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如何和牛奶可以減肥

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更新時間:2022-05-18
先1包446洋芋片一袋566     翹胡子洋芋片(綠)大罐1072翹胡子洋芋片(銀)大罐840   翹胡子洋芋片(銀)小罐270翹胡子洋芋片(綠,紅,橘)小罐340 pocky草莓棒577pocky巧克力棒577     pocky沙拉棒476圓形巧克力派180     不二家牛奶糖491雪之宿米果70     薄荷口香糖10巧克力球23      無尾熊巧克力餅乾350布丁167      泡芙206義美法蘭酥巧克力口味162   義美法蘭酥白巧克力口味166義美夾心酥花生口味162   義美夾心酥椰子牛奶口味171義美檸檬小泡芙172    義美草莓小泡芙172義美檸檬夾心餅151    義美花生夾心餅147義美草莓夾心餅151    義美高纖蘇打146義美蔬菜脆香餅乾137   健康蘇打夾心花生.奶油.葡萄口味146健康牛奶卷心酥241    健康檸檬卷心酥232健康巧克力卷心酥232    掬水軒高纖稣打149掬水軒純麥蘇打152    77愛慕爾派巧克力或牛奶胚芽口味40巧克力脆皮冰棒372    麻糬冰150橘子果凍69      燒布丁174咖啡凍78      牛奶糖25果汁果凍13      模范生點心餅333王子面452      巧克力棒236優格80       紅豆麻糬180烤章魚丸子45     金牛角520pitz鹹餅乾507     布丁1杯140洋快餐類:麥當勞漢堡248卡吉事漢堡310卡     麥香堡563卡麥香雞350卡      麥香魚432卡麥克雞塊328卡     薯條(小)263卡薯條(中)479卡     薯條(大)605卡apple派251卡     照燒豬肉461卡聖代310卡      汽水可樂麥香堡1客薯條1份500cc983      薯條(小)205卡     柳橙汁(小)104卡比吉司223卡      炸雞腿254卡玉米湯114卡     上校雞塊(6塊)286卡肯德基雞腿堡441卡肉類:炸蝦100g224卡    鲔魚罐頭100g200卡培根2片15g85卡    切牛肉帶肥肉(煎)85g245卡切牛肉去肥肉(煎)72g140卡  牛肉肥肉多(烤)1片85g375卡牛肉肥肉少(烤)1片85g165卡 沙朗牛排帶肥肉1片85g330卡沙朗牛排去肥肉1片56g115卡 牛排帶肥肉1片85g220卡牛排去肥肉1片68g130卡  炒牛肉片1片250g300卡羊腿肉帶肥肉4片85g235卡  羊腿肉去肥肉1片71g130卡豬火腿帶肥肉1片85g245卡  豬排帶肥肉1片78g305卡豬排去肥肉1片56g150卡  香腸1片100g320卡雞胸肉去骨1片79g160卡  雞腿肉去骨1片76g180卡豬肉(肥瘦)580   豬肝131帶魚139鲫魚62田螺69牡蛎83雞111鴨136冰品熱量表      熱量蛋白質脂肪碳水化合物香草冰淇淋(一球)55公克97卡1.4克4.7克12.7克巧克力冰淇淋(一球)55公克99卡2.3克5克11.8克梅子冰棒(一支)73公克80卡0.5克1.7克15.6克銅鑼燒冰淇淋(一個)80公克210卡5克10克25克烏梅锉冰(一杯)170公克155卡0038.8克香草黑森林雪糕(一支)350卡杏仁粒香草雪糕(一支)370卡咖啡脆杏仁雪糕(一支)360卡綠豆粉條冰棒(一支)161卡芋泥米苔目(一支)154卡咖啡凍雪糕(一支)271卡日常小吃類牛肉面1碗470     排骨面1碗480馄饨面1碗560     雞腿面1碗500肉絲面1碗440     水餃10個535小籠包5個600     水煎包2個255叉燒包4個560     鹹豆漿1碗100餐廳食物類:咖喱飯640卡      什錦炒飯781800卡什錦比薩100克210300卡   陽春面392卡牛肉面540卡!!!    意大利面1份470克約500700卡什錦炒面860卡!!!    搾菜肉絲面一碗400卡炸醬面一碗385卡    焗海鮮357大卡火腿飯690大卡     烤白菜149大卡炸肉片302大卡     牛肉蔬菜湯362大卡熱狗堡263大卡     什錦蛋包227大卡雞肉飯713大卡     海鮮湯192大卡排骨飯面1碗480大卡    混沌面1碗560大卡!!!肉絲面1碗440大卡    方便面1包100g470卡燒餅油條1套370    煎蘿卜糕4片280公克340咖哩飯1盤約1人份631   炒飯1盤約1人份665白飯1碗200公克316   排骨飯約1人份554燴飯約1人份380     什錦三明治1份447洋芋4份360公克270   豬血糕1片70香腸1節40公克135    饅頭1個120公克280烤丁骨牛排60公克140   豬肝2份60公克77毛豆1份55公克72    豆腐1塊100公克65油豆腐4塊70     豆漿1杯240c.c.60花生仁湯1碗100    蝦仁1份30公克26明蝦1份30公克22    培根1片10公克45鲔魚手卷1個260    壽司一盒5個435御飯團1個185     中華豆腐1盒300公克159五香豆乾1份43公克83.7  豬肉乾2份30公克95.7元本山海苔10公克34   杏仁巧克力球40公克227金莎巧克力40公克233   義美牛奶醣40公克171義美小羊羹40公克115   光泉咖啡凍130公克114光泉檸檬茶凍130公克153  光泉茉莉茶凍130公克110蒟蒻椰果40公克35    開心果10粒14公克45腰果5粒8公克45    花生30公克160花生醬一大匙93     軟糖30公克115瓜子21克100     巧克力30公克147葡萄乾30公克120    爆米花1杯(含鹽)55薄荷巧克力30公克50   奶油糖30公克120飲料類可樂1罐375cc150    奶茶112卡蕃茄汁60卡      咖啡63卡烏龍茶0卡      健宜可樂10卡芬達115卡      雪碧95卡奇檬子161卡      麒麟啤酒147卡百崴啤酒142卡     蔬菜汁106卡蜂蜜34cc100     養樂多1瓶68柳橙汁1杯110     檸檬汁1杯60甘蔗汁170cc100    汽水333cc100葡萄汁1杯167     紙包蘋果汁1瓶250cc134椰子汁435cc100    立頓奶茶1瓶250cc115立頓冰紅茶1瓶300cc120  純吃茶〈紅茶口味〉1瓶500cc145純吃茶〈綠茶口味1瓶500cc100 金車高健c檸檬水1瓶350cc71每日c葡萄柚原汁1瓶450cc221 100%葡萄汁1瓶220cc157100%純柳橙汁1瓶220cc62  可果美胡蘿卜汁1瓶350cc109速纖飲料1瓶400cc144   台鳳純鳳梨汁1瓶350cc168奧雷特1瓶200cc100 

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