吃什麼奶水多？_大眾科普網

吃什麼奶水多？

1.重視產前的准備

懷孕7一8個月，應每天用小毛巾蘸溫開水輕輕擦洗乳頭，
每10一20次，如有凹陷或平扁乳頭，要設法慢慢拉出。
到8個月時，可以從乳暈處向乳頭擠奶，如有黃色液體擠出，
它的成分與嬰兒出生後頭5天的初乳相同，這樣，
乳管就通暢了嬰兒出生後，也就容易吸吮。

2.產後盡早開奶

“開奶”越早，會使催乳素、催產素分泌量增多，泌乳也隨之增多。

3.無需定時喂哺

嬰兒營養專家認為，新生兒不需規定時間喂哺。過一個月後，
若母乳充足，嬰兒何時需要何時喂哺，
嬰兒飽吮一次後即可安靜人睡，他自己能調節吮乳的時間。

4.每次吸空乳汁

產婦喂哺嬰兒時要先把一側乳房吸空，然後再吸另一側。
如果嬰兒吸不盡時，要用吸奶器把奶汁吸盡。乳房有脹滿感時，
即使嬰兒不吃奶，也應把奶汁吸淨，否則不利於乳腺分泌，
還容易阻塞乳腺管引起乳腺炎。

5.乳汁的來源靠營養

喂奶的媽媽要多吃些營養豐富的食物。這就是必須有足量的糖類（
糧食）和水，還應當多吃一些含有豐富蛋白質、脂肪的肉湯、
排骨湯、魚湯、肉類、蛋類等，
以及含有豐富維生素及礦物質的水果蔬菜。

6.乳汁的分泌
靠神經系統的調節，因此，
媽媽的精神狀態影響極大。生活規律、精神榆快、
睡眠充足就能保證充足的乳汁。

7.乳房需要多吸吮
，吸吮是一種良好刺激，
可以引起反射性乳計分泌。每次喂奶應盡量把奶吃空，
如奶多可用吸奶器將剩余的奶全部吸出，以利於下次乳汁的分泌。
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食材：豬蹄1只，通草10克，水1500毫升，蔥、鹽、
黃酒等調味料
制作方法：
將所有食材放在一起，先用大火煮、水開後用小火煮，煮1~
2小時，直至豬蹄酥爛為止。
食用方法：
待湯稍涼後，喝湯吃肉，每天一次，連服3-5天即可見效。
功效：豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用，
而通草有利水、通乳汁功能。
4、酒釀蛋花湯
食材：酒釀1塊，雞蛋1個
制作方法：將酒釀加水煮開，再打入雞蛋，煮成蛋花狀即可，
可趁熱服用。
功效：益氣生津，活血止血，促進泌乳。
5、蝦米粥
食材：蝦米30克，粳米100克。
制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗淨的蝦米，
米湯稠時即可食用。
功效：粥營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，
中醫認為，本粥補腎壯陽，益精通乳，
產後乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。

多吃點魚湯,很多新媽媽因為身體原因或者別的，造成奶水少．而哺乳期吃什麼奶水多就成了關鍵．在哺乳期吃什麼奶水多藥療就不如食療了．針對哺乳期吃什麼奶水多的方法．道先准備食材：豬蹄1只，通草10克，水1500毫升，蔥、鹽、黃酒等調味料制作方法：將所有食材放在一起，先用大火煮、水開後用小火煮，煮1~2小時，直至豬蹄酥爛為止。食用方法：待湯稍涼後，喝湯吃肉，每天一次，連服3-5天即可見效。功效：豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用，而通草有利水、通乳汁4、酒釀蛋花湯食材：酒釀1塊，雞蛋1個制作方法：將酒釀加水煮開，再打入雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。功效：益氣生津，活血止血，促進泌5、蝦米粥食材：蝦米30克，粳米100克。制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗淨的蝦米，米湯稠時即可食用。功效：粥營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，中醫認為，本粥補腎壯陽，益精通乳，產後乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。

四款新媽媽增乳美食

熊

多吃飯，吃的少奶水肯定就少，另外勤喂奶，奶水越喂越多

鲫魚下奶

魚和我

豬腳,雞蛋,魚湯,雞湯!

