哺乳期肥胖怎麼辦

哺乳期肥胖怎麼辦

最有效的減肥方法要建立在健康、快速、綠色、不會反彈的減肥理念基礎上。健康是指對身體短期長期都沒有害處的減肥方法。快速是指結合這個方法的減肥原理以一種最直接的方式作用於脂肪上來達到快速瘦身的方法。綠色強調的天然,所以我特意找出一個淘寶熱賣的榜單,希望能給各位胖胖帶來新的希望:
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只要是有營養的都可以吃，要注意，不能服用寒涼的食物，不易消化的食物，如酸菜、韭菜等，還要注意，所食用的需要炖爛.肉類和青菜都可以吃，不要整天吃雞蛋.每天不超過2個雞蛋.早下床運動.1、產後由於胃腸功能未恢復，為了保證營養，要少吃多餐，每天5~6頓。2、飲食清淡適宜：許多人認為為了下奶要多喝湯，但不能放鹽、放蔥花等，這種說法是不科學的。飲食清淡不是不能用調料，適當的調味能促進產婦的食欲，但蔥、姜、蒜、花椒利於行血，可適當少用。3、葷素搭配：葷素搭配利於營養吸收，產婦除了吃動物性食品之外，還應多吃蔬菜水果，蔬菜水果中的纖維素可促進腸蠕動，幫助消化，防止便秘，減少肥胖的可能4、干稀搭配、多喝湯水：食物湯汁不但有營養、開胃，還能補充水分，利於乳汁分泌。喝的湯水除魚湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯外，應該包括果汁、牛奶、豆漿等。首先，母雞湯在生完半個月內不要喝，因為母雞體內一種激素會使媽媽沒奶，可以吃公雞。第二，剖的媽媽，一定不要喝鲫魚湯，因為會發，對傷口不好。第三，紅糖水最多喝10天，喝多會惡露不干淨。第四，我建議做菜的時候放點黃酒，這樣排汗快，利於體力恢復，子宮恢復。我當時是吃了豬手，黃花魚，豬肝，豬腰，還有許多，少吃鹽。可以吃點水果，不要吃冷的，刺激的就可以。

你的想法有點自私，只為自己的身材考慮，沒有過多的考慮你的孩子，這樣試問象一個母親的行為嗎？要想身材好，那要等小孩斷奶以後的事，你不能太著急，機會有的是，養好孩子的機會不很多，慎重！