身高一米六五體重八十四公斤的女士該怎麼減肥

，喝湯。
以上為“七日瘦身湯”，的確管用，不信你試，七天瘦五斤左右不成問題。
切記：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可達到效果，湯，做到餓了就喝，想喝就喝，想起來就喝，效果更佳。
12》適合ol的瘦身飲品
工作繁忙的上班族，沒時間做瘦身餐，在這裡推薦你幾種飲品，只要記住飲用時間，就能慢慢讓身體輕盈。
14》飲用時間：早上剛起床時（睡醒後就開始喝）
原理：剛起床時，身體的新陳代謝率較低，起床馬上喝熱開水，給予腦部刺激，以提高新陳代謝率。
瘦身方式及規則：1.三餐照常吃。2.熱開水2杯。3.一起床馬上喝，不是早餐前才喝。4.不可以用其他飲料代替。
提示：按規定的時間飲用，就可以在兩星期內看到效果。
減肥的時候除了合理地搭配膳食，更重要的是適當地進行體育運動，只要堅持不懈就一定能夠收到最好的瘦身效果。
15》中國民間減肥三招
1．桃花減肥
史傳楊貴妃用單味桃花減肥，方法極簡單。川桃花10克泡水，不時飲用，不但能減肥，而且能使臉色白紅潤，可謂一舉兩得。本方在《肘後方》、《干金要方》中都有收載，均指出能“細腰身”，說明本品具有明顯的減肥作用。桃花之所以能減肥，是因為它具有蕩滌痰濁，使之從大便而出的功效。李時珍認為“走洩下降，利大腸甚快，用以治氣實人病水飲腫滿、積帶大小倒閉塞者，則有功無害”(《本草綱日》)。可見桃花有去水消胖、減肥的作用。(個人認為，這個方法還比較有用的)
2．毛巾擦身的鍛煉減肥
把毛巾浸在冷水(自來水)中擰掉大部分水後，依次推擦上肢、下肢、腰部、後背、頸部、腹部、胸部，每一部位反復推擦10—20次。在推擦中反復浸洗毛巾，以保持一定的低溫及濕度。
冷水擦身可以消耗大部分熱能。熱能是身體內的糖、脂肪所轉化，故消耗熱能，即是消耗糖和脂肪，促進糖和脂肪代謝，起到調膚美顏的作用。（現在是冬天了哦^-^不知道你能不能堅持。還可以抗感冒的）
3．鬃刷刷身減肥
赤身裸體，以鬃刷依次由左上肢外側、內側，心上肢外側、內側，左下肢外側、內側，右下肢外側、內側及臀部、腰背部、後頸、腹部、胸部刷身。各部位反復刷至發熱，皮膚呈微紅色為止。亦可將鬃刷沾水濕刷身體，則減肥效果更佳。
此法除減肥外，並可預防感冒和高血壓病。久為之，可使皮膚變得光滑而紅潤富於彈性，亦為健美佳法。
16》五種泡澡瘦身法（如果你有條件的話，可以考慮一下）
一、粗鹽浴:用沒有經過人工改造的天然粗鹽泡澡，就能在不知不覺中瘦身，這是許多日本女孩子的美體秘訣。
１．將２匙左右的粗鹽，加入４０度的溫水中拌勻。
２．在浴缸中約泡５分鐘，就要離開浴缸約３０秒，這樣反復約２-３次。
３．最後，再用沐浴乳全身清潔一遍，包括頭發也要洗哦!你可以用沐浴鹽代替粗鹽但不可用食用鹽。它可以使體內的廢物快速排出，另外泡澡時會有許多礦物質附著在皮膚上，增加保濕效果，使身體溫暖起來，增加血液循環與新陳代謝，除了減重，它還對頭痛、怕冷、肩酸有療效。
太餓、太飽、酒後，都不要泡澡。太餓泡澡，會有血糖降低而休克的危險，太飽泡澡，會影響你的消化功能。
二、精油浴
精油的超微分子，是瘦身的特攻隊，超快滲入皮膚底層，展開美化身材的作業。
１．將浴缸放入４０度左右的洗澡水。
２．進入浴缸後滴入８-１０滴精油。迷迭香、檸檬、桔子等精油都可以。
３．邊泡澡邊用力吸精油的香味，干性肌膚的人可丟進一顆浴球。
檸檬、桔子等，都是瘦身排油的天後級精油，迷迭香可增強血液循環與排毒。
三、咖啡礦物玲珑浴
咖啡中的礦物質可以讓松松的皮膚愈泡愈緊，所以喝過咖啡後，千萬別丟掉可以讓你瘦身的咖啡渣。
１．將隨身包咖啡倒入鍋裡煮，煮得要比平常更濃一些。
２．將煮好的咖啡倒入浴缸裡，然後泡上１８分鐘。
泡澡之前，要先清潔肌膚，以免毛孔堵塞，阻礙汗水排出與瘦身分子的吸收。
四、溫熱雙享泡
除了原有的浴缸，你再准備一個大浴盆，一邊放熱水，一邊放溫水，輪流換著泡，身材就不知不覺變好了。
１．先泡在４２度的熱水中，泡到身體出汗為止。
２．離開浴缸，用干毛巾把身體擦干。
３．再進入３５度的溫水中，直到身體適應水溫後，再進入熱水，這樣來回泡４-５次。
