剖腹產產後減肥什麼時候開始？

由於孕期營養補充的太多，導致現在過於肥胖，特別是腹部，
但由於我是剖腹產的，不知道什麼時候可以開始減肥？又該如何減肥

關於產後如何減肥，這是新媽媽最想知道的問題，
以面是減肥專家針對產後新媽媽的身體特點，
對有效的減肥方法進行分析，得到的結論，供產後母親參考，
希望她們能在產後快速減去小腹肥肉，恢復女人美麗！！！
1產後何時運動
一網民產後第二天就下床了，傷口有一點輕微的牽拉痛，
隨後的幾天就沒有什
麼感覺了。但她想早點下床活動總是對身體的恢復有利的吧。
看書上說，多活動還有利於奶水的生成呢！且在兩個月後，
她就選擇了一家離家比較近的健美中心去跳有氧操。每周三次，
每次一小時。持續了三個月，一直到上班了才終止。
那時感覺真的很辛苦，每次出門時痛苦得咬牙切齒的，
頭幾次的鍛煉腰酸

背疼，胳膊漲、腿兒沉，但真的，感覺絕對有效果！”

專家評定
產後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。
適當的運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。
一般自然分娩的產婦，在產後第一天就可以開始活動，例如：
在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。剖腹產的產婦，
在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動，
拆線後就可以適量地活動了。剛生完孩子的媽媽，
其生理上處於一個特殊時期，是不適合練習普通有氧操的，
健身房裡的有氧操活動強度太大，
新媽媽在產後6個月以後才適宜去做。
其實在產後的幾個月，新媽媽自己帶孩子，做一些簡單家務，
這些活動量已足以對新媽媽起到減肥作用。產後減肥不能過於心急，
得一步步來。

2飲食控制
一網友在做新媽媽後胃口沒有一下子收縮，
她就盡量做到有選擇地吃。感覺只要能夠維持不餓的水平就可以了，
飲食中以魚肉、蔬菜為主，再加上少量水果，並補充產婦奶粉，
但忌所有的零食，尤其是油炸食品。剛開始還不能一下子適應，
但一兩周後就能完全適應飲食的減少了。
專家評定
在哺乳期間，不要因為惦記著減肥，而有意識地減少營養攝入，
致使寶寶營養跟不上。哺乳期間，母親身上基本不會長肉。
即使長了，喂奶也容易讓贅肉消掉。

3睡眠調整
一網友在產後，家裡人很照顧，想晚上幫她帶孩子，她拒絕了。
晚上睡覺不好，被小東西弄得總是醒來很多回，不是把尿，
就是喂奶，要麼就是搖來搖去，想好好睡覺都不可能。
網友想通過睡眠減少來達到減肥的目的。
專家評定
睡眠不好對產後的減肥不但沒有幫助，反而有害。
睡眠不足容易引起毒素郁積，從乳汁中排除，對寶寶相當有害，
所以不足為取。此外，毒素的郁積反而會影響脂肪的代謝，
使減肥受阻。

4加大運動量
休完產假後該上班了，寶寶可采取母乳和奶粉混合喂養。
每天采用上班騎車，每天來回要化一個小時，這樣達到減肥。
專家評定
哺乳假結束後盡早上班對身體的恢復相當有利，
並盡可能地采取步行或騎車的方式，在無形中增加運動量

最快的減肥：第一種：喝白開水！早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天後身上的肉肉會減少許多！第三種：吃蘋果！對於那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，數量不限只要你覺得吃飽了就ok啦！第四種：使用減肥藥，本人使用的是美姿減肥膠囊以上種種方法都有用！只要你肯堅持15天就可以使你的體重減掉3—10斤.
參考資料
www.nvrenlt.cn
你可以去他們官網看看

我女朋友在用一款纖琦綠色減肥的瘦身產品，呵呵，感覺很有效果的，說的還不拉肚子的，我見她用完後真的是瘦下來了，效果挺明顯的，確實不錯，你可以去淘寶看下噢，有銷售的.地址：
http://www.qianqilixing.com.cn

減肥之前建議先查一下減肥產品的口碑！

口碑是選擇一款減肥產品的最有效方式，大家用的好才是真的好。建議參考“酷蚊子”減肥藥口碑排行，真實有效。
http://www.coolwenzi.com/thread-6551-1-1.html

