剖腹產產後減肥什麼時候開始？

對蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素微量元素和礦物質、水及膳食纖維七種營養物質的需要量。比如：每天可攝入一個雞蛋、一袋牛奶、50克豆制品、100克肉類食品、75克海產品，保證優質蛋白質的供給，500克到750克青菜、150克水果、300克到350克主食、20克烹調油，還可選食少量的花生、瓜子等食品，這樣基本上做到了既豐富又平衡。盡量少食含熱量高的奶油、奶酪、油炸食品、甜點心等。

另外，每天要安排1～2次的鍛煉身體時間，可根據自己的條件合理調整。例如：做廣播操、慢跑、跳繩、游泳、跳舞等活動。不可以通過擦地、吸塵、搞衛生等日常生活，達到鍛煉的目的。因為，在擦地、搞衛生的過程中，雙手要用力前後推拉，身體前傾，雙腳用力蹬地維持機體的平衡，從而達到增加運動，消耗能量，減少脂肪堆積的目的。

由此可見，產生要想保持體形美，就要勞逸結合，合理安腓膳食，保持膳食平衡，生活有規律，適當加以鍛煉，保持健康的心情，既可喂養好你的寶寶，又可以使你的生活豐富健康。

2．關於肥胖孕婦減肥

懷孕是肥胖女性的一大挑戰，因為肥胖者本來就不容易懷孕，心理壓力可想而知，再加上心髒、血管、腎髒、呼吸道的負擔，也比一般婦女為重，一旦懷孕症狀當然相對加重。此時，常會並發蛋白尿。而有糖尿病的新女性，產下畸型兒的比例較高。通常，肥胖產婦的胎兒都有邊重現象，應慎防難產。

3．孕婦減肥禁與忌

如果身體明顯肥胖（指體重超過標准20％以上），在分娩時少數人可能會出現一些麻煩，如產程延長，但並不一定會難產。是否發生難產還與胎兒大小、骨盆大小和產力三者有關。因此，你不必為難產擔擾。一般來說，為了滿足胎兒的營養供應和保障母子安全，不主張在孕期減肥。因為欲減肥，必節食和增加運動量，這兩點對於孕婦來說都應特別謹慎。不過應該注意的是，肥胖孕婦在孕期不宜無限度地添加營養，應適度地限制一下總熱量的攝入，多吃些低熱量，營養價值又較高的食品，以免更加肥胖。同時，應做些力所能及的家務，活動量適度大一些，不僅可以避免進一步肥胖，還可增強體質，有助於順利分娩。特別要注意的是，孕婦一定不可用減肥藥減肥，不可使體重驟降。

4．妊娠期過度肥胖的危害

近年來發現不少婦女在妊娠期明顯胖起來，尤其是她們為了生個胖娃娃而一味中強營養，忽視了控制飲食，因而在短時期內胖起來。其實這樣做增加了母體的負擔。妊振初期肥胖，常可導致妊娠高血壓病的發生，並有產生妊娠毒血症的危險，肥胖孕婦流產率為8．7％，而體重正常的孕婦流產率為2．1％，肥胖孕婦難產的機會也大大增加。

肥胖對胎兒也有影響，有人統計80名肥胖妊娠婦女，其中有5．3％的胎兒出生前就死亡，而對照組只有1．5％。所統計，妊娠20～30周，體重增加7．5～9．1千克者，胎兒死亡率可增加1倍。若體重增加9．1千克以上，則胎兒死亡率增加3倍。

由此可知，肥胖孕婦在妊娠、分娩、產後各期，合並症均增多，例如妊娠高血壓病、過期妊娠、子宮乏力、手術產、產後出血、軟產道損傷、胎盤早剝、會陰撕裂、產生宮縮乏力等，從而影響胎兒及新生兒發育生長。

因此，婦女在妊娠期必須十分重視飲食的調節，防止妊娠期服胖症的發生。在妊期定期檢查身體，注意母子健康，防止體重明顯上升，造成肥胖症。

5．產後體型恢復的方法

孕婦產後恢復體型的對策重點是控制營養與增功運動。

控制營養應該從產前做起，婦女懷孕後，隨著胎兒的生長發育，營養量確實需要增加，但不等於是大魚大肉地亂吃了一通，應該有所選擇，學會細水長流地逐步地逐步補充，科學地安排食譜，避免短期內拼命增加營養，這樣才不致於發胖。經研究證明。婦女在產後的一年內所需營養最佳量是：每日需要熱量13376千焦（3200千卡），蛋白質90～100克。

孕婦適當地增加運動是有利無害的。可以開展一些不增加腹壓或擠壓腹部的運動。例如散步、太極拳、徒手操等，有助於增進食欲，減少難產和促進胎兒生長發育，也可以防止產前體內脂肪的各積聚。產後，為了促進子宮復原，及避免“肉肚子”、粗腰、臀大等現象的發生，應進行產後保健操。

6．產後尋回雙腿的魅力和秘訣

有人說，女人雙腿最美的花季是18～23歲這一年齡段，因為雙腿在這時能呈現出最美的曲線。這一說法客觀上有些道理，20歲左右姑娘已發育成熟，腿部顯得豐滿、颀長、渾圓、緊繃，再過幾年就要結婚、懷孕，生了孩子後雙腿頓顯韶華盡褪，往日的風采蕩然無存，讓人一眼就看出生育過的印痕。在寒冷季節這些女性尚可借大衣長褲遮掩，在夏天就難免要原形畢露了。