這種類似三溫暖的泡澡方法，可藉由血管不斷的擴張、收縮，增加血液循環，連末稍血管都不放過，這種方法的水溫與泡澡次數，可依個人體質做調整，但有腦部、心髒血管疾病的女孩不要使用。
五、健康瘦綠茶浴
綠茶是瘦身軍團的大頭目，你想不到泡它也能瘦吧！
１．把喝過的綠茶渣（３次的量），或喝過的茶包３-５包，丟入絲襪或棉布袋中。
２．把袋子放入洗澡水裡即可下水，一次約泡２０分鐘。
一定要用綠茶來泡，不可用其他的茶，綠茶中的兒茶素與咖啡因可提高脂肪的代謝率，因而能很有效地打擊脂肪。一邊泡綠茶澡，一邊喝綠茶，更能達到雕塑身材的效果。但要注意，不要用隔夜茶泡澡喲。
苦瓜泡綠茶。就是苦瓜切薄片，放綠茶裡一起泡著喝。多少隨意。
19》【幾種減肥蔬菜】
許多身體偏胖或擔心發胖的人，總認為吃蔬菜不會發胖，因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實際上，過多攝入含有碳水化合物高的蔬菜，過剩的碳水化合物也會在體內轉化為脂肪儲存起來。那麼，胖人吃哪些蔬菜好呢？
黃瓜:黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
白蘿卜:蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
韭菜:韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養分。
冬瓜:冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用
辣椒:辣椒中含有豐富辣椒素。能促進脂質代謝，並可溶解脂肪，抑制脂肪在休內蓄積。綠豆芽:含水分多，食人體內後產生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。
大豆及大豆制品:含有豐富的不飽和脂防酸，能分解休內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。有關專家認為，醋豆裡的皂素能排除粘附在血管壁上的一種脂肪，並能減少血液中膽固醇含量。
醋豆的制法是：將黃豆洗淨，瀝干水，炒２一５分鐘左右（注意別炒焦）。待冷卻後，裝瓶，倒人食醋淹泡，加蓋封好，一周後即可食。每天早晚各吃數粒，即有減肥效果。有興趣的讀者不妨一試。
22》簡易運動輕松減肥
在藥物減肥、器械減肥、醫學減肥等各種方式盛行的今天，人們似乎忘了最省錢、最無副作用的方法——運動。中國減肥協會的盧大夫說，運動減肥是最為健康的減肥方式，不過貴在堅持。
游泳塑造好身材
在各類減肥運動中，游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛煉項目。常游泳的人身材健美；不會游泳的人，在水裡泡泡，打打水仗，對減肥都有點兒作用。
跳繩減肥
國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動:
“跳繩漸進計劃”。初學時，僅在原地跳１分鐘，３天後即可連續跳３分鐘，３個月後可連續跳上１０分鐘，半年後每天可實行“系列跳”如每次連跳３分鐘，共５次，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑９０分鐘的運動量，已是標准的有氧健身運動。
雖然跳繩是個不錯的健身方法，但不小心很容易受傷“怪走”健身
在行走運動中，慢跑和散步是最常見的鍛煉方式。其實，進行多姿勢行走運動，對祛病延年、養生健身是大有裨益的，下面就介紹幾例：
腳尖行走：提起足跟用腳尖走路，可促使腳心與小腿後側的屈肌群緊張度增強，有利於三陰經的疏通。
腳跟行走：抬起腳尖用腳跟走路，兩臂有節奏地前後擺動，以調節平衡。這樣可加強鍛煉小腿前側的伸肌群，以利於疏通三陽經。
內八字行走：一般人行走多為外八字或直線前進，如改為內八字行走，可消除疲勞。
倒退行走：倒行時全身放松，膝關節不曲，兩臂前後自由擺動，可刺激不常活動的肌肉，促進血液循環。另外倒行還可防治腦萎縮，對於腰腿痛有顯著療效。
兩側行走：徐徐下蹲，兩手著地，背與地面略成平行，手爬腳蹬，緩緩前進。可增加頭部供血量，減輕心髒負擔，對頸椎病、腰腿痛、下肢靜脈曲張等多種疾病有療效。
以下營養師介紹的幾種減肥法僅供參考：

