怎樣提高五歲小孩子的免疫力

我的兒子今年五歲，經常感冒，一感冒就是咳嗽，吃藥都不治好，
非得輸液。

怎麼才能增加孩子的免疫力？、

回答:攝入維生素可提高身體免疫力。

蛋白質的食物主要來源瘦肉、魚蝦類、奶類、蛋類和豆類。

維生素a豐富食物有：動物肝髒、奶油、蛋黃、魚肝油、禽蛋等；
綠色、黃色或紅色的蔬菜水果，如菠菜、南瓜、柑橘和柿子等。

維生素b的主要來源是菠菜、豬肉、肝髒、豆類、
綠葉蔬菜和奶制品等。

維生素c的主要來源是新鮮蔬菜和水果，如柿子、番茄、菜花、
柑橘、山楂、猕猴桃等。

維生素e豐富的食物有植物油、堅果、豆類等。

當我們認識到上述營養素在增強機體免疫力方面的物質保障作用的時
候，在日常飲食中就應該注意對它們的均衡、足量的攝取。
如果一日三餐的膳食供給滿足不了機體的營養需要，
可以有針對性地補充一些維生素片和其他保健產品。當然，
維生素片也不是多多益善，不宜過量服用，否則反而有害無益。
提高免疫力的根本在於保持一個健康、運動、
衛生的生活習慣和輕松、平靜、樂觀向上的生活方式。

人體免疫力的高低不僅關系到預防疾病的能力，
也直接影響到病情的輕重和愈後的好壞，
由於陽光中紫外線可以在一定程度上殺滅細菌，
人體適當曬太陽還可以增強身體的免疫力，
因此不妨借良好的天氣提高對抗病毒的能力。不過提醒您注意，
晨練或外出活動應選擇空氣比較清新、人員較少的場所，
人體日曬時間不要過長。

抵抗疾病最好的工具是超強的身體免疫力。
科學的運動與合理的營養是幫助機體提高免疫力的良方。

一．增強免疫功能的運動

首先利用以下公式計算出運動中最有幫助的免疫力提高方案:〔
220-age(年齡)〕60%~70%，所得出的數字，
即為最合適的運動心跳區間，例如：
20歲的人其最合適的心跳區間如下（220—20）〔60%~
70%〕120~140下/分。
在有氧運動中維持運動中心跳120~140下，
並持續30分鐘每周至少運動3—4次，
即可達到健身及增強免疫力的功用。

其次選擇最適合的運動：

快步走或慢跑30—40分鐘，心跳達運動區間之心跳，
讓身體慢慢流汗，可增進心肺功能及提高免疫能力。

騎腳踏車，心跳達運動區間之心跳，
感覺有點喘但不要喘到不能說話，運動維持30—40分鐘即可。

健美操（aerobics）、階梯操、搏擊操、拉丁操、瑜伽等，
這幾種運動之設計是針對心髒、肺髒功能增進為目的，
所以參加團體課程也是對身體有幫助的。

爬山機（step）、多功能訓練機（
crosstraining）
的使用也是利用所算出的心跳去持續運動30—
40分鐘即可達到最大的效果。

二．增進免疫力營養配餐

葡萄柚柳丁汁
材料：葡萄柚1/2顆，柳橙1顆
器具：搾汁機
作法：1、葡萄柚，柳橙去皮，切成4瓣
2、分別放入搾汁機中搾汁倒入杯中。
營養成分分析：總熱量101.75千卡富含維生素c、b1及鉀。
功效：可迅速補充維生c，增強免疫力。

葡萄柚鳳梨柳丁汁
材料：葡萄柚1/2個、柳橙1個鳳梨150g、胡蘿卜1根、
蜂蜜1小匙、冰塊
器具：搾汁機
作法：1、葡萄柚、柳橙去皮，切成4瓣，胡蘿卜洗淨去皮，
切成條狀，鳳梨去皮切成大塊狀
2、分別放入搾汁機，搾成汁，到入杯中，加蜂蜜調勻後飲用。
營養成分分析：總熱量260千卡，含豐富維生素a、b、
c及鉀和β胡蘿卜素。
功效：可迅速補充維生素c，增加免疫力，
維生素a保護喉嚨粘膜及防止咳嗽、感冒。