婦女生育後雙腿之所以會有如此的劇變，多因其在懷孕期間，尤其是在懷孕後期受日益膨大的子宮壓迫，使下肢靜脈口流受阻，一方面形成程度不同的妊娠水腫，組織間隙水分增多，帶來雙腿皮膚緊繃，待水腫消滅就顯得皮膚松馳；一方面造成下肢靜脈曲張，分娩以後盡管靜脈回流情況得到改善，但已較難恢復到孕前水平，加之產後較長時間臥床可加劇下肢靜脈曲張使青筋盤旋扭曲於淺表。更因為懷孕期間及產後一段時期缺少運動，使雙腿肌肉萎縮，逐漸為脂肪所填充。

如何使產婦的雙腿恢復原有的風采？這裡介紹兩種行之有效的保養力法；

一是產後使用彈力繃帶或醫用彈力套襪。這是最為簡便實用的保養之法。它可以壓迫下肢靜脈，迫使血液向心髒回流從而消除或減輕下肢腫脹、脹痛等症狀。在懷孕後期，采用此法護理雙腿亦可減輕水腫程度。

二是產後做雙腿健美操，在產後第五天至滿月，即可適當運動雙腿，以鍛煉腿部肌肉，改善一肢靜脈血液的回流。鍛煉時取坐位於地，兩下肢伸直，腰部挺直，兩手臂伸直放到身後，手指伸開支撐地面，吸氣時腳尖盡量上翹，呼氣時腳尖盡量伸直；然後仰臥，兩下肢伸直略分開，兩臂放在身體兩側，吸氣時左腳什伸直，與上身成直角，與上身成直角，足尖翹起。兩只腳交替進行。

健美操適用於分娩正常的產婦，由於產婦體質大都較虛，故在鍛煉期間要根據自己的具體情況，量力而行，不可操之過急，每節操做兩三分鐘，早晚各一次，尤其要注意鍛煉時呼吸與動作的配合。滿月以後則可進行各肌群鍛煉，以恢復大腿肌肉的強度、彈力，適宜的運動有慢跑、雙腿伸屈運動、游泳等等

祝你減肥成功

（全國連鎖經營機構、央視上榜品牌、產後女性健康的領導者）
驕陽蘭多產後調理恢復中心是重慶新驕陽生物技術有限公司旗下核心品牌，中心致力於專業產後恢復項目，以“專業、健康、有效”為企業使命。在引進國外先進產後恢復經驗基礎上，結合了中醫經絡治療手法對產後48天至3年以內的女性在心理、體質和外形上全面解決了她們的困擾。
服務特色
1、專業
我們只做產後恢復，不涉及其它領域，聘請了國內外優秀的婦產科、婦科、心理學、抗衰老、中醫等專家專業研發適合亞洲女性的產後調理恢復方案。著實為媽媽們量身定做。不會像其它美容院只是掛了一個“產後恢復”的牌子，然後做的東西就是“掛羊頭賣狗肉”的方式。
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我們基本做到一個客人都擁有屬於自己的個性方案，遇見特殊案例，請專業人士制定適合的療程。
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我們不會因為追求利益而去損害健康，所以不會使用激素、藥物及短期見效快實際對人的身體傷害大的用品。驕陽蘭多使用的產品都具備安全性、綠色性、天然性。我們在治療的同時還將對顧客身心進行調理。
4、先進
驕陽蘭多使的調理、治療方案是目前最先進的方式，經過許多位專家學者同共研發出來的，同時我們使用的設備都是純進口設備，與國內的設備完全不同。
5、立體性服務
驕陽蘭多不做腳痛治腳，手痛治手的事情。中醫有句老話：“通則不痛，痛則不通”，如果為了減肥而減肥，沒有搞清肥胖的原因，盲目的進行，會導致事倍功半的效果。所以驕陽蘭多先要對顧客進行全方位的檢查，同時進行全身調理，再針對顧客所急需改變的部位進行治療。
6、完美性服務
我們見過所有的美體或美容院減肥就是減肥，豐胸就是豐胸。其實要想達到完美，必須是循序漸進的過程，我們不只做單一服務，減肥我們就包含了減重、纖身、塑身三維一體的方式，讓顧問能夠真正的看到完美的自已。
服務定位
1、心理疏導
是指女性在生產孩子之後由於生理和心理因素造成的抑郁症，症狀有緊張、疑慮、內疚、恐懼等，極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。
研究顯示，50-75%的女性都將隨著孩子的出生經歷一段"babyblues”，多數女性征兆不明顯或稍轉瞬及逝，性格上出現一段不穩定情緒，比如莫明的哭泣或心緒欠佳。10-15%的新媽媽在這種情況變得很強烈，其歸因是一種疾病，這是最新被醫學界認識到的，並被專門術語稱為"產後抑郁症"的疾病。
2、梳理身體素質：
女性在生完寶寶後，身體各個器管將發生變化，如子宮、陰道與外陰、盆底、乳房、心血管系統、呼吸系統、泌尿系統、消化系統都或多或少的變形或是衰弱，如果不及時調理將會損傷以後的健康。從中醫理論來講，女性生完寶寶的半年內又是最佳調理期，因為新城代謝加速，體內孕激素降低，如果在此時間好好保養，將對女性身體健康終身受益。
3、外形重塑
女性在生產完後，外形會有很大的改變，除了最重要的腰腹之外，還有臉部頸部松弛、四肢變硬、乳房下垂、變小、疤痕、妊娠紋，而且陰道也會松弛，外陰顏色變深。都知道女性的美麗是第一生產力，外形的變化會使心理沒有自信，因而會影響情緒及家庭關系。

驕陽蘭多產後修復中心
地址：重慶市江北區觀音橋金崗大廈25樓
網址：
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電話：023-6774443067743013
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