你試試靓顏減肥吧。
這個產品的效果很不錯的。
我以前就是在用這個。

現在減到了100多。
以前我148呢。

參考資料：
http://www.jianfei-paiming.com/
你可以去看看別人的評價再做打算

以下是我總結的減肥方法：
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西後，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
以上方法需要堅持的，我朋友用過，效果很好，但是我沒有堅持太久，在網上找到減肥藥，評價很好，買的人很多，很多減肥產品的排行榜都是排第一的，我就心動了，就讓我姐買了2盒，讓她當白老鼠，還真有效果，1個月下來減了13斤，於是我就從她那搶了一盒來用，那時是買2送1，一共3，我和我姐就一起吃，晚上一起去公園做做運動，還比賽誰減得多，結果當然是我贏了^_^，我減了16斤，她還是13斤，我又買了一盒，第二盒才減了12斤，不過還是很開心的，到現在已經8個月了，沒有反彈那時候開始我就開始收集這類排行榜，很多都是專家通過比較店鋪信譽和銷售記錄以及網友的評價，做出的排行榜，當然也有很多是我通過購買和網友的交流統計出來的，都是熱賣好評的，網購這麼多年了，現在才知道，原來這樣統計下，真的方便很多，現在分享給大家，當然主要是希望大家給我加加人氣，還有采納我的答案，讓我賺賺分^_^，收集了很多減肥有效方法;最有效的2010年淘寶減肥產品排行榜

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你可以做一下參考，我家裡的東西幾乎都是在網上買的，還收集了很多減肥有效方法,經驗，歡迎交流減肥美容經驗.我的回答比較全面吧，^_^希望可以采納我哦~祝你減肥成功

但不要做太劇烈的運動，可以慢跑，爬樓梯，轉呼啦圈等，
這些都有一定的作用。

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建議問問醫生恩~~~

剖腹產後三個月才能開始減肥，最快速健康有效的方法是針灸減肥。

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不打算母乳喂養的話，傷口痊愈以後就好，當然最好是謹遵醫囑，
要在醫師的建議下，選擇合適的時間、合適的產品。

一個月後

剛生完小孩身材肯定不會一下子恢復，別急，它是有一個周期的。
你會在小寶寶差不多8個月大以後就會慢慢恢復的差不多了。
如果你想快點瘦，建議你自己帶小孩。
堅決反對用藥，同意一樓的說法：是藥三分毒。
相信我。。肯定。。

產後減肥5條建議

產後為何肥胖

有些身材苗條的婦女，經過妊娠、分娩，當了媽媽之後，身體逐漸發胖，失去了往日的風韻。究其原因，一方面是因為妊娠過程引起下丘腦－性腺功能暫時紊亂，特別是脂肪代謝失去平衡。另一方面還是因為我國有傳統的“坐月子”的理論，在產後的頭一個月內，為了哺乳，讓媽媽吃下大量的高脂肪高蛋白質食品，使攝入的營養量大大超過需要量，而極少的體力活動又使能量消耗大為降低，最終使機體脂肪細胞充盈。

北京天壇醫院婦產科賈曉芳主任醫師向記者介紹說，“正常妊娠期間，胎兒的重量、羊水、血容量及細胞間液的增加，子宮和乳房的增大等都導致了體重的增加，生理性體重可以增加15公斤左右。”

“孕婦在懷孕期間，蛋白質的攝入量、儲存量都會增多，如果不適當控制飲食，每天攝入的熱量過高，就會超出生理性肥胖。產後婦女體重超出正常范圍20—50％，醫學上稱為生育性肥胖。生育性肥胖不僅給許多愛美的女性帶來煩惱，而且對產婦健康也有很大的影響。產後肥胖的婦女往往出現食欲不振、四肢無力、生殖器恢復緩慢，嚴重的甚至會出現尿失禁、子宮後傾或脫垂等問題。因此，積極預防生育性肥胖應引起產婦及家人的重視。”

賈曉芳主任醫師提醒孕婦預防生育性肥胖應從以下幾點著手：

一、產後42天內不要節食

無論是孕期還是產後，科學合理的飲食習慣是至關重要的。

飲食原則應該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。

飲食結構首先要合理，孕婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。其次是要適量。產後應該增加營養，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，盡量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內髒。

賈曉芳主任醫師強調，“產後42天內不要節食，此時產婦的身體還未恢復到孕前的程度，還應保證營養的供給，但同時也不要吃得太多了，造成營養過剩。”

二、自然分娩：產後第一天就開始活動

孕期及產後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。適當的運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。

一般自然分娩的產婦，在產後第一天就可以開始活動，例如：在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。尤其是縮肛運動對產後盆底的肌肉和肌膜的恢復非常有益。

而做剖腹產的產婦，在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動，拆線後就可以適量地活動了。

孕婦在產後一周可做點輕微的家務活。每日飯後堅持散步，可以促進新陳代謝的調節，促進脂肪分解，消耗體內多余的能量，使自己不致發胖。產後一周，可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，有助於皮下纖維分離的腹直肌的恢復，同時又可減少腹部、臀部的脂肪。

捨賓中國總部董事長康天成建議產婦應在產後12小時後，站立或半跪在床上，做上肢的輕度活動，主要以擴胸、平展雙臂繞肩、側臥單肩繞環進行運動。如果是剖腹產者，則要在24小時後在床上進行同樣的動作。目的是快速恢復血液循環，特別是肺循環，防止血栓形成，減少產褥期重症發生，肩帶部活動亦助於胸肌力量的加強，支持乳腺組織，有益泌乳。

產後第4天，產婦除了上肢活動和下地走動以外，還要增加腹肌、盆底肌、提肛肌的一些訓練（剖

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