哪些食物有利於催奶?

哪些食物有利於催奶?

您好.建議:
  1:要放松身心,保持心情舒暢,愉悅,可用熱毛巾將乳房擦拭干淨,輕輕的按摩,促進循環保持暢通.
  2:豬骨催乳湯;新鮮豬骨(腔骨,排骨,腿骨皆宜)五百克,通草六克,制法:先洗淨豬骨,放在鍋裡加上清水,與通草一同在鍋裡煮1-2個小時,直至熬成1小碗豬骨湯,再放入少許醬油.1次喝完,連續喝3-5天.功效:豬骨具有補氣,補血,生乳的作用,加上通草後催乳效果更強.

產後宜吃的六種食物

炖湯類

豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等肉湯食，含有豐富的水溶性營養成人產婦飲用，不僅利於體力恢復，而且幫助乳汁分泌，可謂最佳營養品了。

但產婦喝肉湯也有學問。如果產後乳汁遲遲不下或下得很少，就應早些喝點肉湯，以促使下乳，反之就遲些喝肉湯，以免過多分泌乳汁造成乳汁瘀滯。

肉湯過濃，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收，往往引起新生兒腹瀉，因此，產婦喝肉湯不要過濃。可以喝些有營養的葷湯和素湯，如蛋花湯、鮮魚湯、豆腐湯、蔬菜湯、面湯、米湯等，以滿足母嬰對各種營養素的需要。

紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品

富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產婦補血、去寒。

雞蛋

蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。

小米粥

富含維生素b、膳食纖維和鐵。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的補養效果。

魚

營養豐富，味道鮮美，蛋白質含量高。鲫魚和鯉魚清炖是很好的催奶食品。

芝麻

富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，非常適合產婦的營養要求。

蔬菜水果

含有豐富的維生素c和各種礦物質，有助於消化和排洩，增進食欲。但不要吃得過多或太涼。

參考資料：
http://www.jlonline.com/nfb/show.asp?no=6449

催什麼奶啊？山羊的還是人的呢？

奶水不來莫著急

每當看到寶寶吃飽喝足後一副慵懶滿意的小模樣，媽媽都會有發自內心的幸福感。可是當寶寶費力吸了半天，也沒有吃到足夠的乳汁，看看媽媽哭幾聲，又不服氣地埋下頭繼續“工作”時，媽媽就會很著急，也很難過。這時侯，媽媽只要樹立信心再加上科學的飲食，相信一定能有所改善。

飲食忌生冷、寒涼

生冷，寒涼的食物有回乳的作用，是哺乳媽媽飲食禁忌，應該多吃一些溫熱的食物，如紅棗、鲫魚、桂圓、花生等才能使乳汁泌出暢通。

產後3天喝催乳湯

但過早的喝催乳湯，會使乳汁下來過快過多，新生寶寶吃不了，不但會造成浪費，還會使媽媽乳管堵塞而出現乳房脹痛。過晚喝催乳湯又會使乳汁下來過慢過少，媽媽會因無奶而心情緊張，泌乳量會進一步減少，形成惡性循環。因此一般建議在產後第3天開始給媽媽喝催乳湯。

增加優質蛋白

奶水不來時，媽媽們要給自己乳房表現的機會，就要攝入更多的營養，特別是優質蛋白，因為蛋白質對乳汁的分泌有很大的益助。一些中西藥雖有催乳功效，但營養作用不大，甚至會有副作用。所以，媽媽缺奶時，應以飲食為主來催奶

催乳湯是我國人民在長期的生活實踐中摸索出來的，具有補血、通乳等多種功效的特種湯品。

催乳湯不僅在制作上十分講究，在吃法上也不能馬虎。既不能喝得過早，也不能喝得過晚：喝得過早，乳汁下來過快過多，新生兒一下吃不了那麼多，既會造成浪費，又會使產婦因乳管堵塞而出現乳房脹痛；喝得過晚，乳汁下來過少，會使產婦因“無奶”而心情緊張，產婦心情一緊張，就會令泌乳量進一步減少，形成惡性循環。

在一般情況下，產婦應在分娩後第3天開始喝催乳湯。但如產婦身體健壯、營養好、初乳分泌量較多，可適當推遲喝湯時間，進湯量也應相對減少，以免乳房因過度充盈而致不適。反之，如產婦各方面情況都比較差，就應早些喝，喝湯量也應多些。總之，這要根據各人的“耐受力”而定，切勿加重產婦的腸胃負擔，走向另一個極端。

催乳湯所用的原料多為豬蹄、鯉魚、鲇魚、蝦米、淡菜、雞蛋、紅小豆和一些中草藥，較少用雞肉(原因是母雞中含有一定量的雌激素。我們知道，產婦分娩後，血中的雌激素與孕激素的濃度大大下降，這時催乳素發揮作用，促使乳汁分泌。產後立即食用炖母雞，會使血液中的雌性激素濃度升高，使催乳素的效能減弱或發揮不出來，從而導致產後乳汁不足)。當然，產婦不是不能吃母雞，但最好是在產後10天左右，待乳汁分泌較為充足的時候再食用。

催乳湯不宜用鹽，即使用鹽，量也要少，一般不及平時的一半。以下是兩款催乳湯的具體做法，僅供參考。

赤豆鯉魚湯

原料：鯉魚1條(重約500克)，赤小豆50克。

做法：鯉魚去鱗、鰓及內髒，清洗干淨，切成三四塊；赤小豆淘洗干淨，浸泡2小時。將泡漲的赤小豆用清水煮至七成熟，加入鯉魚塊，用文火煮至爛熟，不加調料，食肉飲湯。

功效：產前安胎消腫，產後通乳下奶。主要用於產後乳少症。

花生豬蹄湯

原料：花生米200克，新鮮豬蹄2只，黃酒、蔥、姜、精鹽各適量。

做法：將豬蹄淨毛，刮洗淨，用刀劈開，斬成塊下鍋，加足水，放人花生米和調料，水沸後用小火炖2小時至豬蹄爛熟。

功效：滋陰補血，通乳下奶。主要用於產後血虛乳少症。

1、材料：生木瓜250克。
用法：將生木瓜切片煮湯，加適量鹽、油，吃菜喝湯，每日2次，2-3天見效。

2、豬腳1000克，黃豆250克。
用法：放在一起煮1小時，當菜吃，每日吃2餐，連吃2天見效。

膳食中應注意補充維生素b1和水分，這些營養要素都會影響乳汁的分泌。還有一些食物有利於乳汁的分泌。例如母雞炖湯，味道鮮美，能增加食欲並促進乳汁的分泌，但要注意最好是連肉帶湯一起吃更好，豬蹄湯也是良好的“催奶”食品，將豬蹄與黃芪、當歸或者黑芝麻同炖，或者加入黃豆能夠收到更佳的效果。其它如炖排骨湯、牛肉湯、清蒸鲫魚湯也有促進乳汁分泌的作用，可以互相交換著吃，以免太過重復而影響了食欲。如果乳母屬於素食者，也可以吃些雞蛋湯、豆腐湯、青菜湯等，應當同時多選擇高優質蛋白質的食物，以提高乳汁的質量。

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