生過孩子三四年後的減肥方法

愛吃不愛運動易胖比以前胖了將近三十斤

少吃多運動,
減肥前的垃圾吃法：

1、平時飲食無規律，經常暴飲暴食，不按時吃飯；或者不吃早餐，而晚上則大吃一頓補回來。

2、我有挑食的習慣，喜歡的就拼命多吃，不喜歡的就少吃或不吃。
3、我的吃飯速度比較快，經常不知不覺的就吃下很多食物。
4、喜歡吃肉食，油炸，甜食（如炸雞腿、烤鴨、冰激淋、堅果等），而且很少吃蔬菜和水果。。
6、經常在睡覺前吃東西。
7、一天下來很累，吃晚飯就去睡覺了，很少作其他的運動。
8、常將口渴誤以為是饑餓，於是將一大堆食物倒進肚裡。
9、平時口味較重，喜食鹹食或辛辣食品。
   人生最痛苦的事莫過於看見美味的食品，卻無福消受。如果減肥是要勒緊嘴巴數日子，那不減也就罷了。
   其實只要不暴飲暴食，合理搭配三餐食物攝入量，適當加強鍛煉，保持愉快的心情，身材在很長時間內是會保持很好的狀態的。

   比如人們常說法國女生吃不胖，就是這個原理。法國人早餐有一種面包，是熱量極高的；她們晚餐比午餐豐盛；但是她們吃不胖！因為她們不是垃圾吃法！

改掉這些,減肥成功離你就不遠了

談及減肥產品、減肥藥及各類瘦身產品，讓人談"藥"色變，確實鋪天蓋地的誘導性的減肥廣告和令人膽寒的副作用反應，讓美女們對減肥產品敬而遠之，但減肥產品存在必定有存在的道理，畢竟減肥產品是減肥的重要手段之一。關鍵是應該如何選擇一款真正有效的減肥產品。首先要選擇有國家食品藥品監督管理局的批准產品，要具備國內或國際相關權威機構的檢測認證，而且畢竟是吃到肚子裡的東西，所以要購買正品，盡量通過正規渠道購買，更重要的是學會選擇口碑好的減肥產品，口碑是評測一款減肥產品最有效的方法，可以咨詢身邊的同樣正在減肥的朋友，上網查詢一下網友的正在使用的評價….相信總有一款有效的減肥產品適合你。建議選擇減肥產品前參考一下“酷蚊子減肥產品口碑排行”
http://www.coolwenzi.com/thread-6551-1-1.html

瑜伽很奇怪的說。。。。
我身邊也有人在練，瘦的人，有。沒瘦的人，也有。。。。
我阿姨練瑜伽瘦了很多，具體體重不太清楚，我練了半年沒啥效果。。-_-，不過肉變緊了，聽說肥肉變緊了，更難減肥。。所以就沒在練了，改了跳健身操還有跳舞，效果還行，個人感覺比瑜伽好。。。後面我找到一個淘寶的熱銷減肥榜，就是這個
www.jianfei-paiming.com
，找了那個靓顏的，買了4盒，嘿嘿，已經減掉了30斤啦！！！

分享幾個減肥的方法和知識
夏季有效美體減肥六妙招夏天最有效的減肥方法

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韓國美女蜂蜜減肥法金喜善的減肥秘訣

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沖出減肥三大誤區減肥過程中常見的誤區

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瑜伽最有效

ne減肥茶你可以試下，瑞士原裝進口的，我在好多時尚雜志都有看到報道哦.樂購時尚網那裡有，你可以去看下.
好大力2009

減肥是需要毅力的。在愛美的年紀裡，喜歡的衣服，沒有我的尺碼，真的是很痛苦。

於是我開始減肥，報了一個班開始練瑜伽。我覺得，瑜伽很修身形。如果能天天堅持下來，不僅僅對身體好，還培養良好心境。但是費用太高了，沒有多久我就破產了，我就開始運動什麼的，但是都堅持不下來，後來我就開始用減肥藥，不是副作用太大就是反彈，我真是對自己都快失去信心了，一次偶然吧，我在網上看到經典燃脂減肥膠囊，說是挺好的，我那不安份的心又一次被點燃了，我就買了，我兩個月減下去了20斤，也沒什麼不舒服的，就是口有點喝，現在身邊的人對我說，最近瘦了吧！我都會很開心，也會成為一種動力，繼續努力！自己也變的越來越自信。洗澡的時候也喜歡照鏡子，欣賞自己，忘了告訴你，我就是通過這個排行榜來買的，你自己去了解下吧

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就是裡面的第三種

不用減肥
就是5個字
少吃多運動
o(∩_∩)o~

一、產後42天內不要節食

無論是孕期還是產後，科學合理的飲食習慣是至關重要的。

飲食原則應該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。

飲食結構首先要合理，孕婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。其次是要適量。產後應該增加營養，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，盡量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內髒。

二、自然分娩產後第一天就開始活動

孕期及產後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。適當的運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。

一般自然分娩的產婦，在產後第一天就可以開始活動，例如：在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。尤其是縮肛運動對產後盆底的肌肉和肌膜的恢復非常有益。

而做剖腹產的產婦，在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動，拆線後就可以適量地活動了。

三、腹帶不能過緊

產婦在產後早期可以使用腹帶。因為，產後產婦的肚皮較為松弛，每當活動量大時，體內游離的髒器牽拉會使人感到非常難受，但應切記腹帶不能過緊。

四、忌吃減肥藥

減肥藥主要是通過人體少吸收營養，又增加排洩量，從而達到減肥的目的。同時，減肥藥影響人體正常的代謝，尤其是哺乳期吃減肥藥，大部分藥物會從乳汁裡排洩，這樣就等於給嬰兒也吃了減肥藥，嬰兒肝髒解毒功能差，減肥藥量大了易使嬰兒的肝髒功能降低，容易引起嬰兒的肝功能異常。

五、信心最重要

產婦產後的心情也很重要，不要總是心事重重的樣子，要開朗。產後正處於一個身體內各個器官由一個舊的平衡轉向新的平衡的時期，大約需要42天才能恢復到孕前的水平，回復到一個健康正常的非孕期情況。這時產婦要有信心，這樣才能有助於身體的恢復

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