成傷害。

5.替換拉筋的肌肉群；對同一個動作，可能有許多肌肉共同組成相同功能的
群體，協同地完成動作；但是這些肌肉，因為解剖位置的不同，可能需要
靠不同地拉筋動作，才能一一地伸展到；除了協同肌，方向作用相反的撷
抗肌也必須對等的拉筋；如果協同肌有拉筋的漏網之魚，在某一些極限動
作便可能登頂不能而受傷；如果撷抗肌沒有一些伸展，則在強烈收縮時失
去平衡，也會使之受傷。

6.拉筋的程度是要到感覺有點"張力"或"酸"，但絕對不能到"痛"的程度。有"
張力感"或"酸"，是肌肉感覺神經元正確地反應出拉筋的成效；但拉筋到
"痛"的感覺，濱臨受傷的程度便十分接近了。成功的熱身拉筋，是暢快運
動的推進器，也是避免受傷的防護罩；每一個人，必須把握以上的原則，
並建立個人最適合的例行步驟，便之成為習慣；這好像是開車綁安全帶一
樣，不是為了上高速公路才想起，也不是怕警察開罰單才要做；而是為了
自己的安全，一上車便綁安全帶，想運動便熱身拉筋；關鍵都在一念之間
的不存僥幸，並享受其中的樂趣；如此，快樂與安全，皆在其中矣。

良好的柔韌性不會妨礙生長，而且有利於生長。保護骨骼肌肉，有效預防傷病。

柔韌的訓練，不可能一點苦都不吃。否則根本練不出來。做好吃苦的准備，采用科學的方法，保持一顆平常心，一定可以做到。

祝成功！

參考資料：ahref="post.baidu/f?kw=%ce%e4%ca%f5"target="_blank"post.baidu/f?kw=%ce%e4%ca%f5/a

回答者：龍珂-江湖少俠六級

3歲以後，8歲以前。

太小了，也不好。

讓他自己動最好，別浪費錢，實際有不起什麼實質性的作用，要是造成孩子的負面影響就得不償失了。
從小應該成那個德行抓起，小孩很受教的，
如果可以首先從《弟子規》開始，您可以看看
www.dfg.cn

