0卡8克脂肪中號:360卡11克脂肪冰泡沫紅茶(冷飲)60冰點(冷飲)60冰珍珠奶茶(冷飲)160水果果凍(冷飲)260微量2個260克統一布丁(冷飲)38011.02個200克高纖椰果(冷飲)100微量2個200克統一鮮奶酪(冷飲)18513.0120克咖啡凍(冷飲含奶精)120微量130克統一多多(冷飲)1802.0180克養樂多(冷飲)1001.0100克統一調味果汁牛乳(冷飲)130235c.c.香豆奶(冷飲)150250cc草莓優酪乳(冷飲)180230克原味優酪乳(冷飲)180230克乳果(冷飲)65100克可果美蕃茄汁(冷飲)60一罐300cc綠力柳橙汁(冷飲)510一罐900cc綠力芭樂汁(冷飲)510一罐900cc藘筍汁(冷飲)90250克莎莎亞(冷飲)200320克酸梅湯(冷飲)190375cc冬瓜茶(冷飲)100250cc雪露(冷飲)350350克芬達葡萄汽水(冷飲)190355cc香吉士蘋果汽水(冷飲)185350cc健怡可口可樂(冷飲)4355cc雪碧汽水(冷飲)135355cc奧利多(冷飲)90150cc高纖椰果(冷飲)80170克古道金桔檸檬(冷飲)200340ml冰鎮紅茶(冷飲)120375cc伯朗咖啡(冷飲)100250克古道貴爵奶茶(冷飲)150340ml水果涼酒5%(淡酒)200355cc薄荷茶(冷飲)60一杯石榴紅茶(冷飲)60一杯珍珠奶茶(冷飲)160一杯桔子茶(冰)(冷飲)90一杯椰子汁(冷飲)180410克冰淇淋餅乾(冰點)18075克玉米冰淇淋冰棒155一個果汁冰棒(冰點)240三支鑽石冰(冰點)220一個芋頭麻淇冰(冰點)17080克/個冰淇淋(冰點)200100克甜筒(冰點)290一個聖代冰淇淋(冰點)250一個芋頭牛奶冰棒(冰點)200一個巧克力雪糕(冰點)280一個百吉布丁雪糕(冰點)200一個香草冰淇淋(冰點)18075克芋頭蕃薯冰(冰點)14085克情人果脆冰棒(冰點)12090克西瓜棒(冰點)140一支牛奶花生(冷飲)600340克紅豆粉粿(冷飲)300260克珍珠圓(冷飲)240260克花生仁湯(熱品)560580320克八寶粥(熱品)440380克地瓜芋丸甜湯(熱品)220一杯燒仙草(熱品)230一杯綠豆湯(熱品)220350克熱可可(熱品)180375ml芝麻奶茶(熱品)345一壺綠豆粉圓(熱品)220一碗紅豆湯圓(熱品)255一碗開胃酒(酒類)65一杯紅粉佳人(酒類)105一杯goldenarmswisky1150500cc蔘茸酒(酒類)575300ml保力達b(酒類)705一瓶台灣啤酒(罐)(酒類)120355cc台灣啤酒(瓶)(酒類)2000.6l黑啤酒(酒類)160360cc白葡萄酒(酒類)4500.6l重量級脆皮巧克力+雪糕250--350中量級脆皮巧克力170--200全脂牛奶雪糕,優酪乳雪糕180--200牛奶+豆類冰棒160--190牛奶+澱粉類冰棒160--190輕量級果汁+水果粒90--140煉乳冰棒90120西式中式面包,甜點的熱量蘋果muffins1.5oz(約42克)205卡7克脂肪玉米muffins1.5oz 180卡7克脂肪bananawalnutmuffins2oz(約57克)220卡6克脂肪胡蘿卜muffins2oz(約57克)190卡7克脂肪branmuffins5oz(140克)405卡21克脂肪poppymuffins5oz495卡22克脂肪cheesecake1cake(9''''dia)3,400卡214克脂肪carrotcake1cake(10''''dia)6100卡328克脂肪巧克力蛋糕1片320大卡起士面包1個420大卡紅豆面包280卡面包(黃油)100克330卡面包(法式牛角)100克375卡面包(椰
祝你成功！也成功！超字了，只能刪掉一些熱量了，算了，再拿一個號給你補上，真的很全的！
牛奶不行的，酸奶才行
酸奶和牛奶相比，熱量稍高一點點。因為其中加入了7%的糖。全脂加糖酸奶熱量為90千卡/100克，低脂加糖70千卡，全脂無糖酸奶60千卡/100克。
從營養價值來說，兩者差異不是很大，都是鈣的最佳來源，也是蛋白質、維生素ad和維生素b族的好來源。
從保健效果來說，酸奶更好。它有調節免疫、預防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用，是世界公認的健康食品。
從飽腹感來說，兩者都很好。輕微饑餓時喝一杯牛奶或酸奶可以有效緩解迫切的食欲，可減少下一餐的進餐量。但飯後喝都沒有減肥效果。
空腹喝牛奶絕對無害，僅僅是吸收率略有降低。但是，既然要減肥，蛋白質吸收率降低百分之十，又有甚麼不能接受的啊。如果沒有胃潰瘍病，酸奶也可以空腹喝。乳酸菌死掉一部分反正也沒有什麼害處，僅僅是保健效果不如都是活菌那麼大而已。
從中醫角度說，牛奶可能讓某些人上火；還有很多人喝牛奶肚子不舒服，然而酸奶適合於所有人，也不會上火。只要酸奶不太涼，就可以一年四季飲用。
酸奶和牛奶的對比
酸奶由純牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12等。
酸奶還是鈣的良好來源。雖然說酸奶的營養成分取決於原料奶的來源和成分，但是一般說，酸奶比原料奶的成分都有所提高，一方面因為原料質量的要求高，另一方面因為有些酸奶制作中加入少量奶粉。所以一般來講，飲用一杯15o克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一天鈣量的1/3，成人鈣量的1/5。
面粉經發酵制成饅頭就容易消化吸收，牛奶發酵制成酸奶也有同樣效果，發酵過程使奶中糖、蛋白質有2o%左右被分解成為小的分子，如半乳糖和乳酸，小的肽鏈和氨基酸等。
奶中脂肪含量一般是3%～5%，經發酵後，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍。這些變化使酸奶更易消化和吸收，各種營養物質的利用率也提高。特別是對乳糖消化不良的人群，吃酸奶也不會發生腹脹、氣多或腹瀉現象。
鮮奶中鈣含量豐富，經發酵後，鈣等礦物質都不發生變化，但發酵後產生的乳酸，可有效地提高鈣、磷在人體中的利用率，所以酸奶中的鈣磷更容易被人體吸收。
喝脫脂牛奶啊
不吃主食，就吃牛奶
純奶有助於美容和睡眠
酸奶對腸胃很好的有順腸的作用也是減肥的好食品
只吃水果會營養不良的還要加入膳食纖維,水果不是都好
也不是越多越好,水果裡含大量的糖分,只吃水果糖分會過分的攝入.
減肥要營養健康的減肥才不至於把身體搞壞
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