三歲幼兒微量元素都不太夠，尤其卻鋅怎麼辦？

孩子已經三歲三個月，利用假期做兒保時發現，孩子鋅、鐵、鈣都比較缺。具體情況是銅：20。20正常范圍是11。8――39。3；鋅65。50，正常范圍是72――130；鈣1。57，正常范圍是1。55――2。10；鎂1。62，正常范圍是，1。12――2。06；鐵是8。62，正常范圍是7。52――11。82。孩子最近一段時間胃口也不太好，吃一點就不想吃了，然後大人一口一口喂得好艱難；晚上睡覺也很晚，以前還10半就睡，現在要11、12點才睡覺，而且從來都是大人逼著睡覺。咨詢知名兒保教授，他卻說微量元素檢查沒有意義，孩子一切都正常！唉，我都不知道他說的對不對。查網絡的一些說法，卻說缺微量元素會影響孩子的睡眠和胃口，孩子的表現也的確如此，不過我孩子胃口從來就不好，睡眠也比較晚，不知道該不該補一下微量元素，如果補怎麼補好呢？請教高手媽媽！！謝謝！！

缺鋅很容易補的,因為途徑很多而且人體對鋅的需求量其實不大.比如蘋果裡富含鋅,還有核桃芝麻裡也富含鋅,香菇冬瓜胡蘿卜紫菜海帶紅色肉類裡也都富含鋅.在飲食裡可以安排些肉末蒸蛋之類的或是胡蘿卜炒肉什麼的,還有海帶炖肉或是紫菜蛋湯(這幾樣全是補鐵又補鋅),就補鐵和鋅來說紅色肉類是最適合的,在做菜時把含鋅的蔬菜也考慮進去盡量葷素搭配就可以了.能吃一點就是一點.不足的再從水果和堅果那裡想辦法.一般補鋅的最佳時間段是上午十一點左右,這個時候要麼給孩子吃些蘋果要麼給孩子吃些核桃芝麻(堅果當零),但是注意水果和堅果不要混在一起吃沒有效果的.水果和堅果也不要在飯後吃在兩餐間吃比較好.鎂在含鐵含鋅食物裡都有,就不用再另外補充了.銅也是尤其堅果類裡含量多,所以也不用另外補充.
至於鈣也可以拓寬一下來源,比如酸奶兒童奶酪奶粉鮮牛奶(飲食裡有蝦皮海帶綠葉蔬菜),基本上一天的鈣量會有保證了,也可以早晨喝牛奶晚上喝酸奶換下口味.
夏季因為流汗多,而鋅極易隨汗排出,所以胃口會顯得不佳,可以著重先以補鋅為首,其他的方面有了胃口也會相對好解決點.還有兒保教授說得也有些道理的,因為人在四季確實身體和胃口有所不同,夏季所缺失的也可能在秋季轉涼恢復胃口後補上,其實也是一種正常的現象吧.並不等於現在缺以後也會缺.
睡覺方面:家長以身作則早睡,到了九點半左右(上班族這個時間安排孩子睡覺比較可行)給孩子說完睡前故事就關燈上床,可以讓孩子閉著眼數數(可以是孩子數也可以是媽媽數頻率由快到慢)也可以給孩子按摩按摩(尤其頭頂的百匯穴處對睡眠有促進作用,以兩耳尖向頭頂交合那裡就是百匯穴按摩一兩百下能有效果,按摩時要孩子放松些),這些都有助睡眠的.一般堅持二十一天後,睡眠時間會得到新的調整.夜晚是生長激素分泌的旺盛時段(尤其是十點到凌晨一點左右),最好不要錯過,不然長期下來身高肯定會受影響.還可以試試家長兩人讓孩子躺在大一點的毛巾被裡,輕輕搖晃(每分鐘六十下的頻率),一般也會很快睡著.
呵呵,這些全是我和孩子親身體驗過的方法,你也試一試吧,都是為了孩子對吧.