從小抓德行很重要，希望您收益後能告訴你周圍的，好東西大家一起分享

關於孩子是否適合學習舞蹈
舞、舞、舞
穿上薄薄的紗裙，高高地踮起腳尖，像天鵝一樣舞蹈……很多女孩子小時候都曾經做過這樣的“天鵝夢”吧！
現在，很多父母想把孩子送去學舞蹈，不是想讓孩子成為優秀的舞蹈演員，只是想讓孩子練練形體和氣質、培養培養興趣。可是，各種可靠或者不可靠的消息卻讓父母們有點猶豫：體形好的孩子才能去跳舞；學跳舞會讓孩子變“八字腳”，還會長不高；學舞蹈對孩子的骨骼發育不好……
於是，記者專門走訪了歌舞團文化藝術培訓中心的舞蹈指導老師，原北京舞蹈學院芭蕾舞、中國舞考級教師，北京舞協、國際踢踏舞教師楊杏華。
芭蕾舞or民族舞or拉丁舞
目前上海的少年宮中，民族舞和芭蕾舞占據了舞蹈班的大半個江山，但也有一些藝術培訓中心開設了兒童拉丁舞班。那麼，對於3~7歲的孩子來說，學哪種舞比較合適呢？
q：學齡前的孩子，比較適合跳芭蕾舞，還是民族舞，或者拉丁舞？
a：如果想讓孩子往專業方面發展，要看他的先天條件適合哪一種；如果只是想培養孩子的興趣愛好，陶冶情操，這三種舞都可以學。
歌舞團文化藝術培訓中心的教學不是商業性的，收費標准比較低，具有普及性，教師也都有相應的資格證書，如果想讓孩子學得專業一點，可以到歌舞團文化藝術培訓中心去選擇相應的舞蹈班和舞蹈老師。
q：有些媽媽覺得孩子學芭蕾太辛苦，學民族舞或拉丁舞會不會省力一點呢？
a：學習任何舞蹈都是辛苦的，但只要認真對待，就會發現樂趣。
相對來說，芭蕾的專業性比較強，但它是學其他舞蹈的基礎，就算孩子學民族舞或者拉丁舞，一開始除了軟開度訓練外，也都要進行芭蕾基礎訓練，這對孩子將來學其他舞很有幫助。即使是專業的舞蹈學校也都是這樣的。
q：既然要進行芭蕾訓練，對孩子來說會不會太苦，太難？
a：因為學齡前的孩子對音樂和舞蹈缺乏理解，只能模仿，所以剛開始學的一年到一年半裡，一般都是以啟蒙為主，在游戲性和趣味性的前提下，讓孩子慢慢對舞蹈有所感受和認識。在這一階段，主要是讓孩子練一些帶點某一舞種的風格的基本動作，如拉丁風格或者民族風格，只要孩子能抓住節奏，跟上音樂動起來就行了。
對孩子進行比較正規的舞蹈訓練，一般要到小學以後才開始。
q：訓練的過程會不會讓孩子覺得很枯燥，很無趣而不願意學呢？
a：在教學的過程中，我們一般都會進行調節，盡量使這段時間充滿樂趣。比如學民族民間舞，老師會安排半個小時讓孩子進行基礎訓練，半個小時教孩子學一些民族舞的單一動作，剩下的時間就把學過的動作串聯起來，編成一個有趣的舞蹈小品，讓孩子一起跳。這樣孩子的興趣一直很高，也不會覺得枯燥了。
q：兒童拉丁舞是個“新事物”，您覺得適合孩子嗎？
a：拉丁舞屬於體育舞蹈的范疇，現在歌舞團培訓中心嘗試搞這個項目。只要父母和孩子喜歡，學拉丁舞也未嘗不可。
需要注意的是，在學習拉丁舞的過程中，父母要防止孩子出現成人化傾向，心理過早成熟。
男孩子會變“娘娘腔”嗎？
很多人都認為學跳舞，孩子一定要體形好，長得漂亮，認為這是女孩子的專利，是這樣嗎？
q：舞蹈班一般招收幾歲的孩子呢？
a：一般來說是幼兒園中大班的孩子，但目前3歲就來學舞蹈的孩子也非常多。
q：學舞蹈對孩子的體形有要求嗎？
a：以前的父母送孩子來學舞蹈，常常是希望孩子將來可以成為舞蹈演員，所以我們在招收學生的時候，一般都會挑形體比較好的孩子。
現在更多的父母只是想通過學舞蹈，培養孩子的氣質，所以，我們的招生范圍就擴大了，無論孩子高、矮、胖、瘦，只要他想學，我們都歡迎。
當然，隨著時間的推移，那些比較適合在舞台上表演的孩子，相對來說，會得到更多的演出機會。
q：是不是任何個性的孩子都可以學舞蹈？
a：我的感覺是，太內向、太“含而不露”孩子不容易學好舞蹈。因為舞蹈需要激情，如果太內斂的話，爆發力不夠，就會影響舞蹈的表現力和感染力。
q：男孩子可以學舞蹈嗎？
a：當然可以。只要他有興趣，就應該支持。
q：有些父母怕男孩子跳舞會變成“娘娘腔”。有這個可能嗎？
a：有這個可能性吧！這不是舞蹈訓練本身造成的，而是由環境引起的。如果個別男孩子長期跟著許多女孩子一起訓練，容易使他的舉止比較女孩子氣。
如果能單獨開設一個班級，把男孩子集中在一起，由男老師根據男演員的教材對他們進行訓練，情況就會得到改觀。
孩子會跳出“八字腳”嗎
練舞蹈的時候，拉韌帶、學站位都是很平常的事情。但這些訓練會不會影響孩子的骨骼發育，或者讓孩子變成“八字腳”呢？
q：很多父母擔心孩子練了芭蕾，會出現“八字腳”，真有此事嗎？
a：現在到我們這裡來學跳舞的孩子，“斗雞腳”(即“內八字”)的很多。因為芭蕾基礎訓練要求“開、繃、直”，所以，跳舞可以對此進行矯正。但是跳舞練出“八字腳”的情況，我教了30年舞蹈，至今也沒發現過。
有些孩子學了跳舞之後，走路時會稍微帶一點點外八字，這種情況是有的，但是不影響孩子的形象。
當然，如果在學的過程中方法不對，那就很難說了。
(楊老師讓一個正在跳舞的小女孩走過來，讓我看看她走路和站立的姿勢，都非常自然。仔細觀察之下，發現她站和走的時候，略帶點八字，但極不顯眼。楊老師不提醒我，我根本不會注意到。)
q：還有一種說法是練舞蹈會讓孩子長不高，有這回事嗎？
a：不會的。長個子是骨骼的事，而舞蹈練得是身體的柔韌性，拉的是韌帶，兩不相關。
q：有些父母把孩子送去學跳舞，是希望他可以借此減減肥，能達到這個效果嗎？
a：一般來說，跳舞不能達到全身減肥效果，它能達到的效果是局部減肥，比如腰腹部。所以想通過跳舞讓孩子完全變瘦是不太可能的。
特別需要指出的是，大腿特別粗的孩子不適合通過跳舞來減肥

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