如何一個月瘦20斤_大眾科普網

如何一個月瘦20斤

其實減肥方法是因人而異的，每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見只能是一個參考。我和我的朋友都用經典燃脂,一個月下來我減了十六斤，她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話，就去試試，祝你減肥成功！，欣賞自己，忘了告訴你，我就是通過這個博客推薦才買的，你自己去了解下吧

http://jianfeifengxiong.blog.hexun.com/47592300_d.html

能理解你想要減肥的心情`

但是如果向你說的那樣`

一個月減二十斤真的很傷身體`

我覺得健康減肥才是最重要的`

我也剛剛結束減肥`

一個半月那樣子吧`

我減肥減了12斤`

我主要是少吃米飯`

每天早上就吃兩片全麥面包`

一碗無糖豆漿`

中午一根香蕉`少吃一點蔬菜`

晚上就吃點蔬菜`

如果餓了可以在吃一點香蕉`

我每天還吃一粒ve防止皮膚沒有光澤·

就這樣堅持了一個半月·

瘦了下來

香蕉含有豐富的鉀可以防止減肥少吃引起的無力

不影響學習工作

而且心情還很好

這個是我自己的減肥經驗·

你也試試吧·

希望你也能和我一樣·

加油哦·

快速減肥的8種小竅門

1.減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期後減肥4公斤。

2.改變食物結構：不減少飲食量，而相應改變食物的結構。用各種水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。

3.吃流質食品：用流質食品代替日常膳食，但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養。

4.步行減肥：堅持步行鍛煉。每周至少5天，每天步行鍛煉45分鐘，行程約5公裡（保持一定的速度）。

5.戶外運動：每周3——5次的戶外運動，是一種消耗體內脂肪，，提高活力的好方法。但每次時間在20分鐘以上。

6.舉重運動：靠力量鍛煉也能使你減肥，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發達，人體新陳代謝就越快。為避免受傷，最好請教練。

7.不吃太多飲料：用水代替飲料。

8.最佳減肥法：減少脂肪和熱量攝入的同時，進行運動。這種減肥方法在減輕體重的同時增強肌力，能促進心血管健康。