小產後怎樣收腹_大眾科普網

小產後怎樣收腹

我前一段也為這個煩惱.不過現在好多了.一點也不明顯了.估計再用一段時間就沒了.在淘寶上買的這個.效果真的很不錯.

http://taoke7.99k.org/chanhou.htm

淘寶熱賣。產後媽媽熱推，產後完美修復~消除妊娠紋，瘦腹平肚

什麼減.肥效果好？怎樣減.肥？我比較有發言權，因為我幾乎什麼方法都試過了...運動減.肥法，平時太忙而且難得堅持，所以都是心血來潮的時候練練。吃減.肥藥也吃了不少，我覺得吃到肚子裡的東西，要格外小心，錢倒是小事，身體最重要，我吃過的比較好的減.肥藥有兩種，經典燃脂和輕易可輕兩個都挺便宜的，在一個博客的排行榜裡看到的,去年吃了前面的那種，是綠色和白色的膠.囊，一個星期瘦了8斤，就是吃的時候有點口渴，頭有點暈。過了年長胖了又想買，就買了後面的那個，感覺兩個差不多的，還是吃了口渴，呵呵，但是頭暈要好些，不知道是不是心理作用，這個藥現在還在吃，已經瘦了6斤了，准備繼續吃下去。還是那句話，如果你要吃減.肥藥的話不要買帶激素的我受過那苦，吃著心慌慌的還拉肚子，要吃純天然的。別買到假貨了，我是通過這裡介紹然後買的
http://jianfeifengxiong.blog.hexun.com/47592300_d.html
你自己參考一下。

為了十月能順利穿上婚紗，所以最近這幾個月一直在糾結減肥的問題。嘗試了很多方法，都不是太理想。上個月試了據說唯一有效的減肥藥——曲美，效果還是有的，也不拉肚子，可就是導致月經嚴重不調。郁悶啊！

有姐妹推薦了克魯斯8分鐘減肥法，說是美國有幾百萬人在用，而且作者還上過cnn做專題。不像其他賣減肥的那樣吹噓一天就能減幾斤或者一個月減掉幾十斤。按照官方網的說法是每天按教程鍛煉8分鐘，1周可以瘦2斤左右。速度倒是讓人覺得放心。

昨天看到官網推出了“免費減肥計劃”，晚上報了名，今天開始推廣，希望盡快完成任務，拿到教程吧。這可能是我唯一的希望了。呵呵。

也有朋友推薦去看看淘寶減肥品排行榜，說上面列的產品都是淘寶賣的最多、信譽最好的，應該效果不錯。所以今早起來就在網上搜了。看了好多，各種版本的。但發現一個問題，各個排行榜上的數據（主要是月銷量）基本上都有誇大，有些甚至把幾十寫成幾千。嚴重無語。看了一個比較真實的記了下來（
www.i-meili.com.cn
）留著以後看看吧。

小腹的肉是最難減的，因為小腹是運動的死角，尤其是產後的，孕期骨盆前傾的很厲害，即使生完孩子很長時間內都很難恢復，這樣小幅就容易堆積脂肪，形成頑固性肥胖，不過，您也不要著急，平時多做運動，運動強度不要過大，最好的減肥運動方式就是走路，而且是慢走，小步子，像散步一樣的，可穿一雙形體訓練鞋，鞋底前高後低，可以矯正骨盆前傾，提臀收腹，增加排便次數，非常有助於減肥的。而且母乳喂養有助於產後減肥，希望您對此不要有錯誤的認識；  切記不能服用減肥藥，以免影響嬰兒，最好配合腹帶使用，可以補償腹腔肌力的不足，但不要過緊。要經常的懷抱小寶貝，實踐證明，這個也是有助於減肥的！
忠告：產後減肥不要急於求成，每月五斤左右較為適宜。

