54歲老人家晚上睡不著，怎麼辦。（有高血壓）

我媽媽今年54歲了，可晚上老是睡不著```大家有啥好辦法`介紹一下`謝謝````````

有一些食品是天然的“降壓藥”，平時注意適當進食有助於降壓,它們是：

香菇——研究證實，香菇可降低血內膽固醇，防止動脈硬化和血管變性，是防止心血管疾病的理想食物。

牛奶——含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。

生姜——生姜內含有一種類似水楊酸的有機化合物，該物質的稀溶液是血液的稀釋劑和防凝劑，對降血脂、降血壓、防止血栓形成有很好的作用。

甲魚——具有滋陰、進補作用。實驗證明，甲魚能有效地降低高脂飲食後的膽固醇含量。

海帶——海帶內含有大量的不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的膽固醇，海帶中的食物纖維能調順腸胃，促進膽固醇的排洩，控制膽固醇的吸收；海帶中鈣的含量極為豐富，能降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓。海帶中的不飽和脂肪酸、纖維素、鈣的協同作用產生的降血脂效果極好，有很高的食療價值。

蘋果——含極為豐富的果膠，能降低血液中的膽固醇的濃度，還具有防止脂肪聚焦的作用。有報告指出，每天吃一兩個蘋果的人，其血液中的膽固醇含量可降低10%以上。

燕麥——含極其豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%—52%。維生素e的含量也很豐富，而且還含有皂甙素，可以降低膽固醇的濃度。北京20余家三級大醫院經過多年的臨床研究證實，燕麥確有明顯的降低血清總膽固醇、甘油三脂及脂蛋白的作用。

再者，可以試試健康管理器，或許能夠幫到你！
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參考資料：
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老年人的睡眠特點

入睡困難,翻來覆去；

容易驚醒，醒後難以再入睡；

剛睡時很疲倦，但只睡著一小時不到就醒了；

看電視容易打瞌睡，可是上床又不能入睡；

早上4點鐘就醒了；

夜間要醒很多次。

為啥老人多失眠

睡眠存在著顯著的年齡特征。一般來說，年輕時會比老年期睡眠質量好很多。隨著年齡的增長，睡眠時間逐漸減少，每天約5—7小時，而且淺睡也增多。也有老年人由原來的夜間較長時間熟睡變成白天短暫的淺睡，如果把一晝夜的睡眠時間相加，並沒有減少。這種生理性睡眠變化，經常會引起失眠。他們在晚上較早地感到疲倦，當孩子們興高采烈地看電視時，老人卻呼呼睡著了。等到晚上11點鐘，大家都上床人睡了，他們卻怎麼也睡不著。這樣導致白天精神不佳，總想睡覺。

此外．老年人多患有各種慢性病，還有皮膚瘙癢、腦供血不足、癡呆、夜間尿頻、精神不快也是引起失眠的原因。

美國曾有調查表明。65歲以上的人群中，有88％存在因睡眠問題引起的不適。許多人都認為是正常現象，覺得人都老了，睡覺當然會不好，很少會去重視。

是否因疾病引起失眠

常言道：“身心沒毛病，人老也能睡。”一些老人的睡眠問題是身體上的疾病引起的。其中最常見的是心腦血管疾病，如冠心病、心絞痛，胸口悶得慌怎能入睡?或者左胸刺痛、心慌心悸，只能坐起來才會稍好一點，當然影響睡眠。高血壓患者頭暈耳鳴、噩夢頻頻，還有胃炎、潰瘍病、哮喘、氣管炎，及咳嗽吐痰、糖尿病口干思水、肢體麻木等，其中有些疾病有生命危險，必須高度重視。有的病經治療好轉後，失眠也會隨之迎刃而解。

老年人更需要睡好覺

人們都有這樣的體會，年輕時上夜班，甚至熬夜幾個通宵也沒關系，但上了年紀的人，如果因事耽誤了睡眠，次日就會覺得四肢無力、頭腦不清，需要好幾天才能恢復。俗語說：“青年靠吃，老年靠睡。”這有一定的道理。

有的人認為老年人睡眠少，這是正常現象，有些需要熬夜的事情有意讓老年人去做，這是錯誤的。因為老年人有更多的生理上的問題，病痛較多，用藥也多，加上體弱不便，心理上容易出現失落、孤獨、焦慮、抑郁等，常有睡眠障礙，並可因為失眠加重病情，因此老年人自己要重視睡眠，晚輩也應特別照顧老人的睡眠。

用西藥安眠的注意事項

老年人失眠用西藥安眠者不少。應該注意的是，老年人服藥後吸收慢，代謝慢，腎髒排洩也慢，藥物容易在體內蓄積引起中毒，因此用藥劑量應比青年人少，且不宜連續服用。另外，老年人記憶力不好，眼睛花，看不見藥物的說明書，重復吃藥、吃錯藥的情況經常發生，因此藥物一般應由親屬代為保管，以免發生危險。

老人失眠怎樣用中藥

中醫學認為，人的生長發育由腎主管，衰老與失眠是腎精虛弱的一種表現。動脈硬化、血流不暢，往往又會產生瘀血，因此除鎮靜安神之外，補腎填精活血是治療老年人失眠的主要方法。

在補腎填精方面可選用：何首烏、桑椹、杜仲、枸杞子、黃精、玉竹、地黃、山萸肉、靈芝菌、冬蟲夏草、絞股藍、黃芪、淫羊藿、菟絲子等。

活血化瘀藥可選：丹參、當歸、川芎、元胡等。

養心安神藥可以選擇：天麻、酸棗仁、柏子仁、百合、五味子、茯苓等。

中成藥可選用：天王補心丸、歸脾丸、復方酸棗膠囊、龜齡集、柏子養心丸、孔聖枕中丹等。

幫助睡眠，安定神情的手指操。
1.方法：用拇指尖與其他四指尖相碰，雙手同時做。
2.相碰的順序和次數：食指1，無名指2，小指3，中指4；中指4，小指3，無名指2，食指1。
3.相碰次數規律：1234；4321。此為一回。
4.一日二次，午休前和晚睡前各做一次，每次重復上述動作16回。
5.要領：靜心無雜念，專注於手指相碰的順序和次數。

手指操來自2009年2月11日22時央視4套播出的《中華醫藥》節目。
節目介紹一位老阿姨失眠多年，每天只能睡著一、二個小時，萬分痛苦。痛苦到什麼地步呢？到了寫下遺書的地步---不想活了。可想而知她的失眠症狀之重，痛苦煎熬之深。最後，老阿姨抱著試一試的想法，做了手指操，才得以正常入睡，解決了困擾她多年的失眠頑症。

建議試一試。

引起失眠的原因很復雜，所以很難治愈。長期服用藥品會有依賴性。建議注意飲食營養均衡，多做戶外體育鍛煉，睡前熱水燙腳，最好做足療，頭部按摩，喝一杯熱牛奶,牛奶有助於睡眠的，我知道有一款很不錯的保健品，叫安美寧，它主要成分是天然植物提取物制成的，對身體沒有任何的副作用，安全有效，建議可以試試看！希望我的回答對你能有幫助！！！

現在我知道一款專門治療老年失眠的叫爸媽福康平枕的還是不錯的

您好，首先您可以讓老人家睡前喝一杯牛奶。如果沒有什麼效果的話，我建議你給老人家吃一些中藥。現在有一種叫：舒眠解郁組合的中藥不錯。你可以了解一下！

失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：

(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：

①閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙胧狀態。

②鳴天鼓法。上床後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。

(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放松，睡得安穩。

(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想准備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可采用以上助眠之法，則可避免失眠

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