坐月子的產婦不能吃什麼東西？還有吃什麼東西比較好？

坐月子的產婦不能吃什麼東西？還有吃什麼東西比較好？

上火的東西不能多吃，如果是母乳喂養，要多喝一些湯類的，雞湯、鲫魚湯、豬骨湯……不能吃味精和雞精這種說法是沒有科學依據的，如果愛吃就吃，沒什麼忌諱，吃得開心對產婦也是好的。

上火的東西不能多吃，如果是母乳喂養，要多喝一些湯類的，雞湯、鲫魚湯、豬骨湯……不能吃味精和雞精這種說法是沒有科學依據的，如果愛吃就吃，沒什麼忌諱，吃得開心對產婦也是好的。

上火的東西不能多吃，如果是母乳喂養，要多喝一些湯類的，雞湯、鲫魚湯、豬骨湯……不能吃味精和雞精這種說法是沒有科學依據的，如果愛吃就吃，沒什麼忌諱，吃得開心對產婦也是好的。

上火的東西不能多吃，如果是母乳喂養，要多喝一些湯類的，雞湯、鲫魚湯、豬骨湯……不能吃味精和雞精這種說法是沒有科學依據的，如果愛吃就吃，沒什麼忌諱，吃得開心對產婦也是好的。

上火的東西不能多吃，如果是母乳喂養，要多喝一些湯類的，雞湯、鲫魚湯、豬骨湯……不能吃味精和雞精這種說法是沒有科學依據的，如果愛吃就吃，沒什麼忌諱，吃得開心對產婦也是好的。

不吃辛辣的油膩的，吃點素淡點的，雞蛋啊，鈣多點的

多吃魚和水果。

生冷、刺激、辛辣、生硬的東西都不能吃，可以吃些軟的、蛋類、雞脯肉、魚肉等。

坐月子是女人一生中最好的改善體質時機。如果沒有坐好月子，將為以後的身體健康埋下隱患。中國人講究坐月子，千萬不要以為那是迷信哦，許多講究都是有道理的。

一，生活上要注意：

1，一定要休養一個月或一個半月。
產後兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。

2，准備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產後要緊綁腹帶，防止內髒下垂。內髒下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。
腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。

3，前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。
第三周起可以淋浴，滿月後可泡澡。（順產者）

4，洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用。可以使用保養品。

5，嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。

6，不能抱小孩。否則可能內髒下垂。喂奶時可側躺著喂。

7，不能為小孩洗澡，否則可導致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時要交給lg等人。

8，要有安靜，舒適的環境。陽光太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風，因為產後全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節酸痛等，連扇子也不要搖。

9，月子期間不能爬樓梯，產後半年內不能提重物，避免內髒下垂。

10，不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變為青光眼或白內障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。

二，飲食方面要講究：

1，少食多餐。

2，產後半個月內嚴禁喝水、飲料及湯類，牛奶也不可以喝。
因為會喝成大水桶，會變胖，將來容易得風濕病或神經痛。可以用燒開的米酒代替水分（買商店裡的瓶裝米酒）。做法是將數瓶米酒倒入鍋內，不加蓋，大火煮沸後持續15分鐘以上。再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用。

3，不要吃鹽，生冷的食物，酸的東西也不能吃。（有理由的，很長我就不說了。）

4，半個月內避免吃青菜和水果。可吃點紅蘿卜。月子內要吃水分少的水果。

5，半個月內禁吃魚類和肉類，可以多吃肝髒等。因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養分，結果過多的養分，只會加重身體的負擔，產生“虛不受補”的現象。應該到第三周開始吃。

6，用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透

“坐月子”飲食當慎重

“十月懷胎，一朝分娩”雖說是生理變化，但經歷了生產的艱辛與疲勞，必須調補休息一下，以確保年輕媽媽身心的恢復和乳汁的充足。所以，產後飲食應該合理、科學。

產後飲食禁忌多

河南中醫學院一附院產科主任李京枝認為，產後特殊的體質要求產婦飲食必須慎重。

一、禁食寒涼、辛辣。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

二、產後飲食不宜大補。和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經為日後生產作好了准備。滋補過量的產婦易患肥胖症，從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

三、蔬菜、水果不可少。對於蔬菜和水果，傳統的觀念認為，二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產後便秘的發生。

四、中藥食療也要對症，不可自行亂補。李京枝主任認為，身體正常的產婦不需要藥物進補，可針對症狀用些中藥，配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳；產後腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。

“月子”飲食講原則

該院主管營養師王惠琴介紹說，產婦的飲食要注意以下原則：1.食物要松軟、可口，易消化、吸收。2.少量多餐，多用些湯類食物，利於哺乳。3.要干稀搭配、葷素相宜。4.不宜食生、冷、硬的食物；5.不宜快速進補，以免得不償失。

坐月子期間，產婦需要大量營養補充孕期和分娩的消耗，促進身體的恢復，哺育嬰兒。王惠琴根據中醫食療、營養學和產婦的營養要求，特別推薦了幾種羹湯：

花生豬蹄湯

原料：豬蹄2個，花生150g，鹽、味精適量。

做法：將豬蹄除去蹄甲和毛後，洗淨，和花生一起放入炖鍋中，加水適量，小火炖熟，加食鹽、味精調味即可食用。
評價：花生性味甘平，入肺脾經，其功能益氣、養血、潤肺、和胃。豬蹄性味甘、鹹、平，入胃經，其功能補血通乳。此湯主治產婦產後乳汁缺乏。