小腹的肉是最難減的，因為小腹是運動的死角，尤其是產後的，孕期骨盆前傾的很厲害，即使生完孩子很長時間內都很難恢復，這樣小幅就容易堆積脂肪，形成頑固性肥胖，不過，您也不要著急，平時多做運動，運動強度不要過大，最好的減肥運動方式就是走路，而且是慢走，小步子，像散步一樣的，可穿一雙形體訓練鞋，鞋底前高後低，可以矯正骨盆前傾，提臀收腹，增加排便次數，非常有助於減肥的。而且母乳喂養有助於產後減肥，希望您對此不要有錯誤的認識；  切記不能服用減肥藥，以免影響嬰兒，最好配合腹帶使用，可以補償腹腔肌力的不足，但不要過緊。要經常的懷抱小寶貝，實踐證明，這個也是有助於減肥的！
忠告：產後減肥不要急於求成，每月五斤左右較為適宜。

產後如何收腹的科學方法，由於女性在懷孕和生育過程中，腹肌過度的伸張，可造成100%產後女性膠部松弛，松弛的腹肌如不能很好的還原復舊，多余的脂肪最易堆積，形成腹部隆起下墜，俗稱“沙包肚”因此說腹部，是產後女性最易導致身體變形的地方，為更好讓廣大產後女性腹肌及時復原，再現孕前魅力風采，特介紹以下幾種方法，不訪一式。
一、下腹運動1
第1步：躺於地毯上，雙手側分於體側；平放於地板上，保持身體穩定性。
第2步：雙腿並緊，從垂直於地板，慢慢向下放，直至下腹有緊張感，控制。
第3步：依次向回收左、右腿，腿收回時，盡量碰胸，另一側腿不可貼在地板上。
運動量：左右交替為一次，30次/組，4組/天。
二、下腹運動2
第1步：平躺於地板上，雙手側分、雙腿並緊垂直於地板上，腳尖略勾起。
第2步：雙腿側分，盡量下放，收起時速度放慢。
運動量：腿開合為一次，35次/組，5組/天。
三、下腹運動3

第1步：站姿，雙臂抱於胸前，不可貼在胸前，大臂與身體呈90度。
第2步：單膝上抬，使膝碰到手臂，左右依次進行。
第3步：膝關節上抬時，上體不可弓背。
運動量：左右為一次，30次/組，5組/天。
四、腹肌伸展運動
第1步：趴在地板上，雙腿側分，雙手在胸的兩側，支撐身體，髋關節不可離開地板。
第2步：眼睛前看，保持腹直肌的伸展控制20秒。
第3步：呼吸平衡，慢慢抬頭上看，控制10秒。
第4步：重復4次。
詳情參見《產後媽咪完美康復》一書。
五、及時使用產後收腹帶
專業性收腹帶對產後女性松馳的腹肌，無疑是最有郊的方法，如最新研究開發面市的國醫牌產後收腹帶，腹帶是根據產後性生理特性采用高檔內衣精棉制做，並設有900多對透氣孔，使用時保證了皮膚的正常呼
有一種新的產後恢復好產品，沒有減肥藥帶來的副作用，也沒有節食的痛苦，更不會只減體重不變身形，那就是一種形體訓練矯形鞋。
  只要新媽媽們可以下床行走就可以穿這種鞋，它是根據芭蕾舞訓練的原理設計而成，大家都知道孕期最根本的改變是身體變形，隨著胎兒的發育增大，人體重心逐漸前移，骨盆逐漸前傾，於是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕婦體態,分娩後如果骨盆前傾沒有得到矯正，那麼收腹減肥便成為一種空話。
  最專業、最完美的形體訓練便是芭蕾舞訓練的“一位”訓練：腳跟並攏站立，腳尖向外打開180度，兩腳成“一”字，只要這樣肯定就是提臀收腹，挺拔體態，大家可以自己體驗，這在舞蹈界叫做“整形”。原理則是強制人體重心後移，讓骨盆保持直立，但難度很大，尤其是腳不好受。目前有一種新方法，將專業生活版的，一雙鞋底前高後低的形體訓練，也能強制重心後移，起到提臀收腹的效果，這在舞蹈界是當作教育材料的，專業舞蹈老師都知道。
  產後使用越早越好，能走路就可以，形成頑固性肥胖就麻煩了。