三．維他命搭配

1、多吃含有胡蘿卜素、維生素c的果菜汁。

2、維生素b6的食物如動物性蛋白質，綠色蔬菜，發酵食品。

3、維生素c的食品，如：馬鈴薯、番茄、花椰菜、青椒、
高麗菜等綠色蔬菜，柑橘、蘋果、草莓等水果。

四．香薰精油的使用

1、精油的成份：植物精油、茶樹（teatree）、丁香（
ctove）、百裡香（thyme）、乳香（
frankinecense）

2、常用吸入法，塗抹法、沐浴法和按摩法以達到抗體增加免疫力。

（1）當吸氣時，
它會透過呼吸系統進入體內加強了中樞神經系統的運作。

（2）沐浴時，可透過呼吸系統和皮膚兩方面同時吸收，
植物精油進入身體系統後可讓已經失去平衡的身體機能恢復正常並增
加活力。

（3）塗抹或按摩時，
精油分解並透過按摩進入皮膚細微的精油分子漸漸地滲透入皮膚，
透過毛細孔和毛囊可以達到微血管進入血管後會被傳送到身體各處。

3、注意事項

（1）高純度精油不可直接擦拭，容易導致過敏，
最好以荷荷芭油稀釋後使用，再作身體按摩，運用在泡澡及熏燈上。

（2）精油不適飲用。

（3）孕婦及兒童勿直接擦拭。

（4）患有高血壓，特殊嚴重病症或皮膚異常的敏感體質不適用。

要提高小孩子的免疫力，就要多吃新鮮的水果蔬菜，
尤其是綠葉蔬菜，還有就是要多鍛煉，多運動，
這樣才能提高免疫力。

得鍛煉了，跑步游泳增強體制

多吃水果蔬菜，多鍛煉，還有注意春捂秋凍

我介紹你用完美的產品礦物晶，這種產品很不錯

運動才是王道。

多鍛練

如何提高兒童免疫力

http://xidikang.hiisee.net/ertong.htm

維生素a有增強機體免疫功能的作用，春夏季是各種呼吸道疾病的高發時節，兒童是病毒和細菌“偏愛”的對象，家長應注意給孩子適當補充維生素a。

提高兒童免疫力

http://bbs.jschina.com.cn/njgy/archive/index.php/t22780.html

管好飲食

寶寶的飲食行為很大程度上是靠爸媽有意識地養成，寶寶的健康飲食行為主要包括飲食多樣化、飲食成分合理搭配，飲食有規律性。

·多樣化飲食：1歲以後的寶寶逐漸要和成人一樣，從食物中得到需要的營養物質，如蛋白質、糖、脂肪、電解質、維生素和微量元素等。不同的食物所含營養素成分是不同的，沒有哪種食物可以包括寶寶所需的所有營養成分，因此爸媽要給寶寶提供多樣化的飲食。