黃芪炖雞湯

原料：黃芪50g，枸杞15g，紅棗10顆，母雞1只，蔥1棵，生姜2片，鹽、米酒適量。

作法：黃芪入濾袋內，母雞洗淨，氽燙、沖涼、切塊，蔥切段備用。以上加入清水，小火炖焖1小時後加鹽、米酒即可食用。

評價：黃芪甘溫，功能補氣健脾，益肺止汗，可補氣生血而化生乳汁，民間常用於治療產後乳汁缺少，又可補虛固表，治療產後虛汗症。母雞性味甘溫，能夠溫中健脾、補益氣血。此湯適用產後體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等症。

豬蹄通草湯

原料：豬蹄2只，通草6g，蔥白3根。

做法：將以上3味共同加水煮湯。

評價：通草有清熱通乳的功能。此湯通絡下乳，每日分3次服，連服3日。適用於產後缺乳

坐月子的產婦不宜

“坐月子”是中國的傳統習俗。所謂“月子”，從醫學上說，就是從分娩後到生殖器完全恢復正常的時期，一般為6~8個星期，又稱產褥期。關於“月子”究竟該怎麼坐，中西方的做法差異懸殊，現代和過去的觀念也爭議頗多。接受現代教育的年輕人對傳統“坐月子”中這不可以、那不行的風俗，大多抱著半信半疑的態度，但真要和傳統對著干，又心裡沒底。那麼，究竟該怎麼坐好“月子”呢？不妨從產婦的生理特點談起吧。

產婦生理特點

婦女生產之後，大多疲勞、體虛，出汗較多，抵抗力相對較弱。分娩後，子宮底與臍相平，以後每天下降一橫指。產後10天左右，子宮底進入盆腔。分娩時擴張的子宮頸，在產後會慢慢閉合，一般10天左右即可關閉。分娩以後，損傷的子宮內膜修復需要6～8個星期，惡露的排出從多到少，從暗紅色轉為淡紅色、白色，最後隨著子宮內膜的修復而逐漸干淨。

“坐月子”准則

休息與活動

傳統“坐月子”：產婦體弱，應長期臥床休息，越晚下床越好。

現代“坐月子”：根據身體情況，盡早下床活動。

分娩後最初幾天，宜多臥床休息。一般地說，自然分娩的產婦，產後24小時可起床活動，如自己上衛生間，在床上坐一會兒，以後可適當延長活動時間。剖宮產的產婦可以在產後48小時下地，並在床上做些抬腿運動，以幫助腹部肌肉的恢復。

理由：現代醫學認為，適當的產後活動能加快產婦體力和精力的恢復，有利於子宮復原，還能防止因活動過少、下肢靜脈血流速度過緩導致下肢血栓性靜脈炎的發生。

注意：產婦的活動量應逐步增加。產後１星期可以做產後保健操，2～3個星期後可做一些輕的家務活。應避免挑水、拖地、抬重物和下蹲等動作，以免引起子宮脫垂。

生活環境

傳統“坐月子”：產婦不能出門，不能開窗、不能吹風。

現代“坐月子”：產婦在家中休息，室內溫度要適宜，要定時開窗通風，保持室內空氣清新。

理由：產婦的抵抗力弱，容易受到疾病侵襲，所以產婦的居住環境應該安靜、清潔，室內溫度和濕度要適宜，空氣要新鮮。不論什麼季節，每天必須保證一段開窗通風的時間，讓產婦呼吸新鮮空氣。

注意：夏天氣溫較高時，有條件者可使用空調，室內溫度不宜過低（26～28℃為宜）。使用電扇時，應注意調整電扇的風向，不要正對著產婦吹，以免受涼。

飲食

傳統“坐月子”：給產婦大補雞鴨魚肉，不准吃水果和蔬菜。

現代“坐月子”：產婦應多吃有營養、易消化的食物，多吃富含維生素、纖維素的蔬果，不能大魚大肉濫補一通。

產後1～3天，新媽媽應吃些清淡易消化的食物，如稀粥、菜湯等。等到產後七天，乳管完全通暢後，可以多喝些有營養的湯（如鲫魚湯、鴿子湯等），多吃些富含維生素的水果和蔬菜，以促進乳汁分泌。

理由：產後最初幾天，產婦的消化能力較弱，進食過多油膩食物，不但不易被消化吸收，而且會使媽媽乳汁中的脂肪含量增多，寶寶吃後會出現消化不良，嚴重的還會導致腹瀉。蔬菜中含有豐富的纖維素，能起到潤腸通便的作用。產後7天左右，新媽媽可以恢復正常飲食，蛋白質、脂肪、糖類（碳水化合物）等營養素的攝入應充足、全面。

注意：傳統“坐月子”有產後喝紅糖水的習慣。現已證實，產後多喝紅糖水有助於產婦子宮的復原及惡露的排出，這種做法可以保留。

新媽媽產後飲食禁忌

1.應忌生冷食品。特別是夏季，產婦大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰鎮飲料及和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物將影響牙齒和消化功能，容易損傷脾胃，不利惡露排出。
2.應忌食辛辣等刺激性食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。該類食物可影響產婦胃腸功能，引發產婦內熱，口舌生瘡，並可造成大便秘結或痔瘡發作。
3.應忌過硬不易消化食物。產婦身體虛弱，運動量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良。
4.應忌食過鹹食物。因鹹食中含鹽較多，可引起產婦體內水鈉潴溜，易造成浮腫，並易誘發高血壓病。但也不可忌鹽，因產後尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。
5.應忌營養單一。產婦不要挑食、偏食，做到食物多樣化，粗細、葷素搭配，廣而食之，合理營養。
6.應忌食過飽。由於產婦胃腸功能較弱，過飽不僅會影響胃口，還會防礙消化功能。因此，產婦要做到少食多餐，每日平

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