一．美式卡氏（卡裡遜·魏德）減肥法：
（１）每天多喝些新鮮蔬菜汁、水果汁，或吃新鮮蔬菜、水果；
（２）每天保證有符合比例的充足蛋白質食物，如蛋、奶及殼果；
（３）吃全谷面包、粗米飯；
（４）不吃精制食糖（白砂糖），改吃蜂蜜；
（５）不吃漂白面粉（精制面粉）；
（６）不吃含化學物防腐劑、發泡劑、調味劑及色香味添加劑的食物；
（７）不吃含激素的食物（家禽家畜，雞、鵝、鴨）；
（８）不吃氫化脂肪————硬化油（牛油，奶油）和高度飽和脂肪酸。
二．雞蛋減肥法（日本靜岡法）：
一日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，適量面包片及咖啡飲料。第一天雞蛋量多些，以後每日吃３個（膽固醇高者只食蛋白，或以豆腐代蛋白）。注意每天多飲開水。兩周有效，兩周後可不再繼續。在此期間不准喝酒。
三．酸奶減肥法：
此法原理是通過飲酸奶，調節人體腸的蠕動功能，使食物不長時間停留於腸內，加快新陳代謝，有潔腸作用，但無空腹感。此法既可減肥，又有利於美容。
具體食法是：
（１）早上起床後，喝兩杯涼開水，促進排便，調整體液濃度；
（２）早餐喝青菜汁２００毫升（也可用１００％蘋果汁代替），酵素飲料４０毫升（用水稀釋）；
（３）午餐酸奶５００克，液體酵素飲料２００毫升；
（４）晚餐青菜汁２００毫升；（５）就餐前飲１—２杯（２００—４００毫升的酵素飲料（酵素飲料為青菜、水果、海藻、藥草等經過發酵制成的飲料）。

四．西紅柿減肥法：
方法有二：
（１）早晨只食西紅柿２００克，可沾鹽食；中午及晚餐進食普通餐。
（２）每日吃西紅柿１個，相應減少食物量。每日堅持低熱量膳食。３日為一個療程。
五．醋黃（大）豆減肥法：
將洗干淨的生黃豆或大豆（不用煮熟）用食用醋泡浸３—４天，膨脹後便可食用。每日食１０—２０粒，便可獲減肥效果。因為，黃（大）豆含有抑制血糖轉變為脂肪功能的皂解苷和卵磷質，可降低膽固醇及減肥。

不吃飯減肥，我覺得餓得慌。運動減肥，我覺得累得很。吸脂減肥，我覺得挺恐怖。吃藥減肥，試了好多了，不是沒效就是傷身。這回選對方法了，喝ne減肥茶，輕輕松松減了16斤，還沒副作用。樂購時尚網有賣，你可以去看看。laoyang212

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建議去健身房，有專門的儀器可以幫助你，還可以做瑜伽

多做運動是少不了的了，還要控制飲食，加上喝一些無副作用的減肥茶，慢慢調理，減肥是要，但是不能弄跨身體。樂舒源的美韻秀減肥茶還不錯，我用過，你可以試試，
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呵呵，我是用的享瘦網上的易青的瘦身貼，天天貼在腳底就可以減肥，也不用吃藥，沒有副作用哦！不愛運動又不能控制飲食的人，用的最好不過了！可以去看看啊
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男朋友給我推薦的效果比較好

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10[標簽：減肥反彈,減肥,反彈]匿名回答:26人氣:26解決時間:2008-09-0607:33
滿意答案你好，這

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