·合理搭配飲食：即葷素搭配、色澤搭配、品種搭配合理化。這要求爸媽在給寶寶准備食譜時，要講究藝術性，增加寶寶對食物的興趣，樂於進餐，養成健康飲食行為。

·講究進餐情緒：心情歡快能刺激食欲，有利於營養物質的吸收，使干擾素明顯增加，免疫功能增強；相反，寶寶則精神緊張，情緒壓抑，消化液分泌減少，影響營養吸收。

·重視早餐：因為早餐能補充寶寶夜間的能量消耗，提供上午所需的能量和營養素，尤其是大腦需要的能量。不吃早餐會損害大腦，使寶寶的認知能力和創造能力下降。

活動和規律性體育運動

活動與體育鍛煉不是一回事，體育鍛煉是運動，比活動的強度大，內容也要求高。

每個寶寶活動的內容和強度是不一樣的，可選擇的活動內容很多，爸媽可以根據寶寶的體質情況，選擇寶寶樂於接受的活動內容。

除此之外，寶寶每天還要有20～30分鐘的體育運動，這種運動建議在晚飯後半小時進行，有助睡眠和促進寶寶的生長發育。

建立良好的生活習慣

一日生活制度的內容包括：休息、睡眠、飲食、學習、活動和運動等。科學合理的一日生活制度，會達到既能提高免疫力又能促進生長發育的雙重目標！

希望有所幫助，祝寶寶健康！

增強孩子免疫力的10種方法

孩子的免疫系統尚未強固，這也是為何幼兒園裡一個小朋友傷風，其它人可能跟著感冒。據估計，幼兒每年傷風感冒的次數是6～10次。

隨著年齡增長，孩子的免疫機能逐漸成熟，3歲以上孩子體內免疫血清的抗體濃度即接近成人；8歲後，整個免疫系統的抵抗力已和成人相當。

免疫系統負責保衛身體，免受細菌、病毒等傳染病原的侵害，可說是體內的保全人員。無須靠藥物或健康食品，以下10招便能捍衛孩子的免疫系統，使其發揮最佳功效。

多喝水

多喝水可以保持粘膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線。80磅（約36公斤）以下的孩子，一天應喝的水量是每10磅體重對應250cc（也就是體重18公斤的孩子每天該喝1000cc的水）。

為了確保健康，應盡可能讓孩子理解喝水的重要。上學、外出時讓孩子背著水壺，車上隨時放一瓶水，規定吃晚飯時每個人都要喝水，讓喝水成為一個好習慣，而你也會發現水的另一個好處：即使不小心打翻，也不會弄髒衣物。

不必過於干淨

免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅，如果你家太干淨，孩子沒有機會透過感染產生抗體，抵抗力反而減弱，並可能導致過敏和自體免疫失調。

世界衛生組織（who）曾警告，抗菌清潔用品會使微生物抗藥性問題更嚴重；而美國醫學會也呼吁大眾避免使用含抗菌成分的清潔用品，因這些產品可能是抗藥性微生物的來源，只要使用一般肥皂和水就可達清潔的效果。

教孩子洗手

雖然太抗菌、干淨無益健康，但仍要培養孩子基本的衛生習慣，尤其在上廁所後把手洗干淨，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。

足夠的睡眠

睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的t細胞數目減少，生病的機率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。

和孩子討論身體自我治療的能力

讓孩子了解身體具備的自愈力，當孩子感冒或擦傷，一起留意他復原的速度，如此孩子將學會相信自己的身體本能，不致過於依賴藥物。一項發表在2000年美國風濕病學年會的研究指出，慢性病童的父母如果經常和孩子討論疾病，強調他們的虛弱，將會讓他們更焦慮不安。

多和其它孩子接觸

根據2000年發表在《新英格蘭醫學期刊》的研究，13歲以下的孩子如果幼小時即和較年長的手足，或托育機構裡的小朋友相處，日後罹患氣喘的機率減少一半。

研究主持人懷特博士指出，透過接觸其它孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反應，增強他的免疫系統，降低對過敏原起反應而引發氣喘的機會。

減糖

有些專家認為攝取糖分過高的飲食，會干擾白血球的免疫功能。

補充必需脂肪酸efas（essentialfattyacids）

efas能提供細胞膜的重要成分，決定細胞膜的流動和彈性，對免疫細胞非常重要。人體無法自行合成efas，只能從天然食物包括海鮮、蔬果等攝取，如鲑魚、鲱魚、沙丁魚等深海魚；胡桃、杏仁等堅果；亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內也含有efas，但要注意，某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸，最好直接加在烹煮好的食物上。

減壓

已有研究指出，承受壓力愈大愈容易感冒。教導孩子放松的技

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