我一米六三45公斤胖嗎13歲

我一米六三45公斤胖嗎13歲

我以一個營養師的身份告訴你：不管什麼減肥產品，最好不要相信商家的廣告宣傳，最好的辦法就是看使用者的效果！
按照國際衛生聯合會的標准，查看一個減肥產品是否真的有效，無副作用要有二十年的觀察期。一般的減肥產品在市場流通的時間就是3-5年就消失了。原因就是有很大的副作用。我們不要貪圖一時的便宜，害了自己的身體。最科學的減肥就是要讓體內補充全面均衡的營養，讓身體更有能量消耗脂肪，在這個基礎上控制熱量攝入來達到減肥目的。這樣的減肥方法才能夠保證不會反彈，才是最健康的。同時也是當今國際衛生聯合會公認最安全最有效的，孕婦也可安全使用.一月減肥在6-10斤左右。每天只要六分鐘的時間即可。最重要的是改善了很多的亞健康疾病。質量好不好,不是商家說了算.要看顧客自己的效果才是最有說服力的.
http://jianfeifengxiong.blog.hexun.com/47592300_d.html

空間裡的“淘寶減肥產品排行榜”就是排第三位的那個.她的空間還收集了很多減肥的產品我都加了^.^,你也快去看看吧。

不胖。

不胖啊

太正常了

不胖不胖~~要保持住啊~

一點也不胖，算是比較瘦的一類了。

可以不胖。

加強鍛煉，加強營養，是使身體健壯、豐滿的唯一途徑。
鍛煉要持之以恆；保持營養要盡可能多吃、多睡；要消除腸胃疾病，促進吸收。
吃一些蜂王漿可能會起到意想不到的作用。
祝你健康，新年快樂！
要怎麼吃才能胖啊？
由於不了解你的具體情況，如偏瘦的原因，所以我只能就身體無病的一般偏瘦者談談增胖的方法，也許對你有用。

食品要多樣

增加營養不少人的瘦弱與飲食單一（偏食）有關。比如，有人只喜歡吃米飯，不愛吃面食和雜糧；有人只愛吃蔬菜，不喜歡吃葷腥；等等。如果您也有偏食習慣，那就一定要改變，注意增加食物品種，魚肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，樣樣都吃，保證營養充足。還要保證每天攝人的食物含有足夠的熱量。

一個從事輕體力勞動的年輕人，每天需要熱量約2200千卡，相當於250克大米、200克豬肉、2個雞蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹調油所提供的熱量。這套食譜所含蛋白質、脂肪和碳水化合物的比例也適當。

每天攝人食物的熱量超過身體消耗的熱量，做到供大於求，才有可能增胖。

·要注意增加富含蛋白質的食物，如肉、蛋、魚、豆制品等，因為蛋白質是構成肌肉的主要成分，欲長肌肉就得提供原料。

·身體偏瘦的人往往食量較小或不思飲食，若強行多吃，則易導致消化不良，引起腸胃疾病。

·平時可增加一些開胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜時，適當加些蔥、蒜、胡椒、辣椒、味精等調味品，以增進食欲。也可以在正餐之間增加1杯牛奶，或1個雞蛋，或一些點心。

·注意增食要定時，否則會適得其反。比如，有人為了增胖，不時吃糖果、點心等零食，一旦坐到餐桌上，就什麼也吃不下去了。

·鍛煉身體，增強體質有人以為每天少運動，能養胖。其實不然，結果是既不能增胖，更不能使體型健美。實踐證明，只有經常進行游泳、劃船、滑冰、騎自行車、做操、跑步等等運動，才能提高內髒器官的功能，增強食欲，促進營養吸收，使體格逐步健壯起來。

太瘦如何增胖？

造成體瘦的原因，除少數人患有慢性消耗性疾病、器質性疾病外，多數後天失調所致，如長期失眠、吃少、多愁善感、勞累過度或不愛運動等。所以，瘦人增肥的飲食調養，與一般人不同。

注重養胃健脾
食慾良好的瘦子，飲食宜定時定量，忌暴飲暴食，以免傷及脾胃這個"後天之本"。胃口不開者則提倡少吃多餐，食譜多樣化，力求烹調有術，色香味俱優，並適當吃些水果幫助消化。一旦患上感冒、消化不良、腹瀉、蛔蟲病以及熱性病等須及早治癒。保持"後天之本"脾胃的健康，是瘦子吃胖的關鍵。

注重增加動物性食品
使瘦弱之軀逐漸肥健起來，飲食調養宜追求高熱量、高蛋白、多維生素及及適量的脂肪、糖類、礦物質等養分，其中動物蛋白質和動物脂肪應占三分之二比例。食譜中應增加肉、魚、蛋、乳等動物性食品。

注重烹調宜用蒸、煮、燉
瘦子增肥的飲食調理宜偏重滋陰、清熱，可常吃些鴨肉、豆腐、甲魚、田雞、黃鱔、魚膠、香茹、銀耳、紫菜、蓮藕、蘋果、蛋品、牛奶等。減肥力強的濃茶、冬瓜等宜少吃，辛熱的烈酒、辣椒等須慎食。

祛病健身，陰虛火旺體質的瘦子宜常吃蒸、煮、燉的食物，少食煎、炸、烤的食品，以利於通過滋陰清熱的烹飪食法達到增肥添健的目的。

注重晚餐質量

適當的多攝入高熱量、高蛋白、高脂肪和高糖食物，在胰島素的作用下，合成脂肪貯聚於皮下，而且糖和蛋白質轉化脂肪的比例最高，易使瘦子之軀漸漸豐腴起來。故傳統的"晚餐宜少"，不適合渴望變胖且夜生活較長的瘦子。

多吃。但這並不是關鍵。
少動！這才是關鍵！

不算胖

不胖，按照成人的標准，很標准的身材了。

夠瘦的了，我要是你那樣都美死我了