產後媽媽做什麼_大眾科普網

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我以一個營養師的身份告訴你：不管什麼減肥產品，最好不要相信商家的廣告宣傳，最好的辦法就是看使用者的效果！
按照國際衛生聯合會的標准，查看一個減肥產品是否真的有效，無副作用要有二十年的觀察期。一般的減肥產品在市場流通的時間就是3-5年就消失了。原因就是有很大的副作用。我們不要貪圖一時的便宜，害了自己的身體。最科學的減肥就是要讓體內補充全面均衡的營養，讓身體更有能量消耗脂肪，在這個基礎上控制熱量攝入來達到減肥目的。這樣的減肥方法才能夠保證不會反彈，才是最健康的。同時也是當今國際衛生聯合會公認最安全最有效的，孕婦也可安全使用.一月減肥在6-10斤左右。每天只要六分鐘的時間即可。最重要的是改善了很多的亞健康疾病。質量好不好,不是商家說了算.要看顧客自己的效果才是最有說服力的.
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空間裡的“淘寶減肥產品排行榜”就是排第三位的那個.她的空間還收集了很多減肥的產品我都加了^.^,你也快去看看吧。

現在運動沒有必要.先保證孩子順產再說.

分娩當日你會感到精疲力竭，應盡量安靜休息。如無異常情況，可在產後8-12小時左右試著慢慢下床走動，去衛生間排便或處理惡露。在醫護人員的指導下按摩乳房並開始喂哺寶寶。不想吃東西不必勉強，多喝一些流質或半流質也有利於體力的恢復。一般來說，對沒有異常情況的新媽媽，現在沒有什麼忌口的食物，請注意的是應少吃辛辣食品，以免大便干燥。由於分娩體力的消耗，應放松心情，好好地睡一覺

關於產後如何減肥，這是新媽媽最想知道的問題，以面是減肥專家針對產後新媽媽的身體特點，對有效的減肥方法進行分析，得到的結論，供產後母親參考，希望她們能在產後快速減去小腹肥肉，恢復女人美麗！！！
1產後何時運動
一網民產後第二天就下床了，傷口有一點輕微的牽拉痛，隨後的幾天就沒有什
麼感覺了。但她想早點下床活動總是對身體的恢復有利的吧。看書上說，多活動還有利於奶水的生成呢！且在兩個月後，她就選擇了一家離家比較近的健美中心去跳有氧操。每周三次，每次一小時。持續了三個月，一直到上班了才終止。那時感覺真的很辛苦，每次出門時痛苦得咬牙切齒的，頭幾次的鍛煉腰酸

背疼，胳膊漲、腿兒沉，但真的，感覺絕對有效果！”

專家評定
產後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。適當的運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。一般自然分娩的產婦，在產後第一天就可以開始活動，例如：在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。剖腹產的產婦，在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動，拆線後就可以適量地活動了。剛生完孩子的媽媽，其生理上處於一個特殊時期，是不適合練習普通有氧操的，健身房裡的有氧操活動強度太大，新媽媽在產後6個月以後才適宜去做。
其實在產後的幾個月，新媽媽自己帶孩子，做一些簡單家務，這些活動量已足以對新媽媽起到減肥作用。產後減肥不能過於心急，得一步步來。

2飲食控制
一網友在做新媽媽後胃口沒有一下子收縮，她就盡量做到有選擇地吃。感覺只要能夠維持不餓的水平就可以了，飲食中以魚肉、蔬菜為主，再加上少量水果，並補充產婦奶粉，但忌所有的零食，尤其是油炸食品。剛開始還不能一下子適應，但一兩周後就能完全適應飲食的減少了。
專家評定
在哺乳期間，不要因為惦記著減肥，而有意識地減少營養攝入，致使寶寶營養跟不上。哺乳期間，母親身上基本不會長肉。即使長了，喂奶也容易讓贅肉消掉。

3睡眠調整
一網友在產後，家裡人很照顧，想晚上幫她帶孩子，她拒絕了。晚上睡覺不好，被小東西弄得總是醒來很多回，不是把尿，就是喂奶，要麼就是搖來搖去，想好好睡覺都不可能。網友想通過睡眠減少來達到減肥的目的。
專家評定
睡眠不好對產後的減肥不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁積，從乳汁中排除，對寶寶相當有害，所以不足為取。此外，毒素的郁積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。

4加大運動量
休完產假後該上班了，寶寶可采取母乳和奶粉混合喂養。每天采用上班騎車，每天來回要化一個小時，這樣達到減肥。
專家評定
哺乳假結束後盡早上班對身體的恢復相當有利，並盡可能地采取步行或騎車的方式，在無形中增加運動量

富含膠原蛋白的食物，比如豬蹄，雞湯魚湯，肉皮湯，就是能弄出凍的動物蛋白質熬出的湯類，還有枸杞，大棗對對孕婦有幫助，幫助回復元氣，祝健康。