鲫魚湯

鲫魚湯,鴿子湯

鲫魚湯,鴿子湯

鲫魚漲奶的

豆漿！

發乳的飲食有：
(1)活鲫魚1條(約500克)，去鱗及內髒，洗淨，加水及牛奶煮至半熟時再加少許黃酒，清炖，吃魚喝湯，每日1次。
(2)豬蹄1只，蔥白2節，豆腐100克，花生適量，加水適量，文火煮半上時，再加黃酒25克，食鹽少許，煮熟後食之。
(3)鮮大蝦100克，剪去須足，煮湯加黃酒25克，吃蝦喝湯。
(4)豆腐120克，紅糖30克，加水一碗煮熟，再加米酒30克內服。
另可以選擇中藥催乳。
母乳分泌的特點:需求越多,分泌越多.
每次喂奶要先喂空自己的母乳,再喂奶粉
當然要奶水充足,營養湯水也要跟的上
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[轉貼]下奶的方法有哪些？
乳母的乳汁如不足，就要采取下奶的方法使乳汁量增多。無論是什麼原因引起的乳汁不足，首先都要鼓勵乳母，使其對母乳喂養充滿信心，情緒樂觀，雖然奶量少、也要堅持按時喂奶；飲食起居安排得當，不要過度勞累，睡眠應充足；飲食要富於營養，多喝些雞湯、魚湯、排骨湯、鲫魚或豬蹄湯；口服多種維生素；同時配合中西藥物或針灸治療。
（1）常用中藥方劑為：王不留行9克，穿山甲12克，漏蘆9克，木通9克，當歸9克，炙黃芪15克，黨參20克，丹參15克，每日1劑，水煎服。也可將中藥與豬蹄l對一起炖服。
（2）西藥可服甲狀腺素0．03克，每日2-3次，連服5天。
（3）針刺穴位可采用外關、少澤、足三裡、合谷，艾灸膻中穴。
每次哺乳時，雙側乳汁都要吸淨，有剩余的也要全部擠出，這樣可以多分泌乳汁。如果母親的乳腺發育很差，即使采用上述各種方法，也不會有多大效果，但這畢竟屬於少數。
要允許嬰兒不受限制地在乳房上自由吸吮，想吮就吸吮，做到按需哺乳，而不必立3--4小時喂乳1次的規矩。
強烈、頻繁地吸吮可刺激泌乳素和催產素的分泌，有利於加速子宮復舊、惡露排出及乳汁的大量分泌。要結合產婦的飲食習慣、食欲及消化吸收能力妥善安排膳食。
例如雞湯味道鮮美，既能增加食欲，又能促進乳汁分泌。此外，卿魚湯、鏈魚湯、排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯，也都有下奶的功效，可調換著吃。雞蛋所含蛋白質數量多，對產婦恢復健康，分泌營養成分好的乳汁大有益處。煮雞蛋易消化吸收，能起下奶作用，一般每天2--3只就夠了。
豆類及其制品（包括豆漿），是植物性食物中最好的蛋白質來源，並含鈣、磷、微量元素及維生素。還可每天飲牛奶。牛奶含豐富的氨基酸、鈣、磷和多種微量元素及維生素a、d。
此外，也要多吃水果。產婦可少量多餐，每日進餐5--6次。
喂奶前要清潔乳頭。乳頭凹陷者，要牽拉乳頭和進行乳房按摩，以增強局部血液循環，促使乳汁分泌。如一時奶少，嬰兒吃不飽哭鬧時，要克服急躁情緒。
了解乳汁邊吸邊分泌的生理現象，相信乳汁會越吸越多，樹立堅持母乳喂養的信心。絕不能以橡皮乳頭喂養而使嬰兒產生乳頭錯覺，給堅持母乳喂養增加困難。也要避免不正確的喂奶姿勢和方法，防止導致全身肌肉疲勞或乳頭破裂疼痛而失去繼續喂奶信心。
醫院也要配備有母乳喂養豐富知識的、熱愛婦產工作的醫務人員，指導和鼓勵母乳喂養。
母乳不足教你煲個湯
當你下定決心要為孩子哺喂母奶時，卻發現自己的奶水不夠，這真是一件非常令人掃興甚至沮喪的事情。然而就是有許多新手媽媽們因為這樣便加重了產後憂郁的情況，甚至不再繼續母奶哺喂孩子了。其實解決母乳不足有很多方法。
下面就介紹幾款即好喝又下奶的湯給新媽咪們嘗嘗！
木瓜花生大棗湯
[用料]：木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3／2塊。
[作法]
①木瓜去皮、去核、切塊。
②將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放入片糖，待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。
[功效]：部分婦女產後因乳汁不足，在喂哺寶寶時會產生缺乳汁問題。產婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對增加乳汁有顯著效用。
甜醋豬腳姜湯
[用料]：豬腳1只(斬件)，冰糖1小塊，生姜250克，甜醋適量。
[作法]
①豬腳去毛後斬件，用滾水煮5分鐘。
②將生姜刮皮、拍裂連同豬腳放入瓦堡中，加醋。
③煮滾後，改用文火煲2小時，下冰糖調味即成。
[功效]：產後血虛、食欲減退、手腳凍，用生姜、甜醋煲豬腳湯飲用，可增進食欲，兼能健胃散寒、溫經補血，是產婦最佳滋補湯水。
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豬腳

各人體質不同，有些媽媽產後幾小時就會有乳汁分泌，
而有的要幾天後才開始泌乳。泌乳的早晚不引響產奶量的多少。
早接觸、早吸吮能達到早哺乳的目的。利用寶寶自然的吸吮反射，
不要擔心寶寶會餓而喂奶粉。
寶寶的吸吮讓媽媽的身體得到需要乳汁的指令，自然促進分泌乳汁。
最好邊喂奶邊與寶寶輕聲說話、進行目光交流，給寶寶安全感、
讓寶寶盡早認得媽媽的聲音。

分娩以後馬上開始大喝催奶湯卻是不可取的。正確做法，
有初乳分泌以後盡量讓寶寶吸吮。試喂2天，如果奶不夠吃，
才能開始喝催奶湯。湯不要一下子喝得過猛，應該逐漸增加。
從半碗到3/4碗到1碗或更多，同時讓寶寶盡可能每次把奶吸盡，
才能分泌更多更好的奶水。

鲫魚湯,先把鲫魚用油煎下,然後加水炖

鲫魚湯,先把鲫魚用油煎下,然後加水炖

鲫魚

豬踢，鴿子湯，海參。

乳汁的多少，既受內分泌激素的控制，
也取決於乳房組織本身的發育狀況，這都屬於先天條件。
除此之外，要維持足夠的奶量，
產婦還須注意的是哺乳期內要有充足的睡眠和休息，多曬太陽，
多呼吸新鮮空氣，起居飲食要有規律，生活節奏不要過於緊張。
另外,適當增加一些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉類、蛋類等，
多吃新鮮蔬菜和水果，尤其是要喝易發奶的湯水，如雞湯、豬蹄湯、
鲫魚湯等，都會使奶量增多。
三是保持精神愉快，消除憂慮。哺乳期婦女，遇到緊急事情以後，
奶水會立即減少，所以要保持心情愉快，消除各種憂慮。
四是要養成定時哺乳的習慣。有規律地讓嬰兒吸吮乳頭，
能反射性地促進乳腺分泌，維持充足的乳量。
五是每次哺乳一定要把乳房吸空。
若乳汁過多或因其他原因不能吸完，可以用吸乳器把多余的奶吸出。
每次乳汁吸得越干淨，越有利於下次乳汁的分泌。
六是當產後初期發現乳汁分泌過多時，要及早請醫生診治，
切不可任其發展下去。由此可見，
一般哺乳母親在哺乳期只要攝取適量的營養就行了，
並非吃